Karaciğer her gün tam kapasite çalışır. Bu nedenle beslenmeye ve beslenmeye yeni, sağlıklı lezzetler katmaya değer. Bunlardan biri, tatlı portakal ve ayçiçeği çekirdeği ilaveli sütlü yulaf ezmesidir. Lezzetli ve hızlı tarifle tanışın!
Portakal ve ayçiçeği çekirdeği içeren yulaf ezmesi sütünün içeriği:
- 413 kcal
- 16 gr protein
- 10 gr yağ
- 68 gr karbonhidrat
Malzemeler:
- Dağ yulaf ezmesi - 4 yemek kaşığı
- Süt içmek %2 yağ - 1 su bardağı
- Turuncu - 1 adet
- Kabuklu ayçiçeği tohumları, tohumlar - 1 çay kaşığı
- Arı balı - 1 çay kaşığı
Hazırlama yöntemi:
- Tahılları sütte yaklaşık 5-10 dakika kaynatın ve bir kaba aktarın.
- Meyveyi dilimleyin ve taç yapraklarına ekleyin.
- Tohumları ve balı ekleyin ve tüm malzemeleri karıştırın.
Kabuklarını soyduklarınız da dahil olmak üzere meyveleri yıkamayı unutmayın.