Yeni diyetler için bahar mevsimi başladı. Bu sefer Venedik A. Fulton diyetisyeni, sadece gereksiz kiloları kaybetmekle kalmayıp aynı zamanda selülitlerden de kurtulabileceğiniz altı haftalık bir OMG diyeti öneriyor.

OMG , Fulton'un diyetinin tavsiyelerine uyan her insanın dudaklarında beliren popüler "Aman Tanrım" haykırışının kıs altmasıdır. .

Soğuk banyo

Altı haftalıkzayıflama tedavisiher gün 15 dakikalık soğuk suyla (15 ila 20 santigrat derece arasında bir sıcaklıkta) banyo yaparak başlamalıdır. Önce bacaklarımızı sarkıtıyoruz, birkaç dakika sonra oturuyoruz ve nihayet uzanıyoruz. Fulton'a göre böyle bir banyo metabolizmayı hızlandırdığı gibi selüliti de az altıyor ve cildi sıkılaştırıyor. Banyodan hemen sonra siyah kahve içmeniz gerekir. Bunun nedeni, kafeinin yağ hücrelerini açması ve yağın kana ve ardından onu yakıt olarak kullanan kaslara girmesini sağlamasıdır.

Kahv altı 10.00'da

İlk öğünü uyandıktan en geç üç saat sonra yemeniz tavsiye edilir. Yani sabah 7 gibi kalkarsak 10.00'a kahv altı hazırlarız. Bu üç saatlik mola, vücudunuza yağ rezervlerini yakmak için zaman verir. Yıkanmak, giyinmek, dışarı çıkmaya hazırlanmak - tüm bunlar enerjimizi tükettiğimiz, yani gereksiz kalorilerden kurtulduğumuz anlamına gelir. Ancak bu şekilde temizlenen vücut yemeğe hazırlanır.

Üç diyet seçeneği

Banyo, sade kahve ve geç kahv altı savaşın sadece yarısı.
OMG diyetinde iki ek demir kuralı daha vardır - karbonhidratları sınırlandırır ve vücudu hareket etmeye zorlarız. Fulton, 6 haftada 5 ila 10 kilo vermenizi sağlar. Elde etmek istediğimiz etkiye bağlı olarak üç diyet seçeneğinden birini seçiyoruz: Wave, Blaze veya Quake.
» DALGA (yaklaşık 5 kg kayıp):

  • günde 120 gramdan fazla karbonhidrat tüketmeyin
  • en fazla üç meyve yiyin
  • günde bir saat egzersiz yapın

» BLAZE (7-8 kg kayıp):

  • günde maksimum 90 gr karbonhidrat tüketin
  • en fazla iki meyve yiyin
  • günde en az 75 dakika egzersiz yapın

» QUAKE (yaklaşık 10 kg kayıp):

  • günde 60 gramdan fazla karbonhidrat tüketmeyin
  • en fazla 1 meyve yiyin
  • minimum 1.5 egzersiz yapıngünde saatler

Artık atıştırmalık yok

OMG diyeti, atıştırma, atıştırma ve günde çok fazla öğün yemeyi yasaklar. Fulton'a göre bize üç tane yeter. Diyetin yazarı ayrıca, yağın karbonhidratlarla değiştirildiği ve sonuçta aşırı kiloya yol açan az yağlı ürünlere karşı da uyarıyor. Ayrıca tatlı içeceklere ve çay ve kahveye şeker veya tatlandırıcı eklenmesine karşı uyarır. OMG diyetinde öğünün en az yüzde 50 içermesi önemlidir. proteinler. Bol sebze yemek kabul edilebilir.

Hareket etme zamanı

Fulton, OMG diyetinin egzersizle birleştirildiğinde çok daha iyi çalıştığına dikkat çekiyor. Harika bir fikir bile sadece bir yürüyüş. Yoğun yürüyüş, gereksiz kalorileri yakmaya yardımcı olur ve ayrıca figürümüzü şekillendirir. Egzersizleri zamana yayıyoruz. Yarım saatlik günlük hareket ile seçeneği tercih edersek 30 dakikalık üç tura bölüyoruz.

Sağlıklı uyku

Ne kadar çok uyursanız, o kadar verimli yağ yakarsınız - diyetin yazarı tartışır. “Vücudunuz 8 saat sürer ve sadece 7 uyursanız, vücut yağınız yaklaşık yüzde 2,8 olacaktır. bir saat daha yatakta kalmış olmanızdan daha yüksek ”diyor Fulton. Uyku yoksunluğu, iştahımızı izlemekten sorumlu hormon olan leptin miktarını az altır.

senin için faydalı olacak

Örnek OMG Diyeti, Quake Seçeneği:

  • 7:00 uyan
  • 7: 05 soğuk banyo
  • 7: 25 fincan sade kahve
  • 7: 40 ilk grup egzersiz
  • 10:00 kahv altı (bir paket süzme peynir, bir dilim çavdar ekmeği)
  • 11:00 ikinci grup egzersiz
  • 14:00 Öğle yemeği (ızgara somon, buğulanmış kuşkonmaz)
  • 16:00 üçüncü egzersiz seansı
  • 19:00 akşam yemeği (mantarlı kızarmış yumurta)
  • 20:00 balon şişirme - sözde karın kaslarını mükemmel şekilde şekillendiriyor

Kategori:

Zayıflama