Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kwaśniewski'nin diyeti veya optimal diyet, yağlı ürünlere dayalı bir beslenme planıdır. Ancak Dr. Kwasniewski'nin diyetindeki menü, metabolizmayı destekleyecek ve kilo verme sürecini hızlandıracak şekilde oluşturulabilir. Dr. Kwaśniewski'nin diyetindeki örnek haftalık menüyü kontrol edin.
Kwaśniewski'nin diyetindeki menüçeşitlidir ve sürekli yemek yemeyi düşünmeniz gerekmez. Özel olarak geliştirilmiş bir menü sayesinde kilo vermenin sonraki aşamalarını kolayca geçeceksiniz.Dr. Jan Kwasniewski'nin diyetinde örnek bir menü deneyin .
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 1. gün
- kahv altı: domuz pastırmalı iki omlet (50 gr), 2 krep (100 gr) domuz yağı (10 gr) tereyağlı (30 gr), limonlu çay
- öğle yemeği: yumurtalı kuzukulağı çorbası (200 gr), kaburga (100 gr), patates (100 gr), yeşil fasulye (100 gr)
- akşam yemeği: domuz budu jöle (200 gr), 2 krep (100 gr) tereyağlı (30 gr), çay
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 2. gün
- kahv altı: elma, yaban turpu sosis, biber, çay ile 2 peynirli krep
- öğle yemeği: lahana çorbası (200 gr), kremalı ringa balığı (110 gr), patates (100 gr)
- akşam yemeği: 2 yumurta sarısı ve 2 yemek kaşığı tereyağı ile bir bardak tam yağlı sütten yapılan süt çorbası
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 3. gün
- kahv altı: reçelli yumurta sarısı ve kremalı puding (200 g)
- akşam yemeği: 2 yemek kaşığı krema (%30 yağ) ile 2 bardak beyaz pancar çorbası, bir dilim beyaz sosis, bir dilim domuz pastırması (50 gr) ve domuz yağı ve bir adet haşlanmış yumurta
- akşam yemeği: füme domuz pastırması ile kızartılmış siyah puding (150 gr), tereyağlı 2 krep (100 gr), çay (30 gr), çay
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 4. gün
- kahv altı: erikli turta
- öğle yemeği: bezelye çorbası (200 gr), domuz yağında kızartılmış kaburga (150 gr), patates kızartması (100 gr), lahana turşusu salatası (100 gr), bir bardak su için 2 yemek kaşığı meyve suyu
- akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta sarısı, kremalı ve frenk soğanlı süzme peynir (100 g), protein ekmeği (1 dilim), tereyağı (1 yemek kaşığı), 1 domates, 1 salatalık, 1 marul, çay
BMI'nizi hesaplayın
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 5. gün
- kahv altı: kaşar peyniri ve pate ezmesi (100 gr), 2 krep (100 gr) tereyağlı (30 gr), limonlu çay
- öğle yemeği: kimyon çorbası (200 gr), baharatlarla pişirilmiş 40 gram domuz knuckle, yaban turpu sosuyla servis edilir
- akşam yemeği: kremalı haşhaşlı kek (200 gr), limonlu çay
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 6. gün
- kahv altı: 2 yumurtalı omlet (100 gr), çilekli (100 gr) tereyağında (50 gr), çay
- öğle yemeği: kırmızı pancar çorbası (200 gr) ezme (50 gr), domuz yağı (20 gr) içinde haşlanmış kaburga (150 gr), lahana turşusu salatası (100 gr), bir bardak su için 2 yemek kaşığı meyve suyu
- akşam yemeği: Viyana cheesecake (100 gr), limonlu çay
Dr Kwaśniewski'nin diyeti: örnek menü - 7. gün
- kahv altı: 2 yumurta (100 gr) füme domuz pastırması (50 gr), 2 krep (100 gr) tereyağlı (30 gr), çay
- akşam yemeği; Et suyu üzerinde kremalı mantar çorbası (200 gr), domuz boynu şiş (150 gr) ve füme domuz pastırması (50 gr) + soğan (50 gr), suda yeşil fasulye (100 gr) tereyağlı (20 gr), domuz yağı kızartma kebabı (20 gr), bir bardak su için 2 yemek kaşığı meyve suyu
- akşam yemeği: 1 bardak tam yağlı sütte 2 yumurta ve 5 yemek kaşığı tereyağı karıştırılır