Kalp krizi beden ve ruh için büyük bir şoktur. İnsan, işlevini nasıl sürdüreceğini merak etmeye başlar. Rahatlamak! Kalp krizi geçirdikten sonra normal hayata dönebilirsiniz, sadece bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Korkunun üstesinden gelmek, spordan ve seksten kaçınmak, sağlığınızı izlemek ve uygun bir diyet uygulamak önemlidir.
Her yıl bir kalp krizi 100.000 kişiyi kardiyoloji bölümlerine yerleştirir. Polonyalılar. Hayatlarını kurtarmak doktorlar için büyük bir başarıdır. Tarihin tekerrür etmemesi ve bir daha kendimizi hastaların arasında bulmamamız için yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerekiyor. Ne kadar büyük? Bu, hastalığın vurduğu güce, yani kalp krizinin boyutuna, komplikasyonlara ve vücudun tedaviye yanıtına bağlıdır. Yaz, taze kalp krizi geçirenler için zor bir zamandır. Isı, basınç dalgalanmaları refah için elverişli değildir. İyi çalışabilirsiniz, ancak belirli kurallara uymanız gerekir. İşte buradalar.
- Vücudunu dinle - ama abartma. Bildiğiniz ağrı göğüste başladığında dersi durdurun. Lütfen dinlenin ve tekrar deneyin. Ağrı devam ederse, doktorunuza görünün. Genellikle sinirlerden ve kaslardan kaynaklandığı için keskin, delici ağrıdan korkmayın. Kalbinizi incittiği için trafikten kaçmayın.
- Korkunu kontrol et - en zor kısım hastaneden ayrıldıktan sonra. Başka bir kalp krizi geçirme korkusu, düşük ruh hali ve hatta depresyona neden olabilir. Kaygınızı kontrol etmenin iyi bir yolu korkularınızı ve duygularınızı sevdiklerinizle paylaşmaktır. Ama ailenizin sabrını test etmeyin. Kalp krizi engelli olmak zorunda değildir. Ne kadar çabuk forma gireceğiniz çoğunlukla size kalmış.
- Güç kazanın - hastanede, bir fizyoterapist gözetiminde, düzgün nefes almayı ve egzersiz yapmayı öğrenirsiniz. Bunu daha sonra evde tekrarlayın. Küçük ev işleri de yapın, ancak ağır çekimde işten daha fazla dinlenin. Kendinizi zorlarken nefesinizi tutmayın. Doktor izin verdiğinde bisiklete binmeye veya yüzme havuzuna gitmeye başlayın. Yeterince uyuyun, 6-7 saatlik uyku sizi tekrar ayağa kaldırır. Ne kadar düzenli bir hayat sürersen, gücün o kadar çabuk geri kazanılır.
- İlaçlarınızı düzenli olarak alın - reçete edilen ilaç saatlerine uyun. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde tedaviyi kesmeyin. İlacınızı unutursanız panik yapmayın, çünkü modern ilaçlar saatlerce çalışır.Doktorunuzun haberi olmadan onları ertelemeyin.
- Kontrol basıncı ve pps - basınç 140/90 mm Hg'yi geçmemeli ve dinlenme sırasında pps 60-70'de ve egzersiz sırasında dakikada 90-100 atımda kalmalıdır. Stres testinden sonra doktorunuz size hangi çabanın sizin için kabul edilebilir olduğunu söyleyecektir. Sonuçları kaydedin. Bu, ne kadar çabuk iyileştiğinizi ölçmenize olanak sağlar.
- Gücü kullanınDiyet- Tabağınızda vitamin (beta-karoten, C, E ve B grubu) ve mineraller (selenyum, magnezyum, çinko, potasyum) açısından zengin besinler bulunmalıdır. ). Magnezyum kalbe ritmik olarak kasılması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verdiği için önemlidir. Tahıl filizi, kepek, karabuğday, bezelye, fasulye, fındık, muz, kakao ve çikolatada bulacaksınız. Yaz ızgara zamanıdır. Domuz boynunu unutun, ancak tavuk göğsü, balık veya ızgara sebzelerin tadını çıkarabilirsiniz. Prensipte, sağduyu dışında her şeyi yiyebilirsiniz. Sana küçük bir siyah elbise ya da bir bardak alkolden zarar gelmez. Ancak, kendinizi 1-2 bardak şarapla sınırlayın. Antikoagülan kullanan kişiler alkol almamalıdır.
- Sigara içmeyin - yakın zamanda geçirdiği bir kalp krizinden sonra %100 sigara içenler sigarayı bırakıyor. Bir ay sonra, yüzde 80'i ona geri dönüyor. insanlar. Bir kalp krizi daha geçirmenin en kolay yolu bu.
- Akıllı dinlenme - Bu yıl tropiklerden veya yüksek dağlardan vazgeçin. Ovalarda dinlenmek en iyisidir. Tehlikeli vazokonstriksiyona neden olacağından soğuk suya acele etmeyin. Hatta bayılabilirsin. Pastanın üzerinde yatarken güneşlenmeyin, yürüyüşe çıkın. Başını ört. Bazı kalp ilaçları güneşle birlikte kızarıklıklara neden olabilir. Sıcak havalarda vücudunuzu susuz bırakmamak için bol su içmeniz gerekir. Terlediğinizde sodyum ve potasyum kaybedersiniz, eksikliği kan basıncında düşüşe ve aritmilere neden olur.
- Zevkle ilgilen - ne istersen yapabilirsin. Arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla tanışın, gezilerden ve aşktan vazgeçmeyin. Seks iyi bir rehabilitasyon şeklidir, iyileşmeyi destekler, gerginliği ve duyguları giderir. Hastaneden ayrıldıktan sonra kendinizi okşamakla sınırlayın, ancak birkaç hafta sonra daha fazlasını deneyebilirsiniz. Cinsel ilişkinin duyguları kalp krizi gibi gelebilir ama merak etmeyin. Beyler güç arttırıcıları kendi başlarına kullanmamalıdır.
- Stressiz yaşayın - kötü bir ruh hali depresyona dönüşebilir ve bu da başka bir kalp krizini tetikleyebilir. Ne kadar iyimserlik o kadar iyi. Gerginseniz, rahatlamayı öğrenin. Aktif yaşa, kalbe iyi gelir.
Aylık "Zdrowie"