5 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Geriatri uzmanı yaşlılar için en iyi 5 sporu sunar - çünkü her yaşta spor yapabilirsiniz. Fiziksel aktivite sadece sağlık değil, aynı zamanda sosyal ilişkiler ve daha verimli bir beyindir. Galeriyi görüntüleyin!

Emeklilikte spor yapmanın avantajları

- Organizmamızın durumunu sadece biyolojik yaş belirlemez. Sağlığımızı ve esenliğimizi belirleyen birçok faktör üzerinde bir etkiye sahibiz. Bu bakımdan, fiziksel aktivitenin sadece avantajları vardır. Hareket edersek daha sağlıklıyız ve ayrıca daha genç görünüyor ve hissediyoruz - diyor prof. Geriatri alanında küresel bir uzman olan Shlomo Noy.

Bana göre değil, çok kötü durumdayım, hiç yapmadım, bunun için çok yaşlı ya da çok zayıfım, sıkıcı, gücümü saklamalıyım . Hareket etmemek için birçok sebep var ama hareket etmemek için sebepler daha önemli. Hareketsiz bir yaşam tarzı, doktorları ve hastaneleri daha sık ziyaret etmemiz anlamına gelir.

Merdivenleri çıkmak daha kolay, kaslar ve eklemler daha verimli çalışıyor, nefesiniz kesilmiyor. Düzenli fiziksel aktivite, her yaşta sağlığın anahtarıdır. Bununla birlikte, yaşlılar söz konusu olduğunda, spesifik sağlık sorunları riski yaşla birlikte arttığı için özellikle önem kazanmaktadır.

Fiziksel egzersiz bağışıklığı güçlendirir ve obezite, yüksek tansiyon, diyabet ve aşırı kolesterol ile ilgili sorunların yanı sıra alzheimer ve diğer bunama hastalıkları riskini önemli ölçüde az altır. - Fiziksel aktivitenin beynin çalışmasını da desteklediğini ve hafızaya iyi geldiğini vurgulamakta fayda var. Bu nedenle, bağımsızlığını mümkün olduğunca uzun süre korumak isteyen herkes için çok önemlidir. Ayrıca, büyük memnuniyet veriyor çünkü yaşlılar söz konusu olduğunda, eğitim çok hızlı bir şekilde görünür sonuçlar getiriyor - prof. Shlomo Noy.

senin için faydalı olacak

Kendini seversin, başkalarını seversin

Fiziksel aktivite doğrudan sosyal aktiviteye dönüşür. Günlük yürüyüşler, bisiklet gezileri sırasında eşlik etmek iyidir ve örneğin kendimiz boules oynamayacağız. Spor ve rekreasyon bağlamında ilişkilerin doğal olarak gelişmesi ve olumlu duygularla ilişkilendirilmesi de önemlidir. - Düzenli egzersiz, başkalarıyla iletişim kurmak ve sürdürmek için harika bir motivasyondur. Olumlu ilişkiler bu şekilde daha iyi hissetmenizi sağlar20 yaşında ve 80 yaşında biri için aynı derecede ve ayrıca özgüven veriyor ve stres seviyesini az altıyorlar.

Yaşlılar için en iyi 5 spor

- Düzenli egzersize başlamadan önce doktorunuza ne tür sporların sizin için uygun olacağını sormanızda fayda var. Özellikle uzun süredir fiziksel olarak aktif değilsek. Bununla birlikte, kendiniz için bir spor bulmak da çok önemlidir, yani sadece vücudun ihtiyaçlarına en uygun olanı değil, aynı zamanda eğlenceli olanı. Bu, egzersizlerle eğleneceğimizi garanti ediyor - diyor profesör.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si