Fransa, kimsenin kalori saymadığı bir mutfak cennetidir. Yine de Fransız kadınları son yıllarına kadar ince ve biçimlidir. Onların sırrı, küçük porsiyonlarda yemek yemek, ancak genellikle bol su, sebze, balık ve deniz ürünleri açısından zengin bir diyet. İnce bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak Fransız mutfağının kuralları bunlar.

Yemek yemek, Fransa'da yaşamın önemli bir parçasıdır - özel ve sosyal. Tereyağı sevenler, pateler, bagetler, kruvasanlar ve şampanyadan oluşan bir ulusun Avrupa'daki en düşük obezite seviyelerinden birine sahip olması nasıl mümkün olabilir? Görünenin aksine, ortalamaFransızdiğer kadınlardan daha güçlü bir iradeye sahip değil. Sadece hayattan zevk almasını biliyor. Ve hayatın o kadar çok tadı var ki… İşte Fransız kadınının ince figürünün sırları:

Fransız kadınları için diyet: sabahları sağlam kahv altı

Günün en önemli öğünüdür - harekete geçmek için güç ve enerji verir, aynı zamanda metabolizmayı "açar". Fransız kadınları günün ilk yarısında kendilerine kalori sağlayarak akşamları tehlikeli birikimlerinden kurtulacaklarını çok iyi biliyorlar. Böylece figürün stratejik bölümlerinde yağ birikmesini engellerler.

Fransız kadınlarının diyeti: düzenli ve iyi sunulan yemekler

Fransız kadınlarıher zaman belirli zamanlarda sağlıklı bir kahv altı, öğle ve akşam yemeği yiyin. Bu arada 2-3 hafif atıştırmalığa ulaşırlar. Sadece yemeklerin tadına değil, servis edilme şekline de önem verirler. Yemek ne kadar güzel dekore edilmişse, duyular için o kadar büyük zevk ve kendinizi daha az doldurma arzusu! Bir kuralı daha hatırlıyorlar: Büyük bir tabağa daha fazla yemek sığabilir, bu yüzden daha iyi … küçük.

Fransız kadınları için diyet: sadece acele etmeyin!

Fransız kadınları gerçek gurmelerdir, bu yüzden yavaş yerler (en az 15-20 dakika), her birini çiğnerler (her zaman küçük!) İyice ısırırlar. Öğle veya akşam yemeklerinde TV izlemezler veya dergilere göz atmazlar - sadece tabağın içeriğine odaklanırlar. Ne kadar yavaş yersen, o kadar az yersin ve o kadar çabuk doyduğunu hissedersin.

Fransız kadınlarının diyeti: yemek yemek, fazla yemek anlamına gelmez

Aç gözler mideden daha büyüktür, bu yüzden her zaman makul porsiyonlara koyarlar ve masadan biraz tatminsiz kalkarlar. Beynin midenin "Doydum" mesajını okuması 15 dakika sürer. Yani doyduğunuzu hissedene kadar yerseniz, o zaman fazla yersiniz.

Fransız kadınlarının diyeti: yapabilirsinizher şey, ama ölçülü

Fransız mutfağında kalori bombası sıkıntısı yoktur - ama hiçbir ince Fransız kadın kendini bunlarla doldurmaz! Bir kadeh şarapla küçük bir parça ezme veya peynir birdenbire kalçalarında bırakılmayacak. Özellikle de Fransız kadın kalorileri dengelemeyi hatırladığı için - ve bir gün masada çıldırırsa, ertesi gün daha az ve daha hafif yer.

Önemli

  • Toksinlerden arındırmak veya kurtulmak. Fransız kadınları temizlik tedavileri kullanıyor. İçlerinden biri "meyveli cumaları" tercih ediyor (yalnızca elma ve üzüm gibi pektin açısından zengin meyveler yiyorlar). Diğerleri birkaç gün boyunca sebze suyu tedavisi alır.
  • Her türlü sebze. Fransız mutfağı, bol miktarda sarımsak, soğan ve baharatlarla hazırlanan sebze zenginliğidir. Kalorileri düşük ve bol lifli oldukları için istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Bol ot, az tuz. Fransız mutfağı özellikle baharatlı değil, sindirimi kolaylaştıran ve metabolizmayı uyaran otlar ve baharatlarla doludur. Onlar sayesinde daha az tuz kullanılır, bu da kan basıncını hızla yükseltir ve vücutta su tutar.
  • Bol su için! Tercihen orta derecede mineralize. Bazen bir dilim limon, portakal veya birkaç yaprak nane veya fesleğen ekleyebilirsiniz. Ama yemek yerken asla! Yemekten önce bir bardak su iştahı az altmada ve iyi bir kilonun korunmasında etkilidir.

    • Minimum 7 saat uyku

    Uykusuzluk ile kilo alımı arasında yakın bir ilişki vardır. Uykulu bir kişi gergindir ve bu aşırı yemeye yol açar - ve sonra yemek, enerji, güç eklemenin, ruh halini iyileştirmenin ve stresi az altmanın en kolay yoludur. Bu yüzden Fransız kadınları günde en az 7 saat uyumaya çalışıyor.

    Tartmaya cüret etme!

    Çok sık kilo almayın. Vücut ağırlığınızın günde birkaç kez değiştiğini biliyorlar. Sabah, öğle ve akşam farklı ağırlıklardayız. Ayrıca kadınlar vücutta su tutulması nedeniyle ayda birkaç gün kilo alırlar. İşte bu yüzden Fransız kadınları yargılamak için kendi gözlerine ve kıyafetlerine güvenmeyi tercih ediyor.

    Fransız kadınlarının diyeti: elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar

    Fransız kadın aç bir durumun kendini hiçbir şeye atmasına izin vermez. Kurt açlığının saldırısı birçok diyeti mahvetti. Bu yüzden çantasında her zaman küçük bir atıştırmalık taşır: birkaç fındık, badem, meyve (taze veya birkaç kuru) veya yoğurt. Aynı zamanda psikolojik bir frendir - her an açlığınızı giderebileceğinizin farkındalığı, sizi sakinleştirir ve sakinleştirir - böylece iştahınızı az altır.

    Fransız kadınlarının diyeti: çeşitli menü

    Fransız kadınları yeni lezzetler keşfetmeyi ve yıllardır var olan yemekleri denemeyi seversofralarında ağırlanırlar. Yemek yemenin büyük bir zevk olduğunu varsayarlar. Görünenin aksine, çeşitli pişirme çok fazla çaba gerektirmez: tanıdık bir yemeğe yeni bir lezzet vermek için, ona başka baharatlar, otlar, narenciye suyu ekleyin veya şarap dökün. Bu sayede duyuları ve hayal gücünü harekete geçiriyor ve beslenme rutinine girmiyoruz.

    Fransız kadın diyeti: hafta sonu ödülleri

    Feragat, yenilginin anasıdır. Bu yüzden Fransız kadınları tatlıdan tamamen vazgeçmezler. Kahv altıda kruvasandan hoşlanırlarsa onu yerler. Ama sadece haftada bir! Hafta sonları Fransız mutfağının meşhur kalorili lezzetlerinin de tadını çıkarıyorlar. Ama iştahlarını kontrol ediyorlar, doymuyorlar ya da haftanın geri kalanında yetişmiyorlar. Ve ertesi gün sakince rasyonel beslenmeye dönerler.

    Fransız kadınlarının diyeti: mümkün olduğunca sık balık ve deniz ürünleri

    Fransız kadınları, değerli omega yağları içerdikleri için genellikle deniz balıklarını ve yağlı olanları da yerler. Balık ayrıca kemikleri iyi durumda tutmak için gereken çok miktarda kalsiyum ve fosfor içerir. İyot da önemlidir - onsuz tiroid bezi düzgün çalışamazdı. Buna karşılık, taze deniz ürünleri, tüm sinir sisteminin çalışmasını iyileştiren zengin bir çinko kaynağıdır.

    Fransız kadınlarının diyeti: yoğurt? Doğal olarak!

    Kalorisi düşük olmasına rağmen besleyicidir (100 g'da yalnızca 75 kcal vardır) ve hepsinden önemlisi çok sağlıklıdır (1 g, yaklaşık 10 milyon canlı bakteri kültürü, birçok mineral ve vitamin ve büyük miktarda kalsiyum içerir). Fransız kadınları genellikle doğal yoğurt temelinde hafif kahv altılar, atıştırmalıklar veya tatlılar hazırlar.

    Fransız kadınlarının diyeti: şişmansa, sadece zeytinyağıdır

    Fransız kadınları ondan hafif ve sağlıklı salata sosu yaparlar. En iyi zeytinyağını, sızma zeytinyağını seçerler. Kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - kan basıncını düşüren antioksidanlar içerir. Ek olarak, en iyi kozmetik olarak çalışır - cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir ve vücudu içeriden nemlendirir.

    Fransız kadınlarının diyeti: iyi ekmek, ama ölçülü

    Sadece ekmekle fazla yemek obeziteye yol açar. Ekmek (özellikle kepekli un) lif bakımından yüksektir, bu nedenle size hızlı bir şekilde tokluk hissi verir ve metabolizmanızı geliştirir. Hiçbir Fransız kadın pastanenin yanından kayıtsız kalamaz. Ancak iki önemli kuralı hatırlıyor: Kaliteli ekmek seçiyor ve hafif salata sosuyla salatanın büyük bir kısmına ek olarak az miktarda yiyor.

    Fransız Diyeti: yemekten sonra mavi peynir

    Camembert, brie, rokfor, tüm dünyada bilinen Fransız peynirleridir. Çok lezzetliler ama kalorileri çok yüksek(100 g yaklaşık 360 kcal'dir!). Fransız kadınları onları sık sık yer ama yine de kilo almazlar. Niye ya? Önce yemeğin sonunda sofrada peynir belirir ve az yenir. İkincisi, metabolizmayı hızlandıran ve vücuttaki yağ miktarını az altan konjuge linoleik asit (CLA) içerir. Üçüncüsü, peynir kilo vermeyi kolaylaştıran kalsiyum içerir.

    aylık "Zdrowie"

    Kategori:

    Zayıflama