Lahana diyeti haftada 4-5 kilo vermenizi sağlar. Bu, daha fazla kilo kaybı için iyi bir giriştir. Diyet, menüye çok miktarda sebze, özellikle de lahana eklenmesinden oluşur. Zengin bir vitamin, besin ve lif kaynağıdırlar. İşte zayıflama lahana çorbası tarifi.

Lahana diyetibağırsakları düzenler, temizler, idrar söktürücü etkisi vardır ve böylece birkaç günde beş kilograma kadar kilo kaybına neden olur.

Ancak diyette protein, kalsiyum ve yağda çözünen vitaminler düşük olduğundan bir haftadan fazla kullanılmamalıdır.

Ana yemek, İtalyan lahanasının hakim olduğu lahana çorbasıdır (sindirmesi beyazdan daha kolaydır). Acıktığımızda kısıtlama olmadan yiyebilirsiniz.

Ayrıca diyet sırasında bol su içmeniz gerekir - günde en az sekiz bardak. Ancak alkol, şekerli gazlı içecekler, tatlılar ve şeker, hayvansal yağlar ve kırmızı et yasaktır.

Tahıl ürünlerine, yağsız süte ve kümes hayvanlarına küçük miktarlarda izin verilir, ancak bunlar yalnızca tedavinin beşinci gününde ortaya çıkar.

Diyetin kullanımı kolay, acelesi olanlar için bile. Daha fazla çorba pişirebilir, yarım litrelik kavanozlara doldurabilir ve örneğin işe giderken yanımıza alabiliriz - soğukken de lezzetlidirler.

Bu diyetle aç hissetmiyorsunuz çünkü lif midenizi doldurarak tok hissetmenizi sağlıyor.

Üçüncü gün, geçici baş ağrıları ve ruh halinde bir bozulma yaşayabilirsiniz, ancak daha sonra bir enerji dalgalanması hissedeceksiniz.

Birkaç kilo vermenin etkisini sürdürmek istiyorsak, diyeti tamamladıktan sonra günlük kalori alımınızı tercihen kadınlar için 1800 kcal ve erkekler için 2000 kcal ile sınırlandırmalısınız.

Sebze çorbası tarifi - lahana diyetinin önemli bir bileşeni

Malzemeler:

  • savoy lahanası (1,5 kg'a kadar)
  • 5 adet taze domates (veya 1/2 litre domates püresi)
  • 2 biber: yeşil ve kırmızı
  • 3 büyük soğan
  • 2-3 kereviz sapı
  • 3 litre su
  • sebze suyu küpü

Baharatlar:

  • 2 defne yaprağı
  • birkaç tane yenibahar ve karabiber
  • yarım çay kaşığı kimyon
  • çay kaşığı mercanköşk

Hazırlık:

  • Lahanayı rendeleyin, bir tencereye koyun, baharatları ekleyin, bulyon küpü, suyu ekleyin, pişirin, kapağı kapalı olarak yaklaşık 15 dakika
  • domatesleri hafifçe kesin, kaynar su dökün, soyun, doğrayın
  • kırmızı biberin çekirdeklerini çıkarın, zar atın, kerevizi yıkayın, doğrayın, soğanı soyun, tüyler halinde kesin
  • Kaynayan lahanaya sebzeleri ekleyin ve 15 dakika daha kaynamaya bırakın
  • Sıcak çorbayı kavanozlara dökün, kapağını kapatın ve soğuyunca buzdolabında saklayın.
Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama