Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
France Aubry diyeti çok kısıtlayıcı bir diyettir ve uzun süre kullanılırsa ciddi eksikliklere yol açabilir. Modeller arasında anoreksiyaya karşı bir silah olması ve uygun beslenme alışkanlıklarını takip etmeye teşvik etmesi gerekiyordu. Ancak bu diyet bile bir haftadan fazla kullanılırsa ciddi beslenme yetersizliklerine ve rahatsızlıklara yol açar.
France Aubry, dünyanın en ünlü diyetisyenlerinden biridir. Milyonlarca genç kadın onun beslenme kitabını her gün okuyor, her kelimeyi analiz ediyor ve her tavsiye ve tarifi uyguluyor. Sorun şu ki, açlıktan ölmek üzere olan kadın modeller için özel olarak geliştirilmişdiyet , açlığınızı alt etmenin başka bir yolu . Ve iştah bir an için yanıltılabilse de, Tabiat Ana kendini kandırmayacaktır.
Śniadanko, Fransa Aubry diyetinde
France Aubry'nin tavsiyelerine %100 uysaydık, günlük diyetimizin çoğunlukla maden suyu (durgun), elma ve sakızdan (şekersiz) oluşması gerektiği ortaya çıkacaktı. İşleri biraz daha "sağlıklı" hale getirmek için Aubry, günde içilen kahve miktarını (üç fincanla) sınırlamayı ve ayrıca kahv altıyı atlamamayı ve bulaşıklara en az minimum miktarda yağ eklemeyi (güzel bir cilt için!) ). Ne yazık ki, Fransızlar iyi bir sabah yemeğini, içinde çözünmüş bir multivitamin tableti olan bir bardak su, bir değişiklik için hafif bitki çayı ile yıkanmış, bir bardak doğal yoğurt ve bir parça meyve ile doldurulmuş olarak düşünüyor … akşam yemeğine kadar bir doz enerji. Modellerin kafalarında sorun var. Genellikle kahve makineleri dışında çok fazla diyet cazibesinin olmadığı yerlerde kalırlar. Ve öyle olsalar bile, fazla kilo vizyonu işini yapıyor. Peki ya France Aubry'den birkaç kilo vermek isteyenlerin geri kalanı?
Bir uzmana göreEwa Ceborska, Gıda ve Diyet Diyetetik Kliniğinden diyetisyenFrance Aubry diyeti çok kısıtlayıcı bir diyettir ve uzun süre kullanılırsa ciddi eksikliklere yol açabilir. Birkaç gün için bile, daha sonra hızlandırılması zor olan metabolizmayı önemli ölçüde düşürür. Bununla birlikte, en ciddi şikayet, tahıl ürünlerinden karbonhidrat eksikliğidir. Tahıl ürünleri, her insanın diyetindeki ana enerji kaynağıdır ve aynı zamanda günlük işleyişte gerekli olan çok iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır.sağlık ve güzellik. Ayrıca Fransız beslenme uzmanının önerdiği diyet çok az diyet lifi içeriyor. Sindirim sistemini temizlemek, bağırsak hareketlerini uyarmak ve tokluk hissinin mümkün olduğunca uzun süre devam etmesi için gereklidir. Makul ve etkili ve dolayısıyla kalıcı zayıflama sadece açlıktan ölmek değil, aynı zamanda vücudunuzu iyi beslenmeye ve daha iyi alışkanlıklara dönüştürme yeteneğidir.
Öte yandan, Fransa Aubry diyetinin avantajı, oldukça fazla miktarda kalsiyum açısından zengin süt ürünleri içermesidir. Kalsiyum, Polonyalıların diyetinde sıklıkla eksik olan bir mineraldir. Menümüzdeki iyi bir değişiklik de kahveyi sınırlamak ve maden suyu miktarını artırmaktır (en az 1,5 l).
Ardışık her etkisiz kilo kaybının metabolizmayı yavaşlattığını ve gelecekte kilo vermemizin daha zor olacağını unutmayın. Bu nedenle fazla kilolara karşı mücadele, diyet hatalarının kapsamlı bir analizi ve bunların kademeli ve ustaca düzeltilmesiyle başlamalıdır.
France Aubry diyetine göre öğle ve akşam yemekleri
Akşam yemeğinin en azından geçici bir rahatlama ve doygunluk getireceği gerçeği sayılmaz. Her üç öğün de karbonhidrat miktarını minimumda veya hatta sıfırda tutmakla ilgilidir. Patates yok, un yemekleri yok. Salata ile yaklaşık 150-200 gr yağsız et veya balık ve yağsız süzme peynir veya yoğurt şeklinde bir tatlı. Yemek takımı da aynı derecede mütevazı görünüyor.
Kulağa oldukça sert geliyor, ancak bir hafta boyunca diyet uygularsanız 4 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Ancak sorun şu ki, çoğu genç kadın, bir haftalık böyle bir mücadeleden sonra, daha fazla yemeye başlamaktan ve Aubry'nin diyetini bir ay, hatta altı aya çıkarmaktan korkuyor. Ve bu er ya da geç ciddi eksikliklere ve aşırı durumlarda anoreksiyaya yol açar.
Diyetin temel eksileri
Karmaşık karbonhidratların olmamasının yanı sıra, France Aubry'nin diyetinin inkar edilemez kusuru, özellikle kahv altı söz konusu olduğunda, çok az çeşitliliktir. Bunun nedeni, her gün neredeyse aynı olmasıdır. - Arka arkaya kaç gün aynı şeyi yiyebileceğimizi ve bu ürünlerden ne kadar çabuk tiksindiğini göreceğiz. Akılcı bir diyetle her sabah bir multivitamine gerek olmadığını da belirtmekte fayda var - diye ekliyor Dietosphere - Diyet Kliniğinden insan beslenme uzmanı Barbara Dąbrowska
Bu diyetin ek bir dezavantajı da öğün sayısının çok az olmasıdır. (genellikle 3). Sağlıklı bir yetişkin, yaklaşık 3 saat arayla günde en az 5 kez (3 ana öğün ve 2 lokma) yemek yemelidir. - Bu, açlığınızı gidermek için sakız çiğnemekten çok daha iyi bir yoldur. Daha küçük sayıöğünler, normal diyete dönerken kilo alma eğilimine ve yo-yo etkisine neden olan daha yavaş bir metabolizma hızı anlamına gelir - Dąbrowska'yı vurgular.
Bu beslenme yönteminin yaygınlaşması da çok rahatsız edicidir modeller arasında. Bunlar çoğunlukla hala büyüyen, gelişen ve çeşitli, rasyonel menülere ihtiyaç duyan genç kızlardır ve bu nedenle onlara başka bir "mucize" diyet sunarken çok dikkatli olmalısınız.
Kısıtlayıcı bir diyet yerine öğünleri kutlamak
Fransız kadınları bu tür diyetleri pek düşünmezler. İyi yemek yemeyi severler ama yine de Japon kadınları gibi dünyanın en ince kadınları arasındadırlar. İşin sırrı aç kalmakta değil, öğünleri kutlamakta, her lokmayı iyice çiğnemekte, bol maden suyu ve marulda zeytinyağı içmektedir. Yani aç kalırsanız, sadece bir haftalığına. O zaman gerçek mutfak zamanı!