Protein diyetinin I. Aşamasında yiyebileceğiniz yiyeceklerin tarifleri sebze içermez. Protein diyeti, kendinizi aç hissetmemeniz için tasarlanmış etkili bir kilo verme diyetidir. Ancak protein diyetinin etkili olabilmesi için kurallarına kesinlikle uymanız gerekir. Protein diyetinizin I. Aşamasında yiyebileceğiniz yiyeceklerin tarifleri hakkında bilgi edinin.

Protein diyetinin ilk aşaması için tariflerçok fazla ürün içermese de oldukça ilgi çekici ve menünüzü monoton hale getirmiyor. Küçük değişikliklerden sonra (veya onlarsız), protein diyetinin diğer aşamalarında da kullanılabilirler.

Protein diyeti - Aşama I: cheesecake tarifi

  • 250 gr yağsız beyaz peynir
  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
  • 1,5 yemek kaşığı kepek
  • 1,3 su bardağı yağsız süt
  • vanilya aroması - isterseniz

Kepeği öğütün, peyniri - gerekirse - presin içinden sıkın. Yumurta sarısı, tatlandırıcı, kepek ve birkaç damla aroma ekleyin. Karıştırın, sütü ekleyin ve tekrar karıştırın. Yumurta aklarını çırpın ve peynir kütlesine ekleyin. Yavaşça karıştırın. Kek kalıbına yağlı kağıt serin ve hamuru boş altın. Fırını 150 dereceye ısıtın. Yaklaşık 45 dakika pişirin, kapalı fırında 15 dakika daha bırakın. Servis yapmadan önce bir saat bekleyin.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Protein diyeti - faz I: kepekli çörekler

  • 3 yemek kaşığı yağsız peynir
  • 6 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 3 yemek kaşığı buğday kepeği
  • 2 yumurta
  • yarım çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı köri tozu ve tatlı kırmızı biber tozu
  • yarım paket Provence otları
  • tatmak için tuz ve karabiber

Fırını önceden 180 dereceye ısıtın.Tüm kuru malzemeleri peynir ve yumurta ile karıştırın. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin, kaşık yardımıyla şekil verin.çörekler). Altın kahverengi olana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin, sıcak hava. Bitmiş çörekleri soğutun.

Protein diyeti - aşama I: tavuk köri

  • tavuk göğsü (veya aynı miktarda hindi eti)
  • çay kaşığı hardal
  • bir yemek kaşığı yağsız peynir
  • 1-2 çay kaşığı köri (damak tadına göre)
  • tuz, karabiber

Tavuk göğsünü küçük şeritler halinde kesin. Tavayı önceden ısıtın, tavuğu ekleyin, bir süre sonra üzerine su dökün. Köriyi peynir, tuz ve karabiberle karıştırın, tavaya dökün ve 3-5 dakika üzerini örtün.

Kategori:

Zayıflama