- Fit4Summer mücadelesi nedir?
- Meydan okumayı üstlenen kızlar için bir YARIŞMA var - kazanılacak çekici ödüller, göz atın!
- Egzersiz programıFit4Summer
- Meydan okumanın kurallarıFit4Summer
Yaz tatiline sadece birkaç hafta kaldı ve henüz yaz için forma girmek için vaktiniz olmadı mı? Haziran Fit4Summer yarışmasına katılın! Wformie24.pl ve Fit Mom Ania Dziedzic'in ortak hareketi sayesinde, 4 hafta içinde kilo verecek ve vücudun en sorunlu bölgelerini şekillendireceksiniz: karın, uyluk ve kalçalar. Fit4Summer challenge ve antrenman programının kurallarını öğrenin.
Fit4Summer mücadelesine katılın ve yaz için figürünüzün metamorfozunu yaşayın! Fit4Summer, Wformie24.pl ve Fit Mom Ani Dziedzic eğitmeninin ortak bir kampanyasıdır, teşekkürler 4 haftadan biraz fazla bir sürede kilo verebilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
Fit4Summer mücadelesi nedir?
Mücadelenin bir parçası olarak, Fit Mom eğitmeni Ania Dziedzic, Haziran ayı boyunca (hafta sonları hariç) her gün Facebook profilinde yağ yakacak ve karın, uyluk ve kalçaları şekillendirecek 20 dakikalık antrenmanlar yayınlayacak. Program, eğitmen profilinde de bulabileceğiniz, haftada 2 daha uzun sıkılaştırma ve modelleme eğitimi ile tamamlanacaktır. Videoyu cep telefonunuzda, tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda açın ve egzersiz yapmaya başlayın! Antrenman için herhangi bir karmaşık ekipmana ihtiyacınız olmayacak ya da dambıl veya su şişelerine ihtiyacınız olacak.
MÜCADELE BAŞLAT:
1 Haziran Perşembe, 09:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
SON:
30 Haziran Cuma
Meydan okumayı üstlenen kızlar için bir YARIŞMA var - kazanılacak çekici ödüller, göz atın!
Egzersiz programıFit4Summer
Halihazırda yapılmış olan seçili antrenmana gitmek için bağlantıya tıklayın.
| Veri | Haftanın günü | Sabah antrenmanı | Akşam eğitimi |
| 01.06.17 | perşembe | 9: 15 antrenman1 VİDEO | |
| 02.06.17 | Cuma | 9: 15 antrenman2 CANLI | |
| 03.06.17 | Cumartesi | bedava | bedava |
| 04.06.17 | Pazar | bedava | bedava |
| 05.06.17 | Pazartesi | 9: 15 antrenman3 CANLI | 20:00 antrenman4 CANLI |
| 06.06.17 | Salı | 9: 15 antrenman5 VİDEO | |
| 07.06.17 | Çarşamba | 9: 15 antrenman6 CANLI | 20:00 antrenman7 CANLI |
| 08.06.17 | perşembe | 9: 15 antrenman8 VİDEO | |
| 09.06.17 | Cuma | 9: 15 antrenman9 CANLI | |
| 10.06.17 | Cumartesi | bedava | bedava |
| 11.06.17 | Pazar | bedava | bedava |
| 12.06.17 | Pazartesi | 9: 15 antrenman10 CANLI | 20:00 antrenman11 CANLI |
| 13.06.17 | Salı | 9: 15 antrenman12 CANLI | |
| 14.06.17 | Çarşamba | 9: 15 antrenman13 CANLI | 20:00 antrenman14 VİDEO |
| 15.06.17 | Perşembe (Corpus Christi) | 9: 15 antrenman15 VİDEO | |
| 16.06.17 | Cuma | 9: 15 antrenman16 VİDEO | |
| 17.06.17 | Cumartesi | bedava | bedava |
| 18.06.17 | Pazar | bedava | bedava |
| 19.06.17 | Pazartesi | 9: 15 antrenman17 CANLI | 20:00 antrenman18 CANLI |
| 20.06.17 | Salı | 9: 15 antrenman19 VİDEO | |
| 21.06.17 | Çarşamba | 9: 15 antrenman20 CANLI | 20:00 antrenman21 CANLI |
| 22.06.17 | perşembe | 9: 15 antrenman22 VİDEO | |
| 23.06.17 | Cuma | 9: 15 antrenman23 CANLI | |
| 24.06.17 | Cumartesi | bedava | bedava |
| 25.06.17 | Pazar | bedava | bedava |
| 26.06.17 | Pazartesi | 9: 15 antrenman24 CANLI | 20:00 antrenman25 CANLI |
| 27.06.17 | Salı | 9: 15 antrenman26 VİDEO | |
| 28.06.17 | Çarşamba | 9: 15 antrenman27 CANLI | 20:00 antrenman28 CANLI |
| 29.06.17 | perşembe | 9: 15 antrenman29 - favorini seç! | |
| 30.06.17 | Cuma | 9: 15 antrenman30 CANLI |
Meydan okumanın kurallarıFit4Summer
- Facebook'ta Fit4Summer etkinliğine katılın - bu sayede günlük egzersizler hakkında bildirimler alacaksınız ve hiçbirini kaçırmayacaksınız. Etkinlikte ayrıca diyet yemekleri tarifleri de yayınlanacak, bu sayede egzersizin etkilerini daha hızlı fark edeceksiniz.
- Fit Mom Ani'nin profilini ziyaret edinDziedzic Facebook'ta - Haziran ayı boyunca Pazartesi'den Cuma'ya saat 9:15'te eğitmen 20 dakikalık CANLI ve VİDEO eğitimleri yürütecek. Eğitmenle canlı olarak pratik yapabilir veya daha sonra biraz çalışabilirsiniz. Her gün egzersiz yapmak önemlidir ve bir hafta sonra ilk sonuçları fark edeceksiniz.
- Ayrıca eğitmen Pazartesi ve Çarşamba günleri haftada 2 kez akşam 20:00'de CANLI modelleme eğitimlerini yayınlayacaktır. Metamorfozunuzun başarısının şartı Fit4Summerkampanyası kapsamında tüm eğitimlere katılmaktır (ayrıntılı program aşağıdadır)
- Yaralanmaları önlemek ve kaslarınızı egzersize hazırlamak için her antrenmandan önce ısın. Bunun için Fit Mom ile kısa bir takım ısınma egzersizleri yapabilirsiniz.
- Bizimle olduğunuzun bir işareti olarak,hızlı ve katıldığınız eğitimleri paylaşın- Challenge'a ne kadar çok kız katılırsa, bizim için o kadar kolay olacaktır. egzersiz yapmak için kendimizi motive edin!
- Bir antrenman seansını kaçırdınız mı veya katılamıyor musunuz? Endişelenme! www.fit4summer.pl adresinde şimdiye kadar piyasaya sürülen tüm Fit4Summer antrenmanlarını bulacaksınız. Her birini istediğiniz zaman telafi edebilirsiniz.
- Ve son olarak, çok önemli bir kural:Diyete bağlı kalmayı unutmayın!