Paskalya, zayıflama diyetleri yapan insanlar için zor bir zamandır. Masalar Noel yemeklerinin ve hamur işlerinin ağırlığıyla bükülüyor. Beyaz sosisli ekşi çavdar çorbası ve üçüncü bir parça mazurka ile nasıl baştan çıkarılmaz? Paskalya masasında otururken fazla kaloriden nasıl kaçınılır?
DiyetvePaskalyael ele gitme, ama mutlu bir Noel geçirmenin yolları var vekilo almamak . Sadece aşağıda açıklanan birkaç basit kuralı takip edin ve irade gücünüz çok zayıfsa ve yemeniz gerekenden biraz daha fazla yerseniz umutsuzluğa kapılmayın - uzun bir yürüyüş (kalori dahil) dengeye geri dönmenizi sağlayacaktır.
Paskalya'da kalori ve aşırı yemekten nasıl kaçınılır?
- Paskalya kahv altısından önce bir şeyler ısır . Sindirimi kolay bir şey yapmaya değer, çünkü aç karnına geldiğinizde mayonezli veya mazurkalı bir salataya ulaşma cazibesi daha fazla olacaktır.
- Sıvıları hatırla. sonuç. Bir partide gazlı içecekler, meyve suları ve sözde soğuk çaylar da kalori sağlar.
- Düşük kalorili yemekler seçinMayonezsiz hafif salatalar, yağsız et veya kavrulmuş et vb.
- Baştan çıkarma gibi - bu sembolik. - bir yandan deneyeceksin, diğer yandan - pişmanlık duymadan.
- Ölçülü alkolÇok kalorili olan alkol hakkında birkaç varsayımda bulunmaya değer: Ne kadar içmemize izin verildiğini belirleyin ve bu dozu aşmayın; en az kalorili içecekleri seçin, yani kuru beyaz ve kırmızı şaraplar. Kurala uymaya değer - bir bardak şarap, bir bardak su
- Suçsuz bir delilik. gelecekteki çabaları çaprazlayın. Aksine - sizi aktif bir haftaya, diyet yemeklerine ve ne giydiğinize dikkat etmeye motive etmesine izin verin.plaka.
Paskalya bayramında bir fazladan nasıl reddedilir?
Ev sahiplerinin hayal kırıklığına uğramış ifadesinden ve belde ekstra santimetreden kaçınarak, yeniden doldurma ve yeniden doldurmaların nasıl reddedileceğini düşünmeye değer. Koşullar ne olursa olsun, şu kelimeleri kullanarak hayır demeyi öğrenmelisiniz: Seçiyorum, istiyorum, gidiyorum, benim için önemli, yapacağım, karar verdim, bunun yerine: zorundayım, yapamam, ben mecburum. Örneğin, bir arkadaşa diyette olduğumuzu söylemek kesinlikle daha kolay - anlayacaklar, ancak kayınvalide ve kayınvalide ile durum farklı. Diyet yapıyorsanız, bunu kabul etmeden önce tavsiyede bulunun ve takdir hakkı isteyin. Bazen kibar ama kesin bir "teşekkür ederim hayır" ve bir inkar yeterlidir. Daha sonra kendinizi suçlu hissetmeyin, çünkü kendinize bakmak başkasına zarar vermez ve atılganlık yasalarından biri şöyle der: "Senden reddetme hakkım var."
Aylık "Zdrowie"