Negatif kalorili diyet ilkbahar / yaz ve erken sonbahar mevsimi için ideal bir zayıflama diyetidir. Menüsüne, negatif enerji dengesine ve dolayısıyla kilo kaybına katkıda bulunan taze meyve ve sebzeler hakimdir. Negatif kalorili diyet nedir? Üzerinde ne kadar kilo verebilirsiniz? Negatif kalorili diyet sağlıklı mı?
Negatif Kalori Diyeti , düşük kalorili taze sebze ve meyve yemeyi içeren 2 haftalık birzayıflama diyetidir . Bu nedenle taze sebze ve meyvelere sınırsız erişimin olduğu ilkbahar, yaz ve sonbahar başlarında kullanım için ideal bir zayıflama tedavisidir.
Negatif Kalorili Diyet İlkeleri
Diyetin temel prensibi, vücudun sağladığından daha fazla enerji tüketen sindiren ve özümseyen ürünleri yemektir. Örneğin, sadece 8 kcal sağlayan 100 gram kerevizi sindirmek için vücut yaklaşık 100 kcal harcar. Bu nedenle, vücudun yağ dokusundan enerji çekerek telafi etmesi gereken negatif enerji açığı yaklaşık 92 kcal'dir.
Negatif kalorili diyette günlük enerji limiti 1000-1200 kcal'dir.
Hangi ürünler negatif kalori dengesine yol açar? Diyetin yaratıcılarına göre, mideyi doldurduğu ve uzun süre tok hissetmenizi sağladığı için düşük kalorili, lif bakımından zengin gıdalara ulaşmak en iyisidir. Bu nedenle, diyette ne kadar fazla olursa, o kadar az kalori alırsınız, bu da daha büyük bir enerji açığı alma şansını artırır. Negatif kalorili bir diyette, kalorisi düşük, lif, su ve sindirime yardımcı olan ve yağ yakmaya yardımcı olan enzimleri yüksek sebzeleri seçmelisiniz. Aynı prensip meyveler için de geçerlidir, ancak onlara ulaşırken şeker içeriğini de kontrol etmelisiniz.
Negatif Kalori Diyeti - Ne Yenir?
"Negatif kaloriler" esas olarak kuşkonmaz, pancar, brokoli, lahana, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, kırmızı biber, mısır, marul, ıspanak, yeşil fasulye ve şekerli bezelye gibi yeşil sebzelerde bulunur. , pırasa, kabak. Çiğ veya yarı haşlanmış, tercihen buharda da yenmelidirler.örneğin bir soğutucu şeklinde. Onlara baharat ekleyebilirsiniz, ancak tuzlanması tavsiye edilmez.
Meyvelerden elma, yaban mersini, kavun, kızılcık, ahududu, mango, çilek, yaban çileği, narenciye, şeftali, erik ve ayrıca zayıflama enzimleri açısından zengin ananas, greyfurt ve karpuz yiyebilirsiniz. Meyveler aynı zamanda negatif enerji dengesine de katkıda bulunan smoothie ve mus yapmak için kullanılabilir (ancak yalnızca meyve bazlı, hiçbir katkı maddesi içermez).
Negatif Kalori Diyeti - Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
2 haftalık diyetten sonra kilo 6 kg daha az göstermelidir.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulNegatif kalorili diyet - sağlıklı mı?
Sadece lif açısından zengin sebze ve meyveler yemek tam olarak iyi bir çözüm değildir. Sebze ve meyveler sağlıklı olmalarına rağmen vücuda tüm besin maddelerini sağlayamazlar. Ayrıca, tüm meyve ve sebzeler (örneğin marul) besleyici değildir. Ek olarak, diyet vücudun düzgün çalışması için gerekli bileşenlerden yoksundur - vücudun sindirimi ve asimilasyonunun yüzde 25'e kadar emdiği "iyi" yağlar ve proteinler. kilo vermeye yardımcı olan kaloriler. Ancak en önemlisi, negatif kalorili diyet iyi beslenme alışkanlıklarını öğretmez, bu da zayıflama tedavisinin bitiminden sonra bir yo-yo etkisinin mümkün olduğu anlamına gelir.
Negatif kalorili diyet - kontrendikasyonlar
Gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler, gençler, hamile kadınlar, emziren anneler ve fiziksel olarak aktif kişiler diyetten vazgeçmelidir.