Hareket ve ritim, beden ve zihin arasındaki uyumu sağlamanın bir yolu olabilir. Kendinizi tanımanızı ve diğer insanlarla iletişim kurmanızı kolaylaştırırlar. Dans terapisi veya koreoterapi, figürleri öğretmez, ancak kendi ritminizi bulmanızı ve kendinizi günlük gerilimlerden kurtarmanızı sağlar.
Koreoterapi(dansla tedavi) rahatlamaya yardımcı olur, aynı zamanda nevroz ve strese bağlı diğer rahatsızlıkların tedavisinde de işe yarar. Her birimizde, günün ritminin gün doğumu ve gün batımı tarafından belirlendiği kabile zamanlarından bir parça atacılık vardır. Günümüz dünyası, bozulmuş sirkadiyen ritimler ve mevsimlerin ritmi ile bir kaostur. Derslerde kullandığım etnik müzikte davulların vuruşları nefesimi, kaslarımı ve tüm vücudu düzenliyor. Bu müzik, beyin dalgalarımızın frekanslarını uykuya dalmadan hemen önce içinde bulunduğumuz rahatlatıcı alfa durumuna değiştirir. Danuta terapi kullanan bir psikoterapist olan Danuta Rogowska, hastaların bu "şamanik" müziği sevdiklerini ve bunun onlara ne kadar yardımcı olduğunu sezgisel olarak hissettiklerini fark ettim.
Koreoterapi - kaynaklara dönüş
Dansilkel kabileler için sadece eğlence ve duyguları ifade etme şekli değil, aynı zamanda sihirli bir ritüeldi. Şifa uygulamalarında kullanılmıştır. Şaman bir psikoterapist, daha doğrusu bir koreoterapistti. Bu nedenlekoreoterapinin(Yunan koreo - dansı) 20. yüzyılın bir keşfi olduğunu düşünmeyelim. 1950'ler. Sanat terapisinin (sanat yoluyla terapi) yanı sıra kinesiterapinin (hareket yoluyla iyileşme) unsurlarından biri haline geldi. Polonya'da 20 yıldır başta psikiyatri olmak üzere fiziksel rehabilitasyon, sosyal rehabilitasyon ve revalidasyon, yani zihinsel engellilerle çalışmak olmak üzere büyük bir başarı ile kullanılmaktadır. vücut sadece yüzde 20. Dans ettiğimizde kullanılmayanlar dahil hepsi çalışmaya başlıyor. Dans onları harika bir şekilde rahatlatır. Ve ne kadar gevşersek, kaslarımızı o kadar az gereriz. Motor hafıza, özellikle hareketlerin koordinasyonu bozulur. Nevrozdan muzdarip insanlar, fiziksel efordan kaçınırlar çünkü bunu yapma tehlikesiyle karşı karşıya olduklarına inanırlar.kalp hastalığınız var veya nefes darlığı krizi geçiriyorsunuz. Dans, genel zindeliklerini geri kazandırır. Ancak koreoterapinin etkili olabilmesi için bir uzman, tercihen bir psikoterapist tarafından yürütülen derslerden yararlanmalısınız. Dans, hazırlıksız kişinin çaresiz kalacağı katılımcılarda duyguları tetikler.
Elbette, derslere katılan herkes gücü ve yeteneği ölçüsünde dans etmeye çalışır, ancak felçli insanlar bile bunu başarılı bir şekilde yapabilir. Ne de olsa tekerlekli sandalye dans yarışmaları koreoterapi dersleriyle başladı.
Terapist her hastayla iyi iletişim kurmalıdır, bu nedenle grup 12 kişiyi geçemez. Terapinin etkili olması için en az altı kişinin katılması gerekir. Tedavi genellikle beş ay sürer.
Koreoterapi başka birine açılır
Vücudumuz gergin olduğunda veya partnerimizle iletişim kuramadığımız zamanlarda müzik dinleyerek güzel vakit geçirmemiz söz konusu değil. Ancak kilolu ya da zayıf, az ya da çok formda olsak da kendimizi kabul etmezsek kendimizi asla başkalarına açmayacağız. , kendi içimizde bilinmeyen duygusal kaynakları keşfederiz. Ve yaptığımız her şey iyi olacak çünkü bize ait. Terapist, müziğin ritmine göre bir görev gerçekleştirmenizi de isteyebilir. Örneğin, katılımcılar kendilerini önce bir tohuma kilitlenmiş, sonra çiçek açan çiçekler olarak hayal etmelidir. Bu görev vücudun disiplinini, hareketlerin senkronizasyonunu öğretir ve hayal gücünü geliştirir. Mantıklı düşünen, düzenli, hayatında yarım ölçü kullanmayan kişilere önerilir. eline tereddüt etmeden dokunabilir, onu kucaklayabilir. Ve dans. Yapsak da yapamasak da
Koreoterapi - herkes için bir program
Koreoterapi, diğerlerinin yanı sıra, senfonik, düşündürücü ve rahatlatıcı müzik yardımıyla rahatlama sağlama (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro müzik terapide kendini kanıtlamış bestecilerdir). Ancak müzik dinlemekten çok, hareket stresini ortadan kaldırır. Kaslardaki gerginliği giderir. Dans egzersizleri kan dolaşımını ve nefes almayı iyileştirir ve aynı zamanda belirli figürleri yaparken sizi konsantre olmaya zorlar. Ayrıca bölünmüş dikkati de öğretirler: vücudu kontrol etmek ve bir ritmi sürdürmek. Depresyondan muzdarip insanlar, ritmik müzik (örneğin disko) sayesinde daha hızlı kan dolaşımı, daha fazla enerji hissederler. Ve entegrasyon dansı egzersizleri, başkalarına açılmalarını ve zevki keşfetmelerini sağlar.etkileşim. Sadece terapötik grupta değil, günlük yaşamda da
Program hem inhibisyonu olanlar hem de hiperaktif olanlar için etkilidir. Hareketlerinde vücudun hangi bölümlerinin bloke olduğunu açıkça görebilirsiniz. Zaten birinci sınıfta terapist onların başlarını ve ellerini nasıl tuttuklarını, ayaklarını nasıl düzenlediklerini, merhaba dediklerini ve birbirlerine baktıklarını fark edecek. Ve hangi rahatsızlıklardan muzdarip olduklarını biliyor. Aşırı aktif bir kişi hareketsiz duramaz, başı eğik ve arkası yuvarlak olan kişi açıkça enerji eksikliğine işaret eder. İlkinin iyileşmesine yardım edilmelidir. İkincisi - kendinize ve başkalarına inanmak.
Hasta ruh - hasta vücut
Dersler bir buçuk saat sürer. Katılımcıların öncelikle birbirlerini tanımaları, birbirlerinden hoşlanmaları ve birbirlerine dokunmaları gerekmektedir. Ardından sakin, titreşen müziğin ritmine ısınmaya başlar. Egzersizler, "vücudunuz ne kadar esnekse, düşünceniz, duygunuz ve dolayısıyla hayatınız o kadar esnek olur" ilkesine göre yogayı örnek alabilir. Sonuçta mesele, sorunlarla daha iyi başa çıkmaktır. Bazen kırık bir bacak depresyona neden olur. Sonra ruhumuz hastalanmaya başlar. Aynı zamanda tam tersi - zihinsel olarak kırıldığımızda, vücudumuz rahatsızlıklarla tepki verir.
Dans size öfkenizle nasıl başa çıkacağınızı öğretir. Birçok insan bunu ifade etmekte zorlanıyor. Bunu kendi içlerinde bastırırlar, "bağıramazlar" ve dolayısıyla kendilerini savunamazlar. Agresif, rahatsız edici müzik (örneğin Wojciech Kilar'ın "Krzesany") vücudu isyan etmeye kışkırtır. Sonra öfkeyle, bazen saldırganlıkla tepki verir ve bu sayede tepki verir. Doğası gereği çok agresif olan insanların bununla bir sorunu yoktur. Öfke için her zaman güvenli bir çıkış yolu bulurlar ve fazlalığından kurtulurlar. Saldırganlığı serbest bırakmak psikoterapideki en zor tekniklerden biridir, bu nedenle yalnızca sınıfın ileri bir aşamasında ortaya çıkar.
Herkes dans terapisini kendi başına kullanabilir, örneğin diskoya giderek, evde dans ederek veya dersler. Buna profesyonel bir koreoterapi demek zor ama kesinlikle dansın sağlığımız ve dolayısıyla sağlığımız üzerinde büyük etkisi var.