Yumurta diyeti gerçek bir torpidodur. Etkileri birkaç gün sonra görülebilir. Obezite ile mücadele planının bir parçası olarak Mayo kliniğinden Amerikalı beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir.

yumurta diyetininçeşitli versiyonları vardır, ancak temelproteinana kaynağı olan yumurtalardır. Kahv altı, öğle ve akşam yemeklerinde günde 3 kez haşlanmış olarak yenmelidirler.

Beslenme uzmanlarına göre tavuk yumurtası bir besin, vitamin ve mineral hazinesidir. Kalorileri düşüktür (yaklaşık 70 kcal) ve vücudumuz tarafından tamamen emilen sağlıklı proteinler içerirler. Bu proteinler metabolizmayı ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca bir sarının çok miktarda A, B1, B12, D, riboflavin ve folik asit vitaminleri içerdiğini hatırlamakta fayda var.

Yumurta diyeti: karbonhidratlar önemlidir

Sadece protein ve yağlara dayalı bir diyet metabolik sorunlara, yorgunluğa ve kötü bir ruh haline neden olur. Bu yüzden doğru seçilmiş karbonhidratlar çok önemlidir. Bu nedenle, metabolizmayı uyarmada ek bir etkisi olan sebze ve meyveleri diyete ekliyoruz. Ek olarak, kalorileri düşüktür ve bağırsak hareketliliğini iyileştirmenin yanı sıra açlık hissini de engelleyen ideal bir değerli lif kaynağıdır.

Yumurta diyeti: günde kaç yumurta?

Bir yumurta diyetinde, günde 6 yumurtaya kadar, 10 dakikadan fazla katı kaynatılmış olarak yenmesi tavsiye edilir. Tüm kilo verme döngüsü en az iki hafta sürmeli ve buna kesinlikle uyulmalıdır.

Ek olarak, günde 3 litreye kadar maden suyu veya yeşil çay içmeliyiz, çünkü vücuttaki toksinleri ve metabolik ürünleri atmaya yardımcı olur. Birkaç günde bir balık veya tavuk göğsü pişirmemize izin verilir.

İlk etkiler birkaç gün sonra görülebilir - vücudun yatkınlığına bağlı olarak beş kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Ancak yumurta diyetini kullandıktan birkaç hafta sonra normal beslenmeye dönmenin yo-yo etkisine neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın

Yumurta diyeti: yumurta diyetinin dezavantajları

Şüphesiz kilo vermeye ek olarak, yumurta diyetinin yan etkileri olabilir. Bu diyetteki bazı kişiler baş ağrısı, bayılma veya çarpılma hissinden şikayet etmiştir.metabolizma ile ilgili sorunlar. Sebebi ise vücudumuza verdiğimiz kalori miktarının çok düşük olması yani enerji rezervlerini kullanmak zorunda kalması yani yağ yakımının artmasıdır.

Sarısının ateroskleroz gelişimine yol açabilecek çok miktarda kolesterol içerdiğini unutmayın. O yüzden yumurta diyetine karar vermeden önce özellikle dolaşım sistemi ile ilgili problemlerimiz varsa bunu doktorumuza veya beslenme uzmanımıza danışalım.

Metabolizmayı hızlandırmanın diğer yöntemleri hakkında bilgi edinin [TOWIDEO]

Yumurta diyeti menüsü örneği
  • Kahv altı:2 haşlanmış yumurta, 3 mandalina veya bir muz
  • Öğle yemeği:2 yumurta, kereviz salatası veya bezelyeli havuç
  • Akşam Yemeği:2 yumurta, meyve (portakal, elma, mandalina, armut vb.), balık filetosu veya tavuk göğsü (haftalık)

Kategori:

Zayıflama