DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Katarzyna Wieczorek-Szukała, MD, PhD, tıbbi biyoteknoloji uzmanı, Lodz Tıp Üniversitesi

Kadınların yaşam beklentisi erkeklerden daha uzun. Ancak, bazı açılardan daha hızlı yaşlanırlar. Şüphesiz hepimiz yıllar içinde değişirken, her iki cinsiyet de zaman içinde vücudumuzdaki değişikliklere farklı tepkiler verir. Menopoz, uyarıcılara eğilim veya bronz tene karşı zayıflık, kadın ve erkeğin yaşlanma sürecindeki farklılıklara katkıda bulunabilir. En büyük değişiklikleri hangi makamlarda fark edebilirsiniz? Zamanın geçişinin olumsuz etkilerini geciktirmek mümkün mü?

Yüzyıllar boyuncaortalama insan ömrü nadiren 50 yılı aştı . Tarihte hiç bu kadar büyük bir ilaç, terapi cephaneliği ve bugün olduğu kadar daha ayrıntılı teşhis testlerine sahip olmadık. Teknoloji ve tıbbın başarıları, açıkça yaşamlarımızın uzunluğuna dönüşüyor.Avrupa Birliği'nde ortalama bir kadın 2022'de ortalama 83 yıl yaşadı, erkekler için sınır 78 yıl civarındaydı .

İnsan türü için bu kadar etkileyici bir sonuca rağmen, kesin olan bir şey var - hepimiz yaşlanıyoruz. Yaşla birlikte metabolizma ve onarım süreçlerini yavaşlatan canlıların kaçınılmaz bir özelliğidir. Bununla birlikte, cinsiyetin belirli bireysel özellikleri, kadınlarda ve erkeklerde belirli bir organın nasıl "yıpranacağı" arasındaki oldukça açık farkları belirler.

Menopoz - kadınların düşmanı mı?

Zamanla kadın vücudunda meydana gelen değişikliklerin ana nedenlerinden biri, kadın hormonlarının konsantrasyonunun azalmasıdır. 45 yaşından sonra östrojen üreten yumurtalıkların işlevi yavaş yavaş azalmaya başlar ve bu da adet döngüsünün fizyolojik olarak durmasına yol açar. Bu döneme menopoz veya menopoz denir ve sıklıkla çok sayıda semptom eşlik eder, örneğin:

  • sıcak basması,
  • baş ağrısı,
  • ruh hali değişimleri,
  • uyku bozukluğu

Menopoza giren kadınların sözde Hormonların "şemsiyesi", bu yüzden vücudunda birçok değişiklik meydana gelir.

Östrojenler sadece üreme fonksiyonlarının korunmasını değil, aynı zamanda vücudun birçok farklı dokusunun metabolizmasını ve özelliklerini de etkiler. Cevap veriyorlar, diğerlerinin yanı sıra, sonra:

  • lipid metabolizmasının düzenlenmesi - kolesterol sentezi, üretimilipoproteinler ve fosfolipidler,
  • Kalsiyum metabolizması - östrojenler kemiklerde kalsiyum birikimini teşvik eder, ayrıca kemik ve kıkırdak büyümesini uyarır,
  • proteinlerin gıdalardan daha iyi emilmesi - diğerleri arasında kullanılır doku rekonstrüksiyonu sırasında,
  • kan plazma proteinlerinin üretimini uyararak, tiroid ve adrenal hormonları destekleyerek,
  • kan pıhtılaşmasının son aşamasında gerekli bir faktör olan fibrinojen sentezini uyarır.

Muhtemelen östrojenlerin koruyucu etkisi, potansiyel bir anne olarak bir kadın için canlılık ve maksimum verim sağlayan evrimsel bir mekanizmadır. Üreme işlevinin ortadan kalkmasıyla birlikte, vücudu en iyi durumda tutmak biyolojik açıdan daha az önemli hale geliyor.

Doğa yasalarının yüzyıllarca türün genişletilmesi ve yavrular için yiyecek sağlanması tarafından yönlendirildiğine dikkat edilmelidir. Örneğin bir eş seçimi, üreme ve hayatta kalma ile ilgili olmayan estetik kaygılar her zaman ikinci planda kalmıştır.

Erkekler genellikle 50 yaşından sonra ergenlik ile yaşlılık arasında andropoz adı verilen bir geçiş döneminden geçerler. Eşlik eden değişiklikler hormon seviyeleri (testosteron ve büyüme hormonu dahil) azalan kadınlarda görülen değişikliklere benzer olsa da, bunlar doğurganlığın tamamen yok olmasına yol açmaz.

Genetik yatkınlığa veya yaşam tarzına bağlı olarak - erkek menopozu çok hafif olabilir ve genellikle kadın emsalinden çok daha az şiddetli ve görünürdür.

Yaşlanma ve cilt durumu

Cilt, kadın ve erkek arasındaki yaşlanma oranındaki en büyük farklılıkların kendini gösterdiği ana organlardan biridir. Bu organ her gün hava kirleticilerine maruz kalsa da vücuttaki değişiklikler cilt yapısını önemli ölçüde etkiler.

Adil seks için kötü haber, kadın derisinin menopozla ilişkili hormonal fırtınanın "turnus testi" olması ve daha hızlı yaşlanmasıdır. Düşen östrojen seviyeleri, cildin ana yapı taşları olan kolajen, hyaluronik asit ve epidermal lipidlerin (seramidler) üretimini az altır.

Menopozun ilk 5 yılında cildin kolajen rezervlerinin %30'a kadarını kaybettiği kanıtlanmıştır .

Epidermis hücrelerinin bölünme aktivitesi ve doğal yenilenme derecesinin yanı sıra yağ bezlerinin aktivitesi de azalır. Menopozdaki kadınların cildi şöyle olur:

  • çok daha ince,
  • kuru,
  • gevşek ve daha az esnek,
  • daha savunmasızsu kaybı

Bu değişiklikler daha fazla kırışıklık (hem mimik hem de yerçekimi) oluşumuna ve göz kapaklarının sarkmasına neden olur. Yüzdeki daha az cilt gerginliği de ovalini değiştirir - ve yanlarda bazen "hamster" olarak adlandırılan kıvrımlar görünebilir.

Erkek cildi doğal olarak kadın cildinden %25 daha kalındır, ayrıca daha fazla kolajen ve elastin içerir. Hormonlardaki daha az hızlı dalgalanmalar nedeniyle cildin yapı taşlarının içeriği yavaş yavaş azalır. Yani erkek cildi çok daha geç yaşlanır.

Ek olarak, erkek cildinde daha fazla yağ bezi bulunur. Ürettikleri sebum UV radyasyonuna, bakterilere ve çevre kirliliğine karşı doğal bir korumadır.

Erkeklerde kırışıklıklar genellikle kadınlara göre daha geç ortaya çıkar. Erkekler de solaryumları çok daha az kullanırlar, bunun cilt yaşlanması üzerindeki olumsuz etkisi geniş çapta kanıtlanmıştır.

İskelet sistemi ve büyüme

Kadın iskeleti, yaşla birlikte erkek iskeletine göre neredeyse iki kat daha fazla mineral kaybeder. Menopoz sırasında üretilen östrojen miktarındaki azalmadan kaynaklanan değişiklikler, kalsiyum regülasyonu ve osteoblast yeniden şekillenme süreçlerini bozar.

Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki 50 yaşından sonra kadınlar 10 yıl boyunca her yıl kemik kütlelerinin %8'ini kaybediyor. Kaybın derecesi giderek azalmakla birlikte, 70 yaşına kadar kadınların orijinal kemik kütlelerinin yarısından fazlasını kaybedebilecekleri hesaplanmıştır!

Bu nedenle kadınlar, kemik yapısının dramatik bir şekilde yeniden düzenlenmesine ve aşırı kırılganlığına yol açan sinsi bir hastalık olan osteoporoza karşı özellikle savunmasızdır. Tedavi edilmemiş osteoporoz belirtileri şunları içerebilir:

  • sırt ağrısı,
  • uzun kemiklerde ağrı (örneğin alışveriş yaparken),
  • alç altma yüksekliği ve sırtın karakteristik yuvarlanması,
  • minör travma kırıkları (femur boynunun kırılması karakteristiktir).

Erkeklerde osteoporoz nispeten nadir görülür ve 50 yaşından sonra kemik kırılma riski 4 kat daha düşüktür. İskelet sisteminin yapısındaki küçük değişiklikler de yükseklikte hafif bir azalmaya dönüşür. 75 yaş üstü erkekler gençlere göre ortalama 3,5 cm daha kısadır. Kadınlarda boy farkı daha fazladır ve 5 cm'ye bile ulaşır.

Siluet ve kaslar

Organizmanın yaşlanması, figürün şeklindeki, özellikle vücudun bileşimindeki ve yağ dokusunun oranındaki değişime de yansır. Kadınlar, gençliklerinde erkeklere göre fizyolojik olarak daha fazla yağ dokusuna sahip olma eğilimindedir.vücut ağırlığının yaklaşık %20 ila %25'i.

Karşılaştırma için - ortalama 30 yaşındaki bir kişinin vücudu %15 ila %20 yağ içerir. Ancak bu değerler diyet ve aktiviteye bağlı olarak oldukça bireysel bir özelliktir.

Kadınlarda yağ dokusu esas olarak hormona bağlı bölgede, yani kalça ve göğüs bölgesinde dağılır. Yaşla birlikte, östrojen seviyeleri düştüğünde ve erkek hormonları - androjenler - arttığında, karın bölgesinde yağ dokusu birikmeye başlar.

Menopoz değişiklikleri de kademeli kas dokusu kaybını etkiler. Diyetten zayıf protein emilimi ve kolajen ve diğer birçok plazma proteininin sentezinin azalması kas atrofisine yol açar.

75 yaşın üzerindeki kadınlarda, toplam kas kütlesindeki azalma, başlangıçtaki kütlenin% 40'ına kadar olabilirken, erkeklerde -% 25'e kadar. Düzenli egzersiz kas kaybı ve güçsüzlük için bir reçetedir.

Cinsiyetten bağımsız olarak - hem tipik olarak aerobik antrenman (bisiklete binme, yüzme veya batonlu yürüyüş gibi) hem de yüklü kuvvet egzersizlerinin dokuların oksijenlenmesi ve daha yavaş yaşlanmaları üzerinde büyük etkisi vardır.

Yaşlanma ve alışkanlıklarımız

Bireyler arasındaki yaşlanma farklılıkları birçok faktörden etkilenir ve bu mutlaka cinsiyet veya bireysel genetik yapı değildir.

Günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız sıklıkla iç organların, derinin ve kemiklerin sonraki işleyişini belirler.

Yaşlanmayı kesinlikle hızlandıran faktörler:

  • sigara içmek (serbest radikaller ve toksinler üretir - cilt, sindirim sistemi, akciğerlerin durumunun bozulmasını etkiler ve neoplastik süreçleri biriktirir),
  • düzenli alkol kullanımı (karaciğer ve böbreklere yük ve zarar verir, bağışıklık sistemini, beyni ve bilişsel işlevleri bozar),
  • solaryum kullanmak (UV radyasyonu ve serbest radikaller cilde zarar verir ve neoplastik süreçler oluşturur),
  • düzenli şeker ve şekerli ürünler tüketimi (doğrudan obeziteye, kronik iltihaplanmaya ve doku yenilenme süreçlerinin zayıflamasına yol açar),
  • çok miktarda kafein tüketmek (vücudu susuz bırakabilir)
  • fiziksel efor eksikliği (dokuların yenilenme süreçlerini zayıflatır, bağışıklık fonksiyonlarını bozar, obeziteye yol açar).

Kadınlar ve erkekler farklı yaşlansa da, fizyolojik hormonal değişiklikler dışında, genel biyolojik süreçler, kendimizi şekillendirebileceğimiz faktörlerden çok fazla etkilenir.

Birçok riskli alışkanlığın belirli bir cinsiyetle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu belirtmekte fayda var. Erkeklerin daha sık sigara içtiği gerçeğiister alkol tüketsinler, ister kadınlar solaryumları ziyaret etsinler, bu doğrudan vücutta belirli değişikliklere dönüşür.

Neyse ki, bu değişikliklerin çoğu durdurulabilir veya en azından ertelenebilir. Bu nedenle - yaş ne olursa olsun - diyete ve fiziksel aktiviteye dikkat etmek ve uyarıcıları bırakmak çok önemlidir. Bu sayede birkaç yıla kadar vücudumuzu gençleştireceğiz!

Kategori:

Sağlık