Yulaf diyeti popülaritesini kaybetmiyor. Birkaç kilo vermek için haftada bir gün yulaf lapasına geçmek yeterlidir. Bir günlük yulaf ezmesi diyeti, özellikle biraz fazla kiloluysanız ve hızlı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız etkilidir.

Yulaf diyetisadece kilo vermeye yardımcı olduğu için bir kariyer yapıyor.Bir günlük yulaf ezmesi diyetihaftada bir kezhızlı kilo vermeye yardımcı olmak için yeterlidir . 100 gr yulaf gevreği ortalama 366 kcal içerir ve bu miktarın yarısı doyurucu bir yemek hazırlamak için yeterlidir. Lif açısından zengin yulaf gevreği, kolesterol birikintilerinin kan damarlarını temizler. Yulaf diyeti bu nedenle kardiyovasküler hastalıkların önlenmesidir.

Yulaf ezmesi ayrıca kan şekerini düşürür. Bütün yulaf tohumları ise fitoöstrojen sağlar. Menopozda ve menopozdan sonra kadınlarla arkadaş olabilirler. Beslenme uzmanları bir günlük yulaf diyeti önermektedir, çünkü yulaf ezmesi lif ve bazı mineraller (potasyum, çinko ve demir) içermesine rağmen aslında çok düşük besleyici bir besindir. Neredeyse hiç vitamin sağlamazlar.

Yulaf diyeti - yulaf ezmesi nasıl yenir

Yulaf ezmesi en iyi şekilde hafif işlenmiş, yani süt veya su ile kaynatılarak veya yoğurtla kavrularak yenir. İşlenmemiş yulaf ezmesinin sindirimi zordur ve daha hassas sindirim sistemini tahriş edebilir. Yulaf ezmesini süt veya süt ürünleri ile birlikte yemek en iyisidir, aksi takdirde aşırı kalsiyum oksalat üretimine neden olabilir, bu da özellikle böbrek taşına yatkın kişiler için sakıncalı olabilir.

Yulaf diyeti - yulaf günü

Bu diyeti uzun süre uygulayabiliriz. Haftada bir gün tek başına yaprakları bizi besinleri tüketmez ve etkili bir şekilde birkaç kilo fazla kilo vermenize yardımcı olur. Bu bir gün boyunca sadece yulaf ezmesi yemekleri yiyoruz. Örneğin sabahları beş yemek kaşığı mısır gevreğini bir bardak sütte iyice pişene kadar kaynatıyoruz. Kararlı insanlar kendilerini yapraklarla sınırlayabilirler.

Bu tür aseksüel yiyecekleri yutmakta zorlanıyorsanız, içine bir yemek kaşığı kuru üzüm, birkaç dilim dilimlenmiş zencefil şekeri veya yarım rendelenmiş çiğ elma ekleyin. Akşam yemeği için pulları su veya sebze suyu ve şekerlenmiş zencefil veya birkaç çiçek brokoli veya karnabahar ile kaynatabilirsiniz. Atıştırmalık olarak mısır gevreğini kavurup yanında yiyebilirsiniz.doğal yoğurt ve taze meyve (elma, portakal, kivi), akşam yemeği için pulları su ve biraz havuç veya turşu veya zeytinden iyice süzülmüş kuru domates ile pişirin.

Ayrıca okuyun:

  • Menüde yulaf ezmesi. Üç Yaratıcı Lapa Tarifi
  • Uzun süreli yulaf lapası diyeti. Yulaf ezmesi diyetinin aşamaları
yapmalısın

Yulaflı güzellik salatası

Bu ünlü salata, 20. yüzyılın ilk yarısında lüks kozmetik, kozmetik endüstrisi ve güzellik salonlarının tanınmış bir markasının yaratıcısı Helena Rubinstein tarafından icat edildi. Böyle bir salata çok kalorili değil ama ne güzel kahv altılık oluyor.

  • bir bardak yulaf ezmesi al
  • bir kaseye koyun ve bir bardak soğuk, kaynamış su dökün
  • geceleyin yola çıkın
  • sabah yapraklarına bir yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve bir yemek kaşığı bal ekleyin
  • karıştır
  • Mevsime göre üç yemek kaşığı yoğurt veya yarım bardak süt ve taze veya çözülmüş meyve ekleyin
  • salataya kıyılmış fındık, balkabağı veya ayçiçeği gevreği serpebilirsiniz

Yo-yo etkisi - nasıl önlenir

Kilo verdiniz mi? Gitme zamanı! Ancak, bu ince bir şekle giden yolun sonu değil. Elde edilen ağırlığı korumak, diyet kadar zorludur. Yo-yo etkisi nasıl önlenir? Diyet sonrası nasıl yenir? Diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange'yi dinleyin.

  • İdeal Kilo - Hesap Makinesi
  • BMI hesaplayıcı - doğru BMI formülü
  • Ürünün enerji değeri. Bir yemeğin kalori değeri nasıl hesaplanır?

Kategori:

Zayıflama