- Kanserojen nedir?
- Tütün dumanı
- Ultraviyole radyasyon (UV)
- Alkol
- Viral ajanlar
- Bakteriyel enfeksiyonlar
- Uygunsuz, yüksek oranda işlenmiş diyet
- Mesleki riskle ilişkili kanserojenler
Çevresel faktörlerin kanser gelişimi üzerinde genetik faktörlerden daha büyük etkisi olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre çevre ve yaşam tarzımızla ilgili faktörler kansere yakalanma riskini %70 oranında bile belirleyebiliyor! Hangi davranışlar bize en çok zarar verir? Gelecekte kanser teşhisi riskini etkin bir şekilde en aza indirmek için ne yapabiliriz?
Kanser, yılda yaklaşık 10 milyon insanı öldüren, dünyadaki önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Polonya'da her yıl yaklaşık 165.000 kanser vakası vardır ve bunların yaklaşık %60'ı ölecektir. Bu, özellikle belirgin bir artış eğilimi göz önüne alındığında, diğer Avrupa ülkeleriyle karşılaştırıldığında korkunç bir istatistik.
Kanser oluşumu (karsinojenez olarak da bilinir) karmaşık, çok aşamalı ve genellikle uzun vadeli bir süreçtir. Ortalama 1 cm tümörün gelişmesinin yaklaşık 5 yıl sürdüğü tahmin edilmektedir. Elbette invazivliğin türüne ve derecesine bağlı olarak bu süre önemli ölçüde değişebilir. Agresif kanserler (örneğin pankreas tümörleri) sadece birkaç ay içinde gelişebilirken, diğerleri (örneğin prostat kanserleri veya tiroid karsinomları) - hatta birkaç yıl veya birkaç yıl içinde gelişebilir.
Kanserojen nedir?
Şu anda, sayısız araştırmaya dayanarak, neredeyse tüm kanserlerin oluşumunun sadece bireysel yatkınlıklardan ve genetik faktörlerden değil, en çok havadaki veya diyetteki dış faktörlerden ve spesifik davranışlardan etkilendiğine inanılmaktadır.
Bir bireyin sağlığını belirleyen faktör gruplarının (WHO'ya göre) yüzde dağılımı aşağıdaki gibidir:
- yaşam tarzı (diyet, fiziksel aktivite, stres faktörleri) - %50
- çevre (kirlilik, UV radyasyonu) - %20
- genetik faktörler - %20
- sağlık - %10
Elbette kanser teşhisi için önemli bir risk faktörü de vücudun doğal yaşlanması ve buna bağlı olarak bağışıklık sisteminin düşük verimliliği olacaktır.
Yine de, yukarıdaki verilerden de anlaşılacağı gibi, birçok durumda kanserden korunmak mümkündür.yaşam tarzı. Unutulmamalıdır ki dış kanserojenler, genetik faktörlerle etkileşerek kanserojen oluşum mekanizmalarını değişen derecelerde hızlandırır.
Belirli bir faktörün belirli bir kişi üzerindeki etkisi aynı zamanda maruz kalma süresine, çeşitli faktörlerin kümülatif veya sinerjik etkisine ve ayrıca komorbiditelere bağlıdır. Kanserojenleri ortadan kaldırmak gerçekten hastalık riskini az altmak demektir.
En tehlikeli çevresel kanserojenler:
- tütün dumanı,
- güneş radyasyonu (UV),
- alkol,
- viral ve bakteriyel ajanlar,
- uygunsuz, yüksek oranda işlenmiş diyet (koruyucular, boyalar, aromatik hidrokarbonlar, dolaylı olarak şeker),
- mesleki risklerle ilgili maddeler (asbest, PCV)
Tütün dumanı
Sigara en zararlı bağımlılıklardan biridir. Polonya'da, 35 yaş üstü erkeklerde akciğer kanseri vakalarının %93'ünün ve kadınlarda %77'sinin nedenidir.
Tütün dumanında yaklaşık 40'ı yüksek oranda kanserojen olan 4.000'den fazla kimyasal bileşik tanımlanmıştır (benzopiren, nitrozaminler, fenol türevli katekoller ve ağır metaller dahil).
Akciğer kanseri riskinin artması, öncelikle uzun süreli sigara içenlerde görülür ve ayrıca içilen sigara sayısına da bağlıdır.Günde 1 ila 4 sigaranın akciğer kanseri insidansını erkeklerde 3 kat, kadınlarda 5 kat artırdığı gösterilmiştir .
Sözde"pasif içicilik",aktif bir içici tarafından solunan tütün dumanını teneffüs etmektir.Düzenli olarak pasif içiciliğe maruz kalan kişilerin akciğer kanseri riski, sigara içmeyenlere göre yaklaşık %20 daha fazla .
İlginç bir şekilde, son zamanlarda popüler olan e-sigaralar iyi bir alternatif değil. Bu uyarıcılar ayrıca zararlı ağır metaller, nitrozaminler, formaldehit, diasetil ve çoğu zaman bilinmeyen bir dizi kirletici içerir.
Tütün dumanının sağlığımız üzerindeki etkisini en aza indirmek için ne yapmalı?
Her şeyden önce şunları yapmalısınız:
- Sigarayı bırakın
İçilen sigara sayısını sınırlamak veya hafif ürünler seçmek, göründüğünün aksine kanserojen maddelere karşı "orantılı olarak daha fazla" koruma sağlamaz.
Kötü alışkanlıkları değiştirmek için asla geç değildir ve şüphesiz sağlık yararları, bağımlılığı bıraktıktan 3-5 yıl sonra gözlemlenebilir.
- E-sigaradan kaçının
İçerdikleriaynı dozda bağımlılık yapan nikotin artı bir dizi keşfedilmemiş ve potansiyel olarak kanserojen bileşik.
- Dumanlı yerlerden kaçının
Özellikle diskolar, barlar, otobüs durakları. Sigara içen arkadaşlarımız, bağımlılıklarının diğer "pasif içiciler" için ne kadar zararlı olduğuna dikkat etsinler.
Ultraviyole radyasyon (UV)
UVA ve UVB radyasyonu sözde fiziksel kanserojenler . Zararlı etkileri arasındahücrelerin DNA'sına zarar vermek veserbest radikal üretmek yer alır. Ortaya çıkan mutasyonlar neoplastik dönüşüme yol açabilir. UV radyasyonu ayrıca yaşlanmayı hızlandırır ve cildin yenilenme yeteneğini bozar.
En yaygın cilt malignitelerinden biri, pigmente lezyonlar şeklinde kendini gösteren melanomdur. Yüksek insidans özellikle sıcak iklimlerde yaşayan beyaz popülasyonlarda (örneğin Avustralya'da) yüksektir.
Bu kanser (özellikle bir tür nodüler melanom) hızla gelişebilir, cilt katmanlarının derinliklerine doğru büyüyebilir ve geniş metastaza neden olabilir.
Solaryumlarda kullanılan lambalar da UV radyasyonu üretir. Bu tür "yapay" bronzlaşmanın tek bir seansı sırasında, alınan zararlı UVA ve UVB ışınlarının dozu güneşte olduğundan birkaç kat daha fazla olabilir.
Ortaya çıkanbronzluğun cildimizin(melanin pigmentinin üretimi) savunma tepkisinden başka bir şey olmadığı ve bir sağlık ve canlılık belirtisi olmadığı unutulmamalıdır.
UV radyasyonunun vücut üzerindeki etkilerini az altmak için ne yapmalıyım?
Kendimizi UV radyasyonunun zararlı etkilerinden etkili bir şekilde korumak için şunları yapmalıyız:
- Özellikle yaz aylarında, UV ışınlarına en fazla maruz kalınan saat olan 11:00 - 15:00 saatleri arasında güneşte kalmaktan kaçının,
- UVA / UVB filtreli kremler (en az SPF 20-30), şapkalar, örtücü giysiler kullanın,
- Solaryumu ziyaret etmekten istifa edin.
Alkol
İngiliz bilim adamları tarafından 2022'de yayınlanan bir araştırmanın sonuçları, küçük dozlarda alkolün sağlığımız üzerindeki olası sağlığı geliştirici etkileri hakkındaki şüpheleri ortadan kaldırıyor.
Etanolün metabolizması sırasında oluşan asetik aldehit, DNA yapısına zarar verir ve güçlü kanserojen özelliklere sahiptir. Düzenli olarak alkol (hem güçlü, yüksek yüzdeli içecekler hem de "masum" bira şeklinde) tüketen kişilerde daha sık olarak 7 tür habis tümör gelişebilir:
- mide kanseri,
- bağırsak kanseri,
- gırtlak kanseri,
- yemek borusu kanseri,
- meme kanseri,
- kanserkaraciğer
- ve pankreas kanseri
"Kan alkolünün" kadın bedenleri üzerindeki etkisine ilişkin son raporlar özellikle şaşırtıcı. Günde0,2 litre bira veya sadece bir kadeh şarap gibi az bir miktarın meme kanseri riskini önemli ölçüde artırdığı ortaya çıktı . Bu ilişki alkolün neden olduğu endokrin bozulma ile ilgili gibi görünüyor.
Araştırmalar ayrıca, alkolün düzenli olarak küçük dozlarda mı yoksa daha büyük ancak haftalık dozlarda mı tüketildiğine bakılmaksızın güvenli içme alışkanlıklarının olmadığını gösteriyor. Vücudumuz üzerinde her zaman kanserojen bir etkiye sahiptir.Alkolün kanserojen etkisi, genellikle içeceklerde içilen sigara tarafından da yoğunlaştırılır .
Alkolün vücut üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmak için ne yapılmalı?
Alkolün sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini az altmak için kaçınılması gereken en önemli şey "stresi rahatlatmak" veya kendinizi teşvik etmek için düzenli olarak içmektir.
En güvenli çözüm mutlak yoksunluktur
Viral ajanlar
Bazı virüsler (sözde onkojenik virüsler), neoplastik hastalık riski ile ilişkili biyolojik faktörlerdir. Onlarla enfeksiyon, doğrudan neoplazmanın başlamasıyla ilgili spesifik genlerin (onkogenler) aktivasyonu veya neoplastik dönüşüm sürecinde fren görevi gören baskılayıcı genlerin inhibisyonu ile sonuçlanabilir.
İnsan onkojenik virüsleri:
- HPV(Human Papilloma Virus) - insan papilloma virüsü - tip 16 ve 18, sözde rahim ağzı kanseri, ağız kanseri, penis kanseri, vulvar kanseri gelişimi ile ilişkili yüksek riskli tipler,
- EBV(Epstein-Barr Virüsü) - nazofarenks kanseri ve Burkitt lenfoma oluşumundan sorumludur,
- HBV(Hepatit B Virüsü) veHCV(Hepatit C Virüsü) - hepatit B virüsleri ve hepatit hepatit C - enfeksiyonun neden olduğu onlar tarafından sonuç olarak siroz ve karaciğer kanserine yol açabilir,
- KSHV / HHV-8(Kaposi Sarcoma-associated Herpesvirus / Human gammaherpesvirus 8) - Kaposi sarkom virüsü - cilt lezyonlarının oluşumu ve Kaposi sarkomunun gelişimi ile ilişkilidir ve birincil lenfoma eksüdatif,
- HTLV-I, HTLV-II(İnsan T-hücresi Lösemi / Lenfoma Virüsü) - insan T-hücresi lösemi virüsleri - akut lösemi ve hücreli lenfoma riskini artırır T yetişkinlerde.
Daha fazlasını öğrenin: HPV, EBV, HBV ve HCV - kansere yol açabilen virüsler
Onkojenik virüslerle enfeksiyon riskini en aza indirmek için ne yapılmalı?
EylemlerYukarıda belirtilen enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan önleyici tedbirler virüsler şunları içerir:
- cinsel partnerleri kısıtlamak,
- prezervatifin doğru ve tutarlı kullanımı,
- ergenler tarafından cinsel ilişkiye başlamada gecikme,
- kontamine iğnelerden, kan naklinden, kontamine kanla temastan kaçının.
Bakteriyel enfeksiyonlar
Viral ajanların yanı sıra bazı bakteriyel enfeksiyonlar da bazı kanserlerin riskini önemli ölçüde artırabilir.
Bakteri Helicobacter pylori- kronik mide enfeksiyonlarına neden olur - bu organın kanserine katkıda bulunur.
Bu mikroorganizmanın kanserojen aktivitesinin mekanizmasının tam olarak ne olduğu bilinmiyor, ancak buradaki en olası anahtar faktörler, epitelin uzun süreli iltihaplanması ve mutajenik olarak hareket eden zararlı serbest radikallerin üretimidir.
İlginç bir şekilde,kadar insan popülasyonunun yaklaşık %50'si Helicobacter pylori taşıyıcısı olmasına rağmen, bunların sadece %5'i mide kanseri geliştirecektir .
Bilim adamları, hastalığın gelişimindeki en önemli rolün, sinerjik olarak hareket eden ek faktörlerin - özellikle sigara, yanlış beslenme ve obezite - tarafından oynanacağını tahmin ediyor.
Uygunsuz, yüksek oranda işlenmiş diyet
Kötü beslenme, diğer şeylerin yanı sıra, kilo almak.Fazla kilo ve obezite artık en yaygın kanserojenlerden biri olarak anılıyor .
İşlenmiş et
En tehlikeli gıda bileşenlerinden biri kesinlikle işlenmiş etlerdir - yani nitrojen bileşikleri ile korunmuş sosis, sosis ve hamburger gibi ürünler. Isıl işlem, nitrojen bileşiklerini kanserojen nitrozaminlere ve nitrozamitlere dönüştürerek kolorektal kanser veya rektum kanseri geliştirme riskini artırır.
Fazla kırmızı et
Aynı şekildeaşırı kırmızı et tüketimi tümör oluşumuyla bağlantılıdır . Özellikle ızgara, kızartma ve tütsüleme, organik bileşiklerin eksik yanmasından kaynaklanan tehlikeli ve kanserojen ürünlerin oluşmasını kolaylaştırır, örn.mutajen olarak kabul edilen heterosiklik aminler veya polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH'ler) .
Yapay boyalar
İçerik listelerinde gizemli "E" kodlarının altına gizlenmiş bir diziyapay renklendirici ve lezzet arttırıcıayrıca potansiyel olarak kanserojen olarak kabul edilir, örn.
- E-202 - potasyum sorbat,
- E-211 - sodyum benzoat,
- E-151 - parlak siyah
Basit şekerler
Basit şekerlerin fazlalığı(örn. glikoz veyaFruktoz şurubu), yediğimiz daha fazla gıdada bulunan, obezitenin (BMI>30) ana nedenlerinden biridir.
Giderek daha fazla çalışma, kanser riskini önemli ölçüde artıran aşırı miktarda yağ dokusu olduğunu göstermektedir. Muhtemelen obez bir kişinin vücuduyla ilgilidir: Bu tür sistemik bozukluklar gelişmeyi destekler: İşyerinde zararlı kimyasallara maruz kalmak ve yeterli korumanın olmaması da birçok kanser türü riskinin artmasına katkıda bulunabilir. Aşağıdakiler özellikle risk altındadır: arsenik, krom veya nikel gibi elementlere aşırı maruz kalmanın akciğer kanseri riskini arttırdığı kanıtlanmıştır . Buna karşılık, polivinil klorür (sözde PVC) - örneğin Polonya Halk Cumhuriyeti zamanlarındaki yeşil yer karoları ile ilişkilendirilir - en tehlikeli plastiklerden biridir. PCV birçok toksik bileşiğin bir karışımıdır. İlginç bir gerçek şu ki, PVC zemin kaplaması üzerinde test edilen havada kanserojenler de dahil olmak üzere 60 kadar kimyasal tespit edilmiştir. Yangın durumunda, bu malzeme son derece zehirli gazlar yayar - hidrojen klorür ve dioksinler. Polonya'da hala paneller ve çatı kaplamaları şeklinde bulunan asbest özel bir zehirdir. Sebep olursolunum sisteminin ciddi hastalıkları: Uzun süreli temasta bu kanserojen ayrıca şunlara neden olabilir: Kendinizi kanserojen maddelerin etkilerinden korumak için, belirli bir iş yeri için sağlık ve güvenlik düzenlemelerine ve kurallarına kesinlikle uymalısınız. Mevcut standartlar (hem ulusal hem de Avrupa düzeyinde) öncelikle çalışanların sağlığını korumak, aynı zamanda onları riskler hakkında bilgilendirmek ve riskleri en aza indirmek için kullanılmaktadır. Tanımlanan çevresel faktörler, neoplastik hastalıkların oluşumuna büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Çoğu zaman onların oluşumu üzerinde hiçbir etkimiz olmasa da, davranışlarımız ve bilinçli seçimlerimiz, vücudumuzun maruz kaldığı bireysel riski az altmamıza izin verir. Eylemlerinin kümülatif etkilerini ve bireysel genetik yatkınlıkların rolünü dikkate alarak - mümkün olduğu kadar bilinçli olarak kendi sağlığınıza dikkat etmeye değer.
Kanser riskini en aza indirmek için diyetinizi nasıl değiştirirsiniz?
Mesleki riskle ilişkili kanserojenler
Polivinil klorür
Asbest
Kendinizi kanserojen maddelerden nasıl korursunuz?