Ori Hofmekler'in anti-östrojen diyeti, zaten her şeyi denediyseniz tam size göre: aşırı kilo verme tedavileri, oruç tutma ve aşırı egzersiz. Bu diyet kilo vermenize, vücudunuzu temizlemenize ve hormon dengenizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Doğru beslenme, obezite ve aşırı kilo dahil olmak üzere medeniyet hastalıklarının çoğundan sorumlu olan östrojen fazlalığını az altacaktır.

Anti-östrojen diyeti , yaratıcısı Ori Hofmekler'e göre, vücuttaki aşırı östrojenin aşırı kilo ve obezitenin, yaşam tarzı hastalıklarının ana nedeni olduğu varsayımına dayanmaktadır. ve hem kadınlarda hem de erkeklerde canlılıkta bir düşüş. Bu doğru beslenmeyi değiştirebilir.

Kirlenmiş çevre ve yiyecekler sentetik östrojen kaynağıdır

Modern çevre, vücutta kadın seks hormonları veya östrojenler gibi hareket eden çok miktarda kimyasalla kirlenmiştir. Ksenoöstrojenler, isimleri bu olduğu için plastiklerde, oyuncaklarda, PVC'de, deodorantlarda, parfümlerde, diş macunlarında, diş hekimliğinde kullanılan dolgularda, kozmetiklerde, ojelerde, spreylerde bulunur. Sentetik östrojenleri et, soya ürünleri ve hatta içme suyunda da bulabilirsiniz. Doğum kontrol hapı alan kadınların idrarı ile birlikte oraya gelir. Çevresel zehirlenme tek östrojen kaynağı değildir. Bir sonraki, vücudun hormonal profilini değiştirme etkisi olan yiyeceklerdir. Bu grup şunları içerir: steroidal östrojen içeren soya ürünleri, balkabağı, adaçayı ve pestisit püskürtülen sebze ve meyvelerin yanı sıra hormon ilaveli hayvan veya balık eti. Böyle bir karışıklık vücudun hormonal dengesini bozarak aşırı kiloya ve obeziteye neden olabilir.

Önemli

Artıları ve eksileri

Anti-östrojen diyeti Amerika Birleşik Devletleri'nde çok popüler ve diğer ülkeleri de (Batı Avrupa, İsrail) fethetmeye başlıyor. Sadece kilolu kişilerin değil sağlıklı beslenmek isteyen herkesin ilgisini çekiyor. Elit Rus ve İsrail servislerinin sporcuları ve askerleri tarafından bile kullanılıyor. Yine de kimse onu tam olarak incelemedi, bu yüzden işe yarayıp yaramadığı bilinmiyor. Yaratıcısı Ori Hofmekler, bir diyetisyen veya doktor değil, bir komando, model ve gazeteci. Bunun dezavantajıprogram özel eklerin kullanılmasını gerektirir ve bunlar yalnızca web sitesinde ve Hofmekler'in mağazalarında satın alınabilir.

Fazla östrojen obeziteye ve fazla kiloya neden olur

Uyluklarınız ve karnınız çevresinde yağ birikiyor mu? Bu, vücutta üretilen ve kimyasallarla yenen hormonlardan kaynaklanan "östrojen baskınlığının" etkisidir. Erkeklerde, kanda dolaşan aşırı östrojen, testosteron üretimini engeller, göğüsleri büyütür ve kadınlarda olduğu gibi karın, uyluk ve kalça çevresinde yağ depolar. Her iki cinsiyet de libidoda düşüş, kronik yorgunluk ve bağışıklıkta düşüş yaşar.

Antiöstrojen diyeti hepsinden farklı

Hofmekler'e göre hormonal dengenin düzenlenmesi üç aşamada gerçekleşir. İlk aşama yaklaşık bir hafta sürer. Karaciğerin detoksifikasyonuna dayanır. Süresi boyunca taze meyve ve sebzeler (özellikle turpgillerden, tercihen taze), az yağlı yoğurt, organik yumurta, fasulye, kepekli tahıllar, ekilmemiş balık ve doğal olarak olgunlaşan peynir, örneğin Parmesan yersiniz. Bir sonraki adımda, daha fazla anti-östrojen ürünü ve iyi yağlar (örneğin zeytinyağı) eklersiniz. Zeytin, taze fındık, ay çekirdeği ve balkabağı da anti-östrojenik etkiye sahiptir. Yaşam için önerilen üçüncü aşama ise makarna ve ekmeğin yanı sıra doğal olarak yetiştirilmiş et yemektir. Sadece akşam yemeği ile yenebilirler. Yazara göre son yemek için en iyi saat 21:00.O zaman vücut daha doğrusu acele etmez, sindirmez ve yağ yakan ve canlılığı sağlayan hormonal mekanizmaları (örneğin büyüme hormonu üretimi) harekete geçirmez.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve ödün vermeden yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Anti-östrojen diyetine göre kilo almamak için şunlardan kaçınmalısınız:

  • Balık ve kümes hayvanları, sığır eti, domuz eti büyük ölçekte yetiştirildi ve öldürüldü. Hormonlarla dolu olmayan organik et için daha fazla ödemek daha iyidir. Çok pahalı olduğunu düşünüyorsanız, daha az satın alın. Bu porsiyonlarınızı az altacaktır.
  • Genistein ve daidzein içeren soya. Her iki bileşiğin de hormonal etkisi vardır. Doğu kültüründe cinsel dürtüyü az altmak için kullanılırdı.
  • Bira. Şerbetçiotu östrojenik bir etkiye sahiptir ve libidoyu az altır. Erkeklerin "erkek memesi", yani göğüsleri olan bir adam olması onun sayesinde.
  • Plastik kap ve folyo kullanımı. Kesinlikle ısıtmayın. Ftalatlar besinlere geçerek onu bir hormon çeşidine dönüştürür.
  • Kimyasal koruyucu maddelerle püskürtülmüş meyve ve sebzeler. Her zamanki pazar tezgahınız yerine, onları bir sağlık gıda mağazasından satın alın.
  • Triklosan içeren "Antibakteriyel" ürünler. Bunlar sabunlar, diş macunları, bulaşık deterjanlarıdır. Triklosan östrojene benzer bir kimyasal yapıya sahiptir. Son zamanlarda kurbağalarda seks hormonlarının üretimini bozan bir faktör olarak kabul edilmiştir.

Anti-östrojen diyetlerinde önerilir

  • Turpgiller familyasından tüm sebzeler: Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, lahana. Doğal indol içerirler, içlerinde en zengini brokolidir.
  • Chrysin açısından zengin propolis.
  • Narenciye: Anti-östrojenik etkileri şu anda bilim adamları tarafından araştırılan flavonoidler içerirler. Acı portakallarda narginin var.
  • Kahve çünkü flavonlar içeriyor
  • Çay: polifenoller
  • Otlar ve baharatlar: anason, rezene, zerdeçal. Resveratrol içerirler.
  • Organik süt ve ürünleri: konjuge linolenik asit (CLA)
  • Kuruyemiş, avokado, organik yumurtalar: omega 3 ve 6 yağ asitleri
  • Keten tohumu: Lignin (SDG) içerir. Tüketimden sonra, bu bileşik bakteri florası tarafından ayrıştırılır ve bunun sonucunda fitoöstrojenler oluşturur: enterolakton ve enterodiol.

Anti-östrojen diyetinde örnek menü

Birinci aşama: temizlik, çok fazla sebze ve meyve yiyorsunuz.

Kalktıktan sonra: propolis ve limonlu su Kahv altı: Gençlik salatası, yeşil çay veya şekersiz kahve. Salata akşamları hazırlanabilir. Su yerine portakal veya greyfurt suyu kullanabilirsiniz. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini üç yemek kaşığı kaynamış suya batırın, 3 yemek kaşığı süt (%2) ekleyin, elmayı kalın bir rende üzerine rendeleyin, karıştırın, limon suyu serpin Öğle yemeği: Meyve kokteyli: Bir bardak böğürtleni 1/2 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı keten tohumu ile karıştırın Öğle yemeği: Kavun, domates ve peynirli salata, maden suyu. Çeyrek kavunu küp küp doğrayın, domates ve ezilmiş 50 gr organik keçi peyniri ekleyin. Karıştırın, zeytinyağını (1 yemek kaşığı) dökün, sirke ile tatlandırın, tuz, karabiber ve taze otlar ile tatlandırın Çay: Greyfurt (300g). Akşam yemeği: Brokoli kreması: 250 gr brokoli gülünü sebze suyunda (1,5 su bardağı) pişirin. 15 dakika sonra karıştırın, doğal yoğurt ekleyin, baharatlarla baharatlayın. Üzerine kavrulmuş ayçiçeği veya kabak çekirdeği serpin.

İkinci Aşama: Yağ, Kuruyemiş ve Balıktan elde edilen iyi yağları tanıtıyorsunuz.Kahv altı: Zeytinyağı ve biraz balzamik sirke serpilmiş domates ve fesleğenli mozzarella; yeşil çay içmek. Öğle yemeği: Bir avuç fındıklı doğal yoğurt Akşam yemeği: Folyoda pişirilmiş morina filetosu (200 g), üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve otlar, su karnabahar (100 g); İçmek için maden suyu Öğleden sonra atıştırmalık: Kokteyl: Greyfurt suyu, yarım portakal sıkın ve 100 gr kavun ile karıştırın Akşam yemeği: Ceviz ve şeftali parçaları ile karıştırılmış peynirli, üzerine doğal yoğurt ve tarçın serpilmiş iki gözleme

Üçüncü aşama: vücudun uygun hormonal dengesinin korunmasına yardımcı olur

Kahv altı: Ballı ve propolisli bir bardak su, greyfurt, bir fincan kahve İkinci kahv altı: Antioksidanlar ve lifle dolu bir meyve suyu (yarım fincan böğürtlen, ahududu, soyulmuş elma, 2 yemek kaşığı keten tohumu , bir bardak greyfurt suyu. mutfak robotunda) Öğle yemeği: Ispanak yaprakları, roka ve marul, üzerine zeytinyağı ve rendelenmiş peynir serpilir. Artı iki haşlanmış yumurta. İçmek için organik kefir. İkindi çayı: Toz peynir altı suyu ile karıştırılmış elma (organik) Akşam yemeği: Peynir kaplamalı tavuk, makarna. Porsiyon Başına Malzemeler: Küçük bir tavuk göğsü, bir yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir yemek kaşığı zeytinyağı, bir su bardağı domates püresi, bir yemek kaşığı rendelenmiş parmesan veya başka bir peynir, bir yemek kaşığı kıyılmış kekik ve fesleğen yaprağı, 50 gr kepekli makarna, 2 parça az yağlı mozzarella. Hazırlanışı: Bir tabakta un, peynir ve otları birleştirin. Zeytinyağını bir kızartma tavasında ısıtın. Eti ekmek kırıntıları ile kaplayın ve her iki tarafta 5 dakika kızartın. Sosu makarna ve etin üzerine dökün, bir dilim peynirle süsleyin ve fırında pişirin (yaklaşık 20 dakika).

Kategori:

Diyetler