Soğan Diyeti kilo vermenin kanıtlanmış bir yoludur. Diyetin dayandığı düşük kalorili soğan sebzeleri sadece yağ yakıcı olarak değil, aynı zamanda vücudu güçlendirmek için doğal bir çare olarak kabul edilir. Bu nedenle, soğan diyeti sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Soğan diyetinin ne hakkında olduğunu kontrol edin. Etkileri nelerdir? Soğan diyeti ile ne kadar kilo verebilirsiniz?

Soğan diyeti2-3 haftalık bir diyettirzayıflama diyetisoğan sebzeleri, yani tüm soğan, pırasa, frenk soğanı türleri ve Sarımsak. Soğan sebzeleri sadece yağ yakımını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek bir besin değerine sahiptir - diğerlerinin yanı sıra zengin bir kaynaktır. C ve B vitaminleri bu nedenle soğan diyeti etkili ve sağlığa faydalıdır.

Soğan diyeti - kimin için?

Soğan diyeti hafif kilolu, kronik hastalıklar veya diğer sağlık sorunları ile mücadele etmeyen kişiler için önerilir.

Soğan diyeti - nedir bu? Soğan diyetinin prensipleri

Zayıflama tedavisi sırasında, soğan sebzeleri günde beş öğünden dördüne hakim olmalıdır. Onları çiğ veya pişmiş yemek en iyisidir. Onları kızartmak tavsiye edilmez. Diyetin etkili olabilmesi için yağ ve karbonhidrat yönünden zengin gıdaların tüketimini sınırlandırmalısınız.

Soğan neden kilo verir?

Soğan sebzelerinin kalorisi düşüktür - 100 g'daki her soğan türünün enerji değeri yaklaşık 30-35 kcal, frenk soğanı - 29 kcal ve pırasa - 24 kcal'dir (IŻiŻ'den alınan veriler). Soğan diyetinin temeli de sarımsaktır, ancak tüm soğan sebzeleri arasında en kalorili olanıdır (100 g'da 146 kcal), bu nedenle orta miktarda yemek daha iyidir.

Soğanlı sebzelersindirimi iyileştiren ve kabızlığa karşı etkili olan lif oranı yüksektir. Soğan sebzelerindeki özel bir lif türü, Calgary Üniversitesi'nden Kanadalı bilim adamlarına göre ghrelin seviyesini düşüren (midede salgılanan ve iştahı uyaran bir hormondur) oligofruktozdur. Ayrıca oligofruktoz, açlık hissini engelleyen YY peptit seviyesini yükseltir.

KONTROL ET>>Bilmeye değer her şeylif

Ayrıca soğan sebzeleri bol miktarda krom içerir, bu da özellikle tatlılar için kan şekerini kontrol ederek iştahı bastırmaya yardımcı olur.

Soğan diyeti: kontrendikasyonlar

Soğan diyeti hamile ve emziren kadınların yanı sıra şişkinlik eğilimi olan ve sindirim sistemi hassasiyeti ile mücadele eden kişiler tarafından terk edilmelidir.

Kontrol>>Gaz için kanıtlanmış çareler

Soğan diyeti - etkileri. Soğan diyeti ile ne kadar kilo verebilirsiniz?

Soğan diyetini uygulayarak haftada 0,5 ile 1 kg arasında kilo verebilirsiniz.

senin için faydalı olacak

Soğanbir nükte kaynağıdır. A, etkileme örn. cildin yanı sıra vit görünümünde. B1, sinir sistemi hastalıklarında kullanılır ve vit. Kan kolesterol seviyelerini düzenleyen PP. Vit. C vücudun bağışıklığını güçlendirir. Ayrıca vücuttaki fazla suyu atarak sindirim sularının salgılanmasını hızlandırır.

Porzengin bir vitamin kaynağıdır. Ah, zeka. Gençliğin vitamini olarak bilinen E, aynı zamanda vit. C ve B6. Ayrıca potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor ve folik asit gibi mineral elementler içerir. Mevsiminde bulunan maddeler "kötü" kolesterol seviyesini düşürürken "iyi" kolesterol seviyesini yükseltir. Pırasa ayrıca bağışıklık ve solunum sistemleri için iyidir. Ayrıca bakterisidal özelliklere sahiptir.

Sarımsaksıklıkla solunum yolu enfeksiyonlarında ve antibiyotik tedavisinden sonra kullanılır. Sarımsakta bulunan vitaminler, A, B1, B2 ve C gibi bu rahatsızlıklarda faydalıdır. Sarımsak karanfilleri sindirim sistemini toksinlerden arındırır. Sarımsak, damarlardaki kan akışını iyileştirdiği için pıhtılaşma önleyicidir (bu nedenle koroner kalp hastalığı veya felç riski taşıyan kişiler tarafından kullanılmalıdır).

Frenk soğanıbir nükte kaynağıdır. C, B1 veya B2, folik asit ve potasyum, klor, kalsiyum, magnezyum veya fosfor gibi vücut için değerli elementlerin yanı sıra metabolizmayı uyaran uçucu yağlar. Ek olarak, frenk soğanı bağırsak hareketliliğini destekler, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Kategori:

Zayıflama