Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

İspanyol diyeti, aşırı çalışan veya tembel insanlar için bir zayıflama tedavisidir. İspanyol diyetindeki menü, donmuş sebze ve meyvelerin yanı sıra yarı mamul ürünler açısından zengindir, bu nedenle bir yemeğin hazırlanması fazla zaman almaz. İspanyol diyetinde örnek bir menü sunuyoruz. İspanyol diyetindeki haftalık menünün neye benzediğini kontrol edin.

İspanyol diyetindeki menüyarı mamul ürünler açısından zengindir, bu nedenle öğle veya akşam yemeği hazırlamak çok zaman almaz.İspanyol diyetikalori sınırı olan bir zayıflama tedavisi olsa da öğün çeşitliliğinden dolayı çekicidir.

İspanyol diyeti: haftalık menü - 1. gün

  • kahv altı: şekersiz kahve, 2 dilim gevrek ekmek, 2 dilim tavuk bonfile, doğal yağsız yoğurt
  • 2. kahv altı: bir bardak elma suyu, bir bardak ahududu
  • akşam yemeği: 300 gr tavada sebze (zeytinyağında kızartılmış), doğal yoğurt
  • çay: 2 kivi
  • akşam yemeği: salata soslu domates salatası, 2 dilim hindi jambonu, pişmiş elma

İspanyol diyeti: haftalık menü - 2. gün

  • kahv altı: şekersiz meyve çayı, 125 gr yağsız kamber peyniri, 1 graham, doğal yağsız yoğurt
  • 2. kahv altı: bir bardak greyfurt suyu, bir bardak seçilmiş meyve
  • öğle yemeği: salata soslu domates salatası, kepekli ekmek tost, iki haşlanmış yumurta
  • çay: küçük bir porsiyon meyve şerbeti
  • akşam yemeği: 150 gr tavuk şiş, 2 yemek kaşığı esmer pirinç, salata soslu yeşil marul; portakal

İspanyol diyeti: haftalık menü - 3. gün

  • kahv altı: şekersiz tahıl kahvesi, 125 gr yağsız beyaz peynir, bir dilim kepekli ekmek, yağsız yoğurt
  • greyfurt suyu, bir bardak kırmızı kuş üzümü
  • öğle yemeği: sebzeli lazanya (100 gr), salata soslu 2 orta boy domates salatası
  • ikindi çayı: elmalı jöle ve kuru üzüm
  • akşam yemeği: 1 İsviçre pirzola (cordon bleu), 1 orta boy şeftali, 100 gr kırmızı biber, kuzu marulu ve salatalık turşusu.

İspanyol diyeti: haftalık menü - 4. gün

  • kahv altı: şekersiz yeşil çay, bir dilim kepekli ekmek,bir dilim tavuk bonfile, 1 yağsız doğal yoğurt
  • 2. kahv altı: bir bardak portakal veya greyfurt suyu, 1 küçük muz
  • akşam yemeği: ıspanaklı İspanyol omleti, salata soslu marul
  • çay: 1 yağsız doğal yoğurt, 1 armut
  • akşam yemeği: 200 gr folyoda pişmiş alabalık, 50 gr esmer pirinç, 1 yağsız yoğurt

İspanyol diyeti: haftalık menü - 5. gün

  • kahv altı: şekersiz çay, 2 üçgen eritilmiş peynir (hafif versiyon), graham, portakal suyu,
  • 2. kahv altı: Bir bardak yağsız sütle kaplı 2 yemek kaşığı yulaf gevreği
  • akşam yemeği: 150 gr kızarmış dana eti, yeşil fasulye (150 gr), bir bardak makarna erişte
  • meyve jölesi
  • akşam yemeği: dondurulmuş buğulanmış sebzeler, 125 gr keçi peyniri, tost, %2 süt bazlı vanilyalı puding (100 gr) ve taze meyve

İspanyol diyeti: haftalık menü - 6. gün

  • kahv altı: şekersiz tahıl kahvesi, portakal suyu, graham ekmeği, 2 dilim tavuk bonfile,
  • 2. kahv altı: 3 erik, yağsız yoğurt
  • akşam yemeği: 200 gr patlıcan, mozzarella ve domates salatası ile tavuk fileto
  • ikindi çayı: elma
  • akşam yemeği: 2 dilim dana jambon, domates ve mısır salatası, marul yaprağı üzerinde salata sosu, meyve

İspanyol diyeti: haftalık menü - 7. gün

  • kahv altı: şekersiz yeşil çay, 2 yumurtalı omlet (yağ ilave edilmeden kızartılmış), yoğurt, armut
  • haşhaş tohumlu kruvasan, greyfurt suyu
  • akşam yemeği: 150 gr haşlanmış domuz filetosu, cekette pişirilmiş patates, havuç, elma ve soğan salatası
  • ikindi çayı: bir avuç orman meyvesi ile seçilmiş jöle
  • akşam yemeği: İspanyol soğuk çorbası (gazpacho) (250 gr)

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama