TBC nedir? Bunlar ikisi bir arada sınıflardır - aerobik egzersizleri (nefesinizi ve nabzınızı hızlandıran) güçlendirme egzersizleriyle birleştirirler. Ritmik müzik eşliğinde icra edilirler. TBC egzersiz dizileri, vücudun hem üst hem de alt kısımlarının etkinleştirildiğinden emin olan eğitmen tarafından icat edilmiştir. Tüm TBC eğitiminin videosunu izleyin.
TBCkıs altması "bütün vücut koşullandırma" anlamına gelir, yani tüm vücudu modelleme. Bu sınıflar hem yeni başlayanlar hem de hevesli sporcular arasında çok popülerdir.
TBC eğitimiısınmaya başlar. 10 dakika sürer ve herkesin tekrarlayabileceği basit adımlardan oluşur. Bunu güçlendirme kısmı yani kollar, bacaklar, kalçalar ve karın için egzersizler takip eder. Eğitim için çeşitli ekipmanlar kullanılır: h alterler, borular (saplı kauçuk), bacaklardaki yükler ("tavşanlar" olarak adlandırılır), adım veya daha fazla popüler top.
TBC - kimin için?
Bu sınıflar herkes için, özellikle de fitness salonlarından kaçınanlar, durumları ile baş edemeyeceklerinden korkanlar için. Bir çaylak ağırlık kullanmadan antrenmana başlayabilir ve formunu güçlendirdiğinde dambıllara uzanabilir veya ağırlıklarını artırabilir.
Gelişmiş veya başlangıç sınıfları ayrımı yoktur, bu nedenle gruba istediğiniz zaman katılabilirsiniz. Yaş sınırlaması yoktur. Ancak, eğer sizde bir sorun varsa, eğitmenden daha az yorucu bir fitness seti isteyin.
Sırt problemi olanlar tüm egzersizleri, örneğin bir rehabilitasyon topunun üzerinde otururken yapabilirler.
Egzersizler sayesinde cilt daha iyi kan ve gerginleşir, bu nedenle egzersizler çatlaklar ve selülitle savaşmaya yardımcı olur. TBC, doğum yaptıktan sonra iyileşmek isteyen kadınlar için idealdir.
Ayrıca okuyun: Fitness - gizemli isimler ve kıs altmalar ne anlama geliyor - yağ yakma, vücut pompası, ABT, TBC ve diğerleri ABT eğitimi: karın, kalça ve uyluk egzersizleri Bütünsel eğitim - nedir ve etkileri nelerdir?
TBC - egzersiz efektleri
TBC'nin iki bileşeninin iki sonucu vardır: kaslarınızı ve genel kondisyonunuzu güçlendirmek ve vücut yağını kaybetmek ve aerobik kondisyonunuzu geliştirmek. Daha güçlü ve daha çevik olacaksın ve bir düzine kadar antrenmandan sonra düzgün bir şekilde yorulmak için daha fazla yük uygulaman gerekecek.
O zaman diğer fitness formlarını denemeye değer, dahasıkoreografik olarak karmaşık. TBC sınıfları, tüm figürü inceltme sonucu kasların gerilmesine neden olur. Ancak başarının anahtarı döngüselliktir.
Tüm TBC antrenmanının videosunu izleyin
Aylık "Zdrowie"