Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

İspanyol diyeti oldukça kısıtlayıcı bir kilo verme şeklidir, ancak diğer düşük kalorili diyetler arasında lezzet zenginliği ile ayırt edilir. Ayrıca tüm besinlerin yanı sıra vitamin ve minerallerin de kaynağı olması onu en akılcı ve etkili zayıflama diyetlerinden biri yapıyor. İspanyol diyetinin ne hakkında olduğunu kontrol edin. Kuralları nelerdir? İspanyol diyetiyle ne kadar kilo verebilirsiniz?

İspanyol diyetikalori saymanız gereken iki haftalık birzayıflama diyeti . Günlük enerji gereksinimi sadece 1.300 kaloridir. Bununla birlikte, İspanyol diyeti doğru oranlarda protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra doğru miktarda lif, vitamin ve mineral içerdiğinden rasyonel olarak oluşturulmuştur. Bu çok önemlidir, çünkü yukarıdakilerin tümü bileşenler yağ yakma süreçlerini etkiler ve bunlardan birinin eksikliği zayıflama diyetinin etkisini olumsuz etkileyebilir. Sonuç olarak,Akdeniz diyetiiçinde yer alan İspanyol diyeti, en iyi kilo verme biçimlerinden biri olarak kabul edilebilir.

İspanyol diyeti - kimin için iyi, kimin için kötü?

İspanyol diyetioldukça sıkı bir kilo verme şeklidir, bu nedenle ergenlik çağındaki insanlar ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Vitamin eksiklikleri veya diğer sağlık sorunları ile mücadele eden kişiler için önerilmez. Ayrıca gereksiz kilolardan kurtulmak isteyen hemen hemen herkes tarafından kullanılabilir. İspanyol diyeti, özellikle aşırı çalışan ve tembel insanlar için mükemmel bir öneri çünkü her yemeğin hazırlanması sadece bir düzine dakika kadar sürüyor.

İspanyol diyeti - kurallar. İspanyol diyeti nedir?

İspanyol diyeti, vücuda günde maksimum 1.300 kalori sağlayabileceğiniz bir zayıflama tedavisidir. Yaratıcılarının tavsiyelerine göre, bir öğün 160 kaloriden fazla içeremez ve 100 g'daki yağ miktarı %10'u geçemez. Bu besin için günlük gereksinim

İspanyol diyetinin menüsüdiğerlerinin yanı sıra şunları içerir Dondurulmuş sebze ve meyvelerin yanı sıra fasulye veya konserve ton balığı gibi yarı mamul ürünler, bu nedenle yemek hazırlamak hızlı ve kolaydır. Ek olarak, İspanyol diyetinin menüsü şunlar olabilir:değiştirin, örneğin salataların bileşimini değiştirin ve tavuğu yağlı bir balıkla değiştirin (izin verilen 160 kalori miktarı dahilinde). İstisnai olarak, ikindi çayı veya ikinci kahv altı için bir zayıflık anında, 2 küp sütlü çikolata (yaklaşık 64 kcal) veya 250 kcal olan bir mayalı kruvasan için ulaşabilirsiniz.

Gün içerisinde 3-4 saat ara ile 4-5 öğün yemek yemelisiniz.

Doğru miktarda sıvı almayı da unutamazsınız. Bir litre su dahil olmak üzere günde yaklaşık 2 litre tüketmek en iyisidir (meyve sularını makul miktarlarda tüketmelisiniz). Bu önemlidir çünkü vücut kilo verme sırasında toksinlerden arındırılır.

Önemli

İspanyol diyeti 2 haftadan fazla kullanılmamalıdır!

İspanyol diyeti oldukça titiz bir kilo verme şeklidir, bu nedenle sağlığınıza zarar vermeden 2 haftadan fazla kullanılmamalıdır.

İspanyol diyeti - etkileri

İspanyol diyetinin ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalmak, haftada 3 kilogram kilo kaybıyla sonuçlanmalıdır. Tedaviyi tamamladıktan sonra ağırlık 6 kg daha az olmalıdır.

Önemli

İspanyol diyeti jo-jo etkisi riskini taşır

İspanyol diyeti, kısa sürede önemli kilo kaybına izin veren herhangi bir diyet gibi, yo-yo etkisi riskini taşır. Bunu önlemek için, tamamlandıktan sonra haftalık 1500 kcal diyete devam etmeniz önerilir ve ancak o zaman 2000 kcal'lik geleneksel, dengeli diyete dönebilirsiniz.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama