Hamilelik her istediğini yiyebileceğin anlamına gelmez. Önemli olan nicelik değil niteliktir. İşte temel besin maddeleri, vitaminler ve eser elementler içeren dengeli öğünlerden oluşan sağlıklı beslenme piramidinin ilkelerine dayalı haftalık bir menü.

Anne adayının menüsübir kadının vücudunu güçlendirmek için gerekli tüm besinleri içerirhamilelikve fetüsün uygun gelişimi. Yemekler doluyor ve çok ihtiyaç duyulan anne ve bebeğini sağlayacakvitaminlerve eser elementler

Hamile kadınlar için menü - 1. gün

Kahv altı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, tereyağ, soğuk et, marul ve 1/2 domates, bir kase doğal yoğurt, bir kaşık buğday kepeği ve bir kaşık kabak çekirdeği, bir bardak meyve çayı kahv altı: bir muz, bir bardak maden suyu Öğle yemeği: bir tabak sebze çorbası, bir bardak taze domates fesleğen ve bir kaşık zeytinyağı ile karıştırılmış domates soslu makarna, bir bardak zencefil çayı kefir, elma, limonlu bir bardak maden suyu Akşam yemeği: bir kase mercimek salatası, marul, kavrulmuş ay çekirdeği, portakal, 2 yemek kaşığı beyaz peynir, birkaç damla zeytinyağı

Hamile ultrasonu: hamilelik ultrasonu ile ilgili en önemli sorular

Hamile diyeti - iki kişilik değil iki kişilik yiyin

Hamile diyeti: Hamilelik sırasında tatlı ve gazlı içecekler içmeyin!

Hamile kadınlar için menü - 2. gün

Kahv altı: sütlü cevizli yulaf lapası %2 yağ, ahududu reçelli peksimet, bir bardak zayıf çay İkinci kahv altı: kayısı, bir bardak doğal ayran Öğle yemeği: bir tabak karnabahar çorbası, haşlanmış tavuk göğsü ile kahverengi pirinç risotto, haşlanmış brokoli ve bir kaşık mısır, bir bardak siyah frenk üzümü suyu Öğleden sonra atıştırmalık: bir avuç kuru üzüm ile bir salata kasesi taze kuru üzüm bir bardak maden suyu Akşam yemeği: 2 dilim tereyağlı graham ekmeği, marul yaprakları, peynir, dereotu serpilmiş taze salatalık dilimleri, bir bardak melisa çay

Kahve - hamileyken içebilir misin?

Hamile kadınlar için menü - 3. gün

Kahv altı: Tereyağı, söğüş, hindiba yaprağı ve domates dilimleri, haşlanmış yumurta, bir fincan mısır gevreği kahvesi ile hecelenmiş bir rulo öğle yemeği: kokteyl:1/2 su bardağı muzla karıştırılmış yoğurt, bir çay kaşığı buğday kepeği ve bir çay kaşığı maydanoz, bir bardak zayıf çay Akşam yemeği: bir tabak patatesli kırmızı pancar çorbası, dana eti ve sebzeli risotto, bir bardak portakal suyu Çay atıştırması: nektarin, bir bardak maden suyu Akşam yemeği: bir bardak doğal yoğurt ile bir kaşık doğal yoğurt, ay çekirdeği ve bir kaşık ceviz, şeftali, bir bardak papatya çayı

Hamile kadınlar için menü - 4. gün

Kahv altı: 2 dilim sandviç peynirli karışık ekmek, közlenmiş dana filetosu, doğranmış maydanoz ve bir tutam biber ile biber ve domates salatası, bir bardak meyve çayı İkinci kahv altı: bir fincan kefir %2, 4 kuru incir Öğle yemeği: Balıklı Akdeniz çorbası, 2 tost tam tahıllı ekmek, bir bardak greyfurt suyu İkindi çayı: bir kase vişneli jöle, kivi, bir bardak maden suyu Akşam yemeği: yağsız süzme peynirli tam tahıllı makarna, bir kaşık doğal yoğurt, rendelenmiş elma ve tarçın, bir bardak meyve çayı

Hamile kadınlar için menü - 5. gün

Kahv altı: %2 sütlü yulaf lapası, tereyağlı graham ekmeği, ton balığı ezmesi, az yağlı süzme peynir ve maydanoz, bir bardak papatya çayı İkinci kahv altı: 3 bisküvi, küçük bir demet kara üzüm, bir bardak limonlu maden suyu Akşam yemeği: bir tabak ekşi çorba (yumurtasız), patatesli 2 dana pirzola ve haşlanmış pancar ve hindiba salatası, 1/2 portakal, bir bardak çoklu meyve kompostosu Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak ayran, bir bardak zayıf çay Akşam yemeği: bir dilim tereyağlı çavdar ekmeği, bir yemek kaşığı maydanozla karıştırılmış bir bardak yağsız süzme peynir, bir tutam tarhun ve biber, taze ıspanak yapraklarına sarılmış, bir bardak domates suyu

Hamile kadınlar için menü - 6. gün

Kahv altı: Bir yemek kaşığı çavdar kepeği, bir yemek kaşığı kuru üzüm ve 3 kuru erik ile bir kase doğal yoğurt, bir dilim ayçiçeği ekmeği ile bir çay kaşığı tereyağı, bir yaprak marul, bir dilim bonfile, 1 /2 taze salatalık, bir bardak yeşil çay İkinci kahv altı: birkaç badem, Greyfurt Öğle yemeği: bir tabak yeşil bezelye çorbası-krema, sebze karışımı: 3 yemek kaşığı pişmiş karabuğday, bir bardak pişmiş nohut ve doğranmış pişmiş havuç, 3 krema ve bir çay kaşığı doğranmış taze kişniş ile karıştırılmış yemek kaşığı domates sosu, 2 yemek kaşığı kereviz salatası, bir bardak kereviz salatası kendi sosunda tereyağlı ve somonlu ekmek, 1/2 domates, portakal

Hamile kadınlar için menü - 7. gün

Kahv altı: 2 dilim tereyağlı kepekli çavdar ekmeği, dilim haşlanmışdomuz filetosu, marul yaprakları, 1/4 kapsül kırmızı biber, bir bardak çoklu sebze suyu İkinci kahv altı: bir bardak doğal ayran, 5 kuru kayısı, bir bardak maden suyu Akşam yemeği: bir tabak patates çorbası; 2 yemek kaşığı doğal yoğurtlu yağsız lor peynirli gözleme, bir bardak mevsim meyvesi (örneğin çilek), bir çay kaşığı hindistan cevizi gevreği, bir bardak çay Öğleden sonra atıştırmalık: kefir kokteyli ve 1/2 bardak siyah kuş üzümü, 2 peksimet, bir bardak limonlu maden suyu Akşam yemeği: tam tahıllı rulo, bir çay kaşığı tereyağlı 1/2 pişmiş karnabahar, bir fincan yeşil çay

Aylık "M jak mama"

Kategori:

Hamilelik