Saklanacak bir şey yok, biz kadınız ve güzel görünmeye özen gösteriyoruz. Bu nedenle her birimiz doğum yaptıktan sonra bir an önce eski görüntümüze dönmek isteriz. Bakalım hamilelikten sonra hangi kilo verme yöntemleri popüler yıldızlar tarafından kullanılmış - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler ve Gwyneth P altrow.
Gebeliğin dokuz ayı boyunca bir kadının kalçaları genişler, büyüyen rahme ve aslında onun içinde büyüyen bebeğe yer açar. Bu nedenle çoğu kadın, bebek sahibi olduktan sonra artık genç formuna geri dönmez. Bununla birlikte, hamilelik sırasında ortaya çıkan birkaç istenmeyen kilodan kurtulmaya değer. Bu gerçekten mümkün ve bunun kanıtı, örneğin basında isteyerek yeni başlayanlar, ancak yine de seksi anneler olarak görünen ünlü aktrisler veya şarkıcılar. Tabii ki ünlüler, bizim -sadece ölümlülerin- hissetmediğimiz profesyonel baskıyı hissediyorlar. Hızlı bir şekilde kırmızı halıda görünmeli ve kusursuz, ince bir figürle parlamalılar, aksi takdirde işlerini kaybederler. Neyse ki, zorunda değiliz. Ama onları gözlemleyip biraz takip etmemizin bize ne zararı var? Tabii ki, makul ölçülerde! Çünkü ne yazık ki bazı yıldızlar abartarak ve kendi sağlıkları pahasına ve hatta çocuklarının sağlığı pahasına, doğumdan hemen sonra gaddarcadiyetegeçerler ya da eğlenirler. Spor salonu. Bunu tavsiye etmiyoruz. Yöntemlerkilo kaybıyıldızlar mesafe ile tedavi edilmelidir - bu yüzden bir uzmandan onlar hakkında yorum yapmasını istedik.
Bir antrenörün profesyonel yardımı ile desteklenen kilo vermek - Liv Tyler ve Heidi Klum
Yıldız dünyasında, sanatçıların formda kalmasına yardımcı olan terapiler ve sağlık sistemleri için bir eğilim var. Bebek doğduktan sonraki dönem, mükemmel görünümlerine geri dönmelerine yardımcı olacak özel eğitimleri, diyetleri ve tedavileri test etmeleri için mükemmel bir zamandır. Hollywood'da ünlü annelerin hizmetinde, kendi sektörlerinde yıldız olan uzmanlar var. Koç David Kirsch son derece popüler. Görünüşe göre, hamilelikten sonra da hızlı zayıflama konusunda en iyi uzman. Onun tavsiyesi süper model Heidi Klum ve aktris Liv Tyler tarafından kullanıldı. Heidi, oğlunun doğumundan sadece iki ay sonra iç çamaşırı şovunda göründüğü için, diyet ve egzersizin bir kombinasyonu olan ünlü antrenörün yöntemi muhtemelen gerçekten etkilidir! Liv Tyler doğumdan sonra böyle görünmediçabucak Heidi'yi seviyordu, ancak sadece iki haftalık eğitimden ve David Kirsch'ün diyetinden sonra, sadece daha çekici, daha ince değil, aynı zamanda daha sağlıklı ve daha güçlü - hem beden hem de ruh üzerinde hissettiğini itiraf etti. David Kirsch, kitabında Heidi Klum'un hızlı kilo kaybını anlattı. Modelin 14 günde 8 kg kaybetmek için örneğin karbonhidratlardan (patates, pirinç, ekmek ve makarna) vazgeçmesi gerekiyordu. Kahv altıda omlet ya da çırpılmış yumurta akı yedi; Öğle yemeği için haşlanmış balık, kümes hayvanları veya çiğ et ve sebzeler ve akşam yemeği için sebze çorbası - mutlaka 19.00'dan önce Su, protein içecekleri ve yeşil çay içti, atıştırmalık olarak badem ve ayçiçeği çekirdeği çiğnedi. Bu, karbonhidratları ortadan kaldıran tipik bir yüksek protein diyetidir. Obezite ve Sağlığı Geliştirme Merkezi'nden Katarzyna Zielińska'ya göre, böyle bir diyet sadece sağlıklı insanlar tarafından kullanılabilir, karaciğer ve böbrek sorunları olanlar için önerilmez, çünkü yüksek miktarda protein içeren bir diyet yer alır. üzerlerine ağır bir yük. Protein yönünden zengin ürünler sayesinde Heidi Klum yağ dokusundan kurtuldu, ancak özellikle aynı anda çok egzersiz yaptığı için kas kütlesini korudu. Modelin kişisel antrenörü onun için çok parçalı bir eğitim geliştirdi. Şunlardan oluşuyordu: bir ısınma, sözde vücudunuzu şekillendirmek için kardiyo egzersizleri (yürüme, yüzme, bisiklet), kuvvet antrenmanı (yağ yakma) ve kasları esnetme. Katarzyna Zielińska, yağ yakmada en önemlilerinin step, koşu bandı, bisiklet gibi aerobik sınıfları olduğunu, germenin ise vücudu inceldiğini vurguluyor. David Kirsch, Heidi'ye her gün spor salonunda 60-90 dakika geçirmesini tavsiye etti. Heidi Klum, üç çocuk annesi olarak sürekli hareket halinde olduğu için podyuma çok çabuk çıkmayı başardı. Onlarla tramplene atlar, bahçede oynar, kocasıyla tenis oynar ve yoga yapar. Kendisinin de dediği gibi, her zaman zayıf ve atletik olmasının forma dönüşünde büyük etkisi oldu. “Bebek olduktan sonra benim kadar hızlı kilo verip vermeyeceğinizi mi soruyorsunuz? Ve size soruyorum: Hamilelikten önce nasıl görünüyordunuz? Daha önce tombulsanız, bebek sahibi olduktan sonra kendi kendinize zayıflamamanız doğaldır. "
yapmalısınÜnlülerin eğitimi (lohusalık dönemi için) İşte David Kirsch'ün Heidi Klum için hazırladığı birçok egzersizden üçü.
- Dizlerinizi bükerek sağ tarafınıza yatın, sağ elinizle kendinizi destekleyin (yere düz bir şekilde koyun), sol elinizi başınızın arkasına koyun. Dizlerinizi ve sol dirseğinizi kendinize doğru çekin. 15 kez tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
- Diz çökün ve ellerinizi sağlık topunun üzerine koyun (eğer formdaysanız, diz çökmeyin, şınav pozisyonu alın). Sol dizinizi sağ omzunuza doğru çekindengenizi koruyun ve 30 saniye bekleyin. O zaman dizini değiştir.
- Bacaklarınız dik bir şekilde yere yatın. Bacaklarınızı V şeklinde açın ve aynı anda indirmeye başlayın. Yere dokunduklarında, onları bir araya getirin ve kalçalarınızı sağa doğru bükerek kaldırın. Ardından V pozisyonuna dönün ve bacaklarınızı tekrar yukarı kaldırın. Bu sefer kalçalarınızı sola çevirerek egzersizi tekrarlayın.
Jennifer Lopez kilo verirken eğitmenlerin ve beslenme uzmanlarının yardımını kullandı
Şubat 2008'de ikiz doğuran Jennifer Lopez de uzmanların yardımını kullandı. Zaten Haziran ayında, dünyaya hamilelikten 25 kilogram daha ince olduğunu gösterdi. Hepsi, neredeyse yarım milyon dolar ödediği eğitmenler ve beslenme uzmanlarının gözetiminde doğru bir diyet ve egzersiz sayesinde. Doğumdan birkaç hafta sonra J.Lo. haftada dört kez kendi spor salonunda - önce 45 dakika, sonra 75 dakika antrenmana başladı. Eğitmeni Gunnar Peterson, egzersiz rejimini her gün değiştirdi. Bu canice eğitimin sonucu, en yorucularından biri olarak kabul edilen bir spor disiplini olan triatlon yarışmalarında başarılı bir başlangıç oldu. Jennifer ne yediğine de dikkat ediyor. Çalıştığı bir beslenme uzmanı, dört öğününün kalori içeriğini günde 1.400 kalori ile sınırladı. Yıldızın menüsünde meyve ve sebzelerin yanı sıra bol miktarda suya da yer verdi. Ancak, tatlı ve kırmızı et yemesine izin verilmedi. Bol su içmek kilo verme diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Katarzyna Zielińska, susuzluğu sıklıkla açlıkla karıştırdığımızı söylüyor - hastalarına günde en az 2 litre su içmeleri tavsiye ediliyor.
Kilo kaybı Gwyneth P altrow - diyet ve hacamat
Oğlunu doğurduktan kısa bir süre sonra Gwyneth P altrow, 10 kg kadar fazla kilolu olduğundan şikayet etti. Daha sonra, fazla kilolar azaldı, ancak oyuncu görünüşünden memnun değildi. Fazla kilolardan kurtulmak için Gwyneth çok çalıştı. Şimdi moda diyet uzmanı Nish Joshi tarafından geliştirilen karmaşık bir diyet uyguluyor. Oyuncu, diğerlerinin yanı sıra yemek yiyemez, tahıllar, süt ürünleri, şeker, kırmızı et veya alkollü içecekler. Bunun yerine hindi, tavuk ve balık yemeklerini sever. Ayrıca örneğin domates, biber ve meyveden de kaçınmalıdır (sadece muzlara izin verilir). Gwyneth, diyetine ek olarak, kan akışını iyileştirmek ve vücuttaki zararlı toksinleri atmak için hacamat benzeri bir prosedür kullanıyor. Oyuncu ayrıca reflü ekolojisine maruz kalıyor ve bitkisel takviyeler kullanıyor. Katarzyna Zielińska'ya göre, aktrisin kilo verme yöntemleri tartışmalı ve diyeti monoton, zayıf ve oldukça tuhaf. - Süt en sindirilebilir kalsiyum içerdiğinden, emziren kadınlar için süt içermeyen bir diyet önerilmez. Bunun yerine kırmızı eti kısıtlamaya katılıyorumOna yumurta öneriyorum. Alkol gerçekten de bir kalori bombasıdır ve kilo vermenin düşmanıdır. Ama neden meyveden sadece bir muza izin verilir - en kalorili? Biber neden yasaklandı? Sonuçta, vitaminlerle dolu harika bir sebze - muhatabımızı vurguluyor. Bu nedenle, güzelliğin peşinde yıldızları taklit etmenin, sağlığınız için olduğu ve akıllıca ve ölçülü bir şekilde yürütüldüğü sürece faydaları vardır.
aylık "M jak anne"