Karın ağrısı, gaz, kabızlık ile dönüşümlü ishal. Bağırsak aşırı duyarlılığı bu şekilde kendini gösterebilir. Ardından bağırsakları sakinleştiren ve rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olan bir diyet imdada yetişir.

Sürekli acele ve gerginlik, rahatlamak için zaman yok, sağlıksız bir diyet - tüm bunlarbağırsaklar için zor zorluklardır , bu yaşam tarzına yanıt olarak her zamankinden daha sık küçülür . Bu da, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) tipik semptomları olan tekrarlayankarın ağrısına , bulantı, gaz, ishal veya kabızlığa neden olur. Gastroenteroloğa rapor veren her saniye hastasindirimile ilgili semptomlardan şikayet eder. Yaygın bir durum olmasına rağmen, kesin nedenleri hala bilinmemektedir. Semptomların stres altında kötüleştiği ve gece ve rahat olduğumuzda, örneğin tatildeyken ortaya çıkmadığı bilinmektedir.

Aşırı yemek bağırsak rahatsızlığına neden olur

Rahatsızlıklar aşırı yemekten de kaynaklanabilir. Büyük öğünler, özellikle aceleyle yenilirse, bağırsakların kısa sürede aşırı miktarda besin biriktirmesine neden olur. Bu da sindirim ve asimilasyon süreçlerini bozar. Sindirilmeyen yiyecekler kalın bağırsağa gider, burada fazla fermente olur ve gaz üretir, bu da gaz ve şişkinliğe neden olur. Ayrıca ishali teşvik eder. Genellikle şiddetli alt karın ağrısından önce gelirler, yemekten sonra kötüleşir ve bağırsak hareketinden sonra azalırlar.

Bu semptomlar, bağırsak sinirliliğinin birçok biçiminden sadece biridir. Bazı hastalar bağırsaklarda kramp ağrıları ve kabızlıktan yakınırken, diğerleri genellikle çok fazla yağ ve lif içeren yemekleri yedikten sonra şişkinlik ve karın ağrısından şikayet eder. Bazı hastalarda ishal ve kabızlık dönemleri değişebilir. Çoğu yemekten sonra rahatsızlıktan şikayet eder. Bu nedenle, irritabl bağırsak tedavisinde diyet anahtar rol oynar.

İrritabl bağırsak sendromunun laktoz (süt şekeri) intoleransına benzer semptomları vardır

Sık sık onunla karıştırılır. Bu intoleransı dışlamak için süt ve az miktarda içeren tüm ürünleri 3 hafta boyunca diyetten çıkarmak gerekir. Küçük yağsız süzme peynir, kefir veya doğal yoğurt ile değiştirilmeleri gerekir.laktoz miktarını kontrol edin ve semptomların düzelip düzelmediğine bakın. Bu aradan sonra 2-3 yemek kaşığı süt içebilirsiniz. Semptomlar ortaya çıkarsa, ağrılar muhtemelen laktoz intoleransı ile ilgilidir.

Daha az ve daha sık, irritabl bağırsak için ideal diyet

Hafif sindirilebilir bir diyet kullanın - hastalığın şekline bağlı olarak değiştirilebilir. Ancak her durumda düzenli olarak, tercihen günde 4-5 küçük öğün yemek yemelisiniz. Sakin bir ortamda, oturarak yavaş yavaş tüketin. Suda kaynatılması ve buharda pişirilmesi, folyoda pişirilmesi, yağsız veya az yağlı olarak haşlanması tavsiye edilir. Kızartma ve ızgara yapmaktan kaçınılmalıdır. Yağsız et, söğüş ve balık tavsiye edilir. Hafif baharatlar kullanın: limon suyu, melisa, dereotu, maydanoz, mercanköşk, karanfil, vanilya, fesleğen, tarhun, Provence otları, kekik, kimyon, anason.

yapmalısın

Müttefiklerin

DİREKLERDE:

  • buğday ekmeği, peksimet, muhtemelen graham, küçük tahıllar (mısır, krakowska, irmik, inci), pirinç, haşlanmış patates
  • kuru yaban mersini infüzyonu, su üzerinde kakao, bir bardak kuru kırmızı şarap, jöle, jöle, haşlanmış havuç, rendelenmiş elma
  • kök sebzeler (havuç, maydanoz, kereviz), marul, hindiba
  • doğal yoğurt ve kefir
  • yağsız haşlanmış et ve balık

GÜVENLE:

  • kepekli ve karışık ekmek, kepekli makarna, kalın kabuğu çıkarılmış tane, tahıllar
  • yulaf kepeği
  • çiğ sebzeler (marul, domates, hindiba, havuç, maydanoz, kereviz, kırmızı pancar, biber)
  • kuru erik kompostosu, sebze suyu, bitkisel infüzyonlar (nane, ısırgan otu, papatya veya rezene)
  • kuru erik, kayısı, kuru üzüm

KANDA:

  • taze otlar (dereotu, maydanoz, kekik, fesleğen, nane)

İshal olunca

Ardından pirinç ve patateslere uzanın çünkü içlerindeki nişasta fazla suyu bağlar, bu yüzden nefes kesicidir. Haşlanmış havuç ve balkabağı, rende üzerine rendelenmiş çiğ elma ve muz benzer özelliklere sahiptir. Buğday ekmeği, haşlanmış kök sebzeler, hindiba, tereyağlı marul yiyin. Tatlı süt yerine kefir veya sade yoğurt için. Bazen 1-2 dilim peynir yiyebilirsiniz - çok fazla protein ve kalsiyum içerir, bu da nefes kesicidir. Şeker, tatlılar gibi müshil etkisi olan ürünlerden vazgeçin. Meyve sularından (özellikle elma ve üzüm sularından) kaçının - bunlar büyük miktarlarda bağırsak kramplarına ve ishale neden olabilen bir meyve şekeri olan fruktoz içerir.

Kabızsanız

Lif bakımından zengin gıdalar üzerine bahse girin. yemeniz tavsiye edilirgünde 40-50 gr. Yavaş yavaş menüye girin ve herhangi bir rahatsızlık yaratıp yaratmadığını izleyin. Daha sık kepekli, kepekli ve karışık ekmek için ulaşın, normal makarnayı kepekli ile değiştirin. Kabuğu çıkarılmış tane, yulaf gevreği, arpa, çavdar pişirin, günde 2-3 kez bir çorba kaşığı yulaf kepeği yiyin. Her öğünde bir porsiyon sebzeye sahip olduğunuzdan emin olun. Ve yağlı etleri ve soğuk etleri, peyniri sınırlayın. Sabah aç karnına bir bardak kaynamış su için veya suya batırılmış 2-3 adet erik yiyin.

Gazdan bıktığında

Bazen günde 1-2 yemek kaşığı buğday kepeği yemeniz önerilir, ancak bazen yarardan çok zarar verebilir. Esas olarak gaz oluşumuna katkıda bulunan ve gaz ve ağrıya neden olabilen çözünmeyen lif içerirler. Bu durumda kepek, kepekli ve çavdar ekmeğinden vazgeçin. Benzer şekilde baklagiller, turpgiller, sarımsak, soğan, pırasa, biber, mantar ve meyveler (özellikle elma, üzüm ve armut) ile. Bağırsakları yoran yağlı ve baharatlı yemekler ile gazlı içecekler de önerilmez.

Günlük diyet lifi

Günde 50 gr lif kabızlığı iyileştirir ve bağırsak fonksiyonunu düzenler. Bu talebi karşılamak için örneğin 2 orta boy dilim tam tahıllı ekmek, 4 yemek kaşığı çok taneli müsli, 2 orta boy elma, orta boy muz, 2 orta boy portakal, bir avuç kuru üzüm ve 7 kuru erik yemelisiniz.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, doktorunuz tedavi edici bir diyet vermiş olsa bile, sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Rehberinden yenilikçi bir çevrimiçi diyet sistemi olan JeszCoLisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bulbunu yapma

Diyetinizden kaçının

DİREKLERDE:

  • tadı çok tatlı olan ürünler (bal, üzüm suyu, elma suyu, armut suyu, taze ve kuru erik, armut, kiraz, şeftali)
  • sakız, bazı şekerler, örneğin jöleler, jöleler, reçeller

GÜVENLE:

  • turpgiller ve baklagil sebzeler, soğan, sarımsak ve pırasa
  • sarı, mavi ve işlenmiş peynirler, yağlı etler ve soğuk etler
  • pirinç, çikolata, kuru gıdalar, güçlü çay, yaban mersini, kakao

KANDA:

  • yağlı ve zor sindirilen yemekler
  • acı baharatlar (biber, kırmızı biber, acı biber, hardal, yaban turpu, sirke)
  • haşlanmış, haşlanmış ve kızartılmış lahana, baklagiller, soğan, sarımsak, pırasa, mantarlı yemekler, kepekli ve çavdar ekmeği
  • gazlı içecekler

Kategori:

Diyetler