Hamileyken mümkün olduğunca çalışabilirsiniz, ancak şimdi kendinize ve iyi çalışma koşullarına özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Birçok kadının sözde bir işi var. oturma - masada, bilgisayar monitörünün önünde. Böyle bir pozisyonda birkaç saat kalmak herkes için külfetlidir, bu nedenle hamile bir kadın sırt ağrısını ve şişmeyi şiddetlendirmemek için hijyene dikkat etmelidir.

Hamile çalışmakHatta düzgün çalışan tavsiye edilir. Hamileliğin bir hastalık olmadığını ve sizi işten yavaşlatmadığını - tabii ki komplikasyonsuz ilerlemediği sürece - eski gerçeği hatırlatmak bir gerçektir. Yapabilirsin ve çalışmak zorundasın. Her neyse, yaptıklarını beğenen ve hamileliğin hiçbir şeyi değiştireceğini hayal bile edemeyen kadın sayısı her geçen gün artıyor. Bununla birlikte, bazı değişiklikler tavsiye edilir, çünkü bu özel durumda kendinize de özellikle dikkat etmeniz gerekir, bu nedenle çalıştığınız koşullara dikkat edin.

Hamilelikte bilgisayar başında çalışma süresi

Yönetmelikler,hamile bir kadınınbilgisayar ekranında günde 4 saatten fazla çalışmaması gerektiğini belirtir (10 Eylül 1996 tarihli Bakanlar Kurulu Kararı). Genelde bunun nedeninin monitörün zararlı elektromanyetik dalgalar yayması olduğuna inanılır. Ancak, pek öyle değil. Bilgisayar çalışmasının hamileliğin gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu kanıtlayan yetkili çalışma yoktur. Bazıları, yalnızca eski tarz monitörlerin kullanıldığı 20 yıldan daha eski çalışmalara atıfta bulunuyor. Şu anda bunların çoğu, geleneksel monitörlerden birkaç düzine kat daha küçük bir elektromanyetik alan oluşturan modern sıvı kristal monitörlerdir (LCD), bu nedenle onlarla çalışmak güvenlidir. Bu nedenle radyasyon konusunda endişelenmenize gerek yok çünkü minimal ve zararsız.

Bununla birlikte, düzenlemeler yürürlüktedir - işveren hamile bir kadının monitörde günde 4 saatten fazla çalışmasını talep edemez (monitör tipinden bağımsız olarak). Çalışma süresini kıs altmak mümkün değilse, işveren işçiyi başka bir işe nakletmek, böyle bir imkan yoksa geçici olarak (ücretini koruyarak) iş yapma yükümlülüğünden kurtarmakla yükümlüdür. Bu hükmün uygulanmasıyla ilgili sorunlar varsa, Ulusal Çalışma Müfettişliği ile iletişime geçmelisiniz.

Hamilelikte bilgisayar başında çalışma koşulları

ile çalışırkenelektromanyetik alana maruz kalmaktan daha önemli bir konu, gözler ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yüktür. Yani uzun süre bir pozisyonda özellikle yanlış pozisyonda kalmak radyasyondan daha fazla zarar verir. Monitörün önünde çok uzun süre oturmanın etkileri şunlardır: sırt ve boyun ağrısı, bacak şişmesi (dolaşım bozukluğuna bağlı), karpal tünel sendromu, göz problemleri, bu rahatsızlıkların çoğu muhtemelen hamilelik nedeniyle sizi yakalayacaktır, bu yüzden işinizin onları daha da kötüleştirmesine izin vermeyin. Ekipman, çalışma koşullarını büyük ölçüde belirler. İyi bir ofis koltuğu, örneğin sadece koltuk yüksekliği ayarına değil, aynı zamanda ayarlanabilir (yatay ve dikey) kolçaklara ve sırtlığın açısına sahip olmalıdır, böylece bunlar vücudunuzun parametrelerine göre ayarlanabilir. Doğru çalışma pozisyonu, sırtın düz ve desteklendiği zamandır - tüm uzunluk boyunca veya en azından bel kısmında, bacaklar dizlerde dik açılarda bükülür ve ayaklar zeminin tüm yüzeyine temas eder (asılmamalıdır). Havada). Monitör, yüzden yaklaşık 50 cm uzağa düz bir şekilde yerleştirilmelidir ve üst kenarı görüş hattının 20-50º altında olmalıdır (monitörün çok yüksek bir konumu, örneğin bir stand üzerinde, sizi başınızı kaldırmaya ve boyun ağrısına neden olur). Yazarken ön kollar kolçaklara tam masa üst hizasında olmalı ve bilekler havada asılı kalmamalı - masaya yaslanmalıdır.

Önemli

Buna hakkınız var

  • Hamileler fazla mesai ve gece çalıştırılamaz. Ayrıca, rızası olmadan daimi iş yerinin dışında görevlendirilmesine izin verilmez (İş Kanunu'nun 178. Maddesi, 1. Fıkra).
  • İşveren, hamile bir kadını, doktor tarafından sipariş edilen her muayene için, birkaç gün üst üste gitse bile işten çıkarmakla yükümlüdür (İş Kanunu'nun 185. Maddesi, 2. paragrafı).
  • Hamile bir kadın işverene bireysel bir çalışma süresi düzenlemesi önerebilir, örneğin iki saat önce (veya daha sonra) gelip buna göre daha erken (veya daha geç) ayrılacaktır. Ancak işveren bunu kabul etmek zorunda değildir (İş Kanunu'nun 142. Maddesi).

Bir iş yeri hamilelik sırasında ergonomik ve rahat olacak şekilde nasıl düzenlenir

Hangi şirketin size iş için ekipman sağladığı konusunda hiçbir etkiniz yok, ancak yükü mümkün olduğunca düşük tutmak için kendiniz çok şey yapabilirsiniz.

  • Çalışırken gövdenizi bükmemek için monitörü doğrudan önünüze yerleştirin.
  • Ekranın pencereye dik olduğundan emin olun - bu ayar gözleriniz için en iyisidir (diğerlerinde ışık sizi kör edebilir veya monitörden yansıyabilir).
  • Sırtınızı sandalyeye yaslayarak dik oturun - bu, omurgayı rahatlatır ve sırt ağrısını hafifletir.
  • Sandalye çok yüksek olduğunda ve ayaklarınızı yere koyamıyorsanız - bir ayaklık almalısınız. İşvereninizden isteyin - onu almalı veya örneğin bir çocuk banyosunda kaymaz ayak dayama yeri yerine bir şey kullanmalı. Ayak desteğine sahip olarak ve bir bacağınızı bacağın üzerine katlamaktan kaçınarak bacaklarda kan dolaşımını kolaylaştırarak şişme ve varis oluşumunu engellersiniz.
  • Çok yazdığınızda veya bir fare ile çalıştığınızda - bileklerinizi etkili bir şekilde rahatlatan jel pedlere dikkat edin. İşveren bunları sağlamıyorsa, kendiniz satın alabilirsiniz (yaklaşık 20 PLN).
  • Her zaman bilgisayarınızın (veya masanızın) başında oturmayın. Saatte en az bir kez birkaç dakikalık molalar verin: kalkın ve holün diğer ucundaki mutfağa, tuvalete veya bir iş arkadaşınıza gidin. Böyle bir yürüyüş veya jimnastik yerine geçen (germe egzersizleri, omuzların, boynun ve bileklerin dolaşımı) eklem hareketliliğini arttırır ve dolaşımı iyileştirir. Ayrıca masada otururken örneğin ayak bileğinizi bükerek ayaklarınızla daireler yapabilirsiniz.

Hamilelik sırasında hatırlamaya değer başka neler var

  • Daima bir şişe maden suyu veya meyve suyu bulundurun (şeker eklenmemiş!) Elinizde - günde en az 2 litre sıvı içmeye çalışın.
  • Masanızın çekmecesinde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Hamileliğin başlangıcında mide bulantısını giderebilirler (örneğin peksimet, zencefilli kurabiye veya … dondurma külahları). Buna karşılık, kuru meyve, kuruyemiş veya granola barları sizi "kurt açlığının" tatsız ve sağlıksız saldırısından koruyacaktır.
  • Odayı sık sık havalandırın - temiz hava size oksijen verir ve toz ile diğer kirleticilerin miktarını az altır.
  • Kışın havayı nemlendirin - örneğin radyatöre ıslak havlu asarak.
  • Sigara içmekten kaçının.
aylık "M jak anne"

Kategori:

Hamilelik