Önyükleme kampı eğitimlerinin hızlı etkileri onları giderek daha popüler hale getiriyor. Kilo vermek ve vücudunuzu güçlendirmek istiyor, ancak evde düzenli olarak egzersiz yapacak öz disiplininiz mi yok? Sistematik misiniz, ancak aynada değişiklikleri görmüyor musunuz? Askeri eğitime başlayın ve etkileri için fazla beklemenize gerek olmadığını görün.

Önyükleme kampı eğitiminin etkilerispor salonunda egzersiz yaptıktan sonra olduğundan daha hızlı görünür. Bu fark nereden geliyor? Eğitim kampının neyle ilgili olduğunu ve onu eğitmenin faydalarının neler olduğunu görün.

Fonksiyonel eğitim kampı eğitimi, gücü, kas hareketliliğini, koordinasyonu ve vücudun yeteneklerini artıran yoğun bir dayanıklılık egzersizidir. Sınıflar, kalifiye bir eğitmen gözetiminde küçük gruplar halinde yapılır, titizlikleri askeri eğitimi andırır.

Önyükleme kampı eğitimi, normal eğitimden daha etkili

Eğitim kampı, derslerin gidişatından sorumlu eğitmenin talimatları ve katılımcıların motivasyon düzeyine uygun olarak, sınıf katılımcılarının egzersizler yaptığı bir eğitimdir. Eğitmen, bir grup eğitmen tarafından oynanan komutan bir asker haline gelir, bu nedenle "askerler için kamp" adı verilir. Hazırladığı set, devre antrenmanı kurallarına göre düzenlenir, yani antrenörün önerdiği kadar tekrarlanan bir aktivite seti oluşturur. Önyükleme kampı ayrıca, egzersizlerin açık havada 6-10 kişilik küçük gruplar halinde yapılmasıyla da karakterize edilir ve bu da katılımcıları yarışmaya motive eder. Önyükleme kampı, dayanıklılık, kuvvet, interval, devre ve crossfit antrenmanı unsurlarını içerir. Bu nedenle, antrenman yaparak sadece kendi kondisyonunuzu ve vücudun dayanıklılığını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda gücünüzü de geliştirirsiniz ve kısa sürede düzenli spor aktiviteleri durumunda daha uzun çalışmanız gerektiği etkisini elde edebilirsiniz.

Etki 1: Eğitim kampı eğitimi kilo vermeyi garanti eder

Bir saatlik askeri eğitimde 1000 kcal'a kadar yakabilirsiniz! Bu, sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda ince ve güzel bir figürü koruyan aktivite türlerinden biridir. Antrenman sırasında vücut yağları yanarken, vücuttaki kasları güçlendirirken cilt dolgun kalır. Bu sonuç, eğitim kampı egzersizlerinin bir kısmının aralıklı antrenmana dayanması nedeniyle elde edilebilir. dönüşümlü olarakdeğişken fiziksel aktivite gerektiren tekrarlar yapmak vücudun daha hızlı yağ yakmasına neden olur. Bunun nedeni, sporcunun vücudunun, ortalamanın üzerinde bir çaba gösterdikten sonra aktiviteden önceki durumuna geri dönmesidir. Yoğun eğitimden sonra, vücuttaki dengeyi yeniden sağlamak için ihtiyaç duyulduğu için vücudun oksijen ihtiyacı artar. Ancak en önemli şey, vücudun oksijenin katıldığı rejeneratif süreçler için ihtiyaç duyduğu enerjiyi yağ dokusundan elde etmesidir. Vücuttaki dengeyi yeniden sağlama ihtiyacından dolayı yağlar daha hızlı yakılır.

Mutlaka okuyun>>Önyükleme kampı diyeti <<

Etki 2: Düzenli antrenman kasları güçlendirir

Önyükleme kampı eğitimi tüm kasları güçlendirecek. Vücudunuzun diğer bölümleri pahasına bacaklarınızın ve kalçalarınızın görünümünü iyileştirmek isteyip istemediğinizi seçmek zorunda değilsiniz. Uzman bir antrenörün rehberliğinde dayanıklılık egzersizleri yapmak için özel bir antrenman planı, vücudunuzun tüm bölümleri antrenmanınıza dahil olduğu için kaslarınızı bütünsel olarak güçlendirmenize izin verecektir. Kas kütlesinde önemli bir artış, kursiyerleri tehdit etmez, çünkü egzersiz yaptıkları yükler kasları önemli ölçüde geliştirmek için çok küçüktür.

Etki 3: Askeri eğitim, zindeliği artırır

Önyükleme kampı, çeşitli eğitim türlerinin unsurlarının kullanılması sayesinde vücudun durumunu iyileştirir. Devre antrenmanları, vücudu güçlendirdiği ve şeklini olumlu etkilediği için sporcunun tüm kasları kullanmasını sağlar. Aralıklar, değişen egzersiz hızına dayalıdır. İnsan verimliliğinin iyileştirilmesi üzerindeki etkileri, güçlerini ve dayanıklılık yeteneklerini geliştirmek için sporcular için yaratılmış olmaları gerçeğiyle en iyi şekilde kanıtlanmıştır. Dayanıklılık ve kuvvet antrenmanları sırasında kasları güçlendirmek ve kas kütlesinde hafif bir artışa olumlu etki yapmak için egzersizler yapılır. Vücuttaki kaslar ne kadar fazlaysa kişi o kadar güçlü hisseder ve yorgunluğa o kadar az meyilli olur.

Etki 4: Vücudun artan solunum kapasitesi

Bu disiplini düzenli olarak uygulamanın sonucu, akciğerlerin solunum kapasitesinin artmasıdır. Önyükleme kampı egzersizleri seti, bu hedefe yönelik birçok dayanıklılık eğitimi unsuruna dayanmaktadır. Aktivite sırasında, solunum hızı değişir, akciğer ventilasyonunun artması sayesinde daha hızlı hale gelir. Önyükleme kampı eğitiminden sonra, frekansını artırmadan nefesinizin derinleştiğini gözlemleyebilirsiniz. Antrenmanların açık havada yapılması da vücudun aerobik kapasitesinin gelişmesine katkı sağlıyor, bu da oksijenlenmeyi olumlu etkiliyor.beyin.

İlk antrenman efektleri ne zaman ortaya çıkacak?

Önyükleme kampı eğitimleri neredeyse anında sonuç verir. Bu, birinci dersten sonra yeterince kilo vereceğiniz ve bu çabayı sonsuza kadar unutabileceğiniz anlamına gelmez. İlk birkaç antrenmandan sonra, durumunuzda ve dayanıklılık dayanıklılığınızda kesinlikle bir gelişme göreceksiniz. Muhteşem bir kilo kaybı ve ince bir rakam gibi sonuçlar için biraz daha beklemeniz gerekiyor. Ancak eğitmen tarafından belirlenen disiplin, yüksek gereksinimler ve katılımcıların mobilizasyonu, bir aylık yoğun egzersizin ardından etkilerini fark edebileceğiniz anlamına geliyor.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si