Dr. Dąbrowska'nın diyeti, amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve iç dengesini yeniden sağlamak olan iki aşamalı bir kilo verme programıdır. Kilo kaybı diyetin bir yan etkisidir. Bu tür iyileşme hızı, belirli sebze ve meyveleri küçük miktarlarda yemeyi içerir. Dr. Dąbrowska'nın diyetinin kurallarını ve zayıflama tedavisi uygularken neler yiyip yiyemeyeceğinizi öğrenin.

Dr Dąbrowska'nın diyetiiki aşamalı birsebze ve meyve tedavisidir . İlk aşama, birkaç veya bir düzine ve gerekirse birkaç düzine gün süren terapötik oruçtur. İkinci aşama, enlemimize özgü, az işlenmiş ürünlere dayalı sağlıklı bir diyettir.

Dr. Ewa Dąbrowska kimdir?

Ewa Dąbrowska tıp bilimleri doktorudur. Yıllarca Gdańsk'taki Tıp Akademisi'nde (bugünkü Tıp Üniversitesi) yardımcı doçent olarak çalıştı. Kutanöz geç porfiride immünolojik bozuklukların önemi üzerine doktora tezini yazarken, medeniyet hastalıklarının tedavisinde beslenmenin rolü ile ilgilenmeye başladı ve ilgili araştırmalara başladı. Sonuç olarak, vücudu detoksifiye eden ve kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını destekleyen yenilikçi bir sebze ve meyve diyeti geliştirdi. O sözde teşvik eden birçok bilimsel çalışmanın ve kitabın yazarıdır. Daniel'in diyeti.

Dr Dąbrowska'nın diyeti - ne hakkında? Sebze ve meyve diyetinin kuralları

Dr. Dąbrowska'nın sebze ve meyve diyeti aslındahızlı iyileşiyor , bunun da vücudun düzgün işleyişini temizlemesi ve güçlendirmesi gerekiyor. Detoks tedavinizi tamamladıktan sonra sebze, meyve, tahıl ve bakliyat ağırlıklı sağlıklı bir diyete geçmelisiniz.

Dr. Ewa Dąbrowska'ya göre, iyice temizlersek vücudun kendini iyileştirme yeteneğini geri kazanmak mümkün. Ve biriken birikintilerle birlikte, fazla vücut yağından da kurtulabilirsiniz. Sebze ve meyveler, doğal antioksidanlar açısından zengin besinlerdir. Onarım süreçlerini desteklerler ve vücudumuzun tüm hücrelerinde temizleyici, iyileştirici ve gençleştirici etkiye sahiptirler. Dr. Ewa Dąbrowska'nın diyeti düşük kalorilidir ve bilimsel araştırmalar yemeklerin enerjisini az altmanın ömrü uzatmak için etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir.kanseri ve diğer ciddi hastalıkları önler.

Açlığın, sözde iç sindirimi başlatması gerekiyor. endojen, bina ve yüksek enerjili gıdaları keserek - proteinler, yağlar, hızla emilen karbonhidratlar. Bu sayede vücut, enerji kaynağı olarak kullandığı için değersiz tortulardan ve dejenere dokulardan kurtulur. Ve böylece, önce aşırı vücut yağını ve gereksiz hücreleri sindirmeye başlar: hastalıklı, hasarlı, mutasyona uğramış ve toksinlerin ve ağır metallerin biriktiği hücreler. Bu şekilde vücudun düzgün çalışmasına engel olan her şeyden kurtuluruz ve kendi kendini iyileştirmenin doğal mekanizmaları çalışmaya başlar.

Dr. Dąbrowska'ya göre, işlenmiş ve kimyasallarla dolu bir diyetin sonucu olarak, bağırsaklar sızdırıyor ve sindirilmiş gıda parçacıklarının geçmesine izin vererek, tehditleri algılamayı bırakan bağışıklık sistemini "tıkanıyor" özellikle yıllar içinde gelişenler: ateroskleroz, kanser, eklem dejenerasyonu. Bu nedenle sebze ve meyve tedavisi, mikroflorasının değişmesi sayesinde bağırsakları mühürlemektir.

Dr. Dąbrowska'nın diyetinin avantajları

Bu diyet külfetli değildir ve büyük bir disiplin gerektirmez. Aksine, midede sürekli emme, titreyen eller, uyuşukluk gibi hoş olmayan semptomlar eşlik etmez. Çoğu çiğ ve yarı çiğ üründe uzun süre çıtır çıtır ve çiğneme zorunluluğu yemeklerin uzun süre dayanmasını sağlıyor ve sürekli yemek yediğimiz izlenimini ediniyoruz.

Öneririz

Yazar: Time S.A

• Evden çıkmadan diyet imkanı • Diyet türüne göre uyarlanmış alışveriş listeleri • 2000'den fazla öğün veri tabanı • İçindekiler hakkında gerekli bilgiler • Beslenme uzmanlarının bakımı • Diyeti eğitim planıyla bütünleştirme imkanı

Daha fazlasını bul

Dr. Dąbrowska'nın diyeti kimler içindir?

Dr. Dąbrowska'nın diyeti, en önemli amacı vücuttaki toksinleri temizlemek ve iç dengesini yeniden sağlamak olan bir kilo verme programıdır. Fazla kilo vermek "tesadüfen" olur, ancak genellikle oldukça hızlıdır. Dr. Dąbrowska'nın diyeti bu nedenle yalnızca fazla kilo ve obezite ile mücadele eden kişiler için değil, aynı zamanda çeşitli rahatsızlıklardan şikayet edenler için de tasarlanmıştır. Dr. Dąbrowska'ya göre en büyük sağlık yararları insanlar tarafından sağlanacak:

  • bağışıklığı zayıflar ve bunun sonucunda sıklıkla bakteriyel, viral, mantar enfeksiyonlarına yakalanır, alerji, astım, gıda intoleransı, migren, kas ağrısı, hepatit, kuru göz sendromu, akne, otoimmün hastalıklar, örneğin romatizma, Hashimoto hastalığı, sedef hastalığı;
  • gibi nörolojik durumlarlaörneğin hafıza bozuklukları, çeşitli nevroz türleri, ajitasyon, Parkinson hastalığı, multipl skleroz, epilepsi, iskemik inmeler;
  • hormonal sorunları olan, örneğin adet bozuklukları, menopoz semptomları, hipotiroidizm ve nodüller, aşırı östrojen veya prolaktin, yumurtalık kistleri, rahim fibroidleri;
  • sözde ile Obezite, hipertansiyon, ödem, tip 2 diyabet (insülin verilmesi gerekiyorsa, sadece hastanede), koroner arter hastalığı, tromboz hastalarını etkileyen metabolik sendrom X.

Genel durumu güçlendirmek, daha fazla enerji, uyku kalitesini iyileştirmek, gençleşmek, hafızayı, çağrışımları ve ruh halini iyileştirmek - bunlar Dr. Dąbrowska'nın diyetinin en göze çarpan etkileridir. Tamamlandıktan sonra vücudun en önemli sistemleri daha iyi çalışmalıdır: bağışıklık, sinir ve endokrin sistemler.

Dr Dąbrowska'nın diyeti - birinci aşama: detoksifikasyon. Ne yiyebilirsin?

Dr. Dąbrowska'nın sebze ve meyve diyetinin ilk aşaması, ihtiyaçlara bağlı olarak birkaç günden birkaç haftaya (genellikle 10-40 gün) kadar sürebilir, günde yaklaşık 600 kcal yersiniz.

Temizlik orucu sırasında, aşağıdaki türlerden yalnızca KÜÇÜK SEBZELER yiyebilirsiniz:

  • kök (örneğin havuç, pancar, turp)
  • turpgiller (örneğin karnabahar, brokoli)
  • soğan (örneğin soğan, pırasa)
  • yapraklı (örneğin marul, her türlü ot)
  • kabak (örneğin kabak, salatalık)
  • itüzümü (patates - domates, biber hariç)

ve DÜŞÜK ŞEKERLİ MEYVELER:

  • elmalar
  • yaban mersini
  • greyfurt
  • limon

Sebzeler en iyi çiğ olarak salata ve salata şeklinde yenir. Ayrıca çorba, aleo, güveç şeklinde de pişirilebilir ve yenebilir, ancak yağ, krema veya yoğurt eklenmez. Temizleme tedavisi sırasında 2-3 litre sıvı içmelisiniz: su (mutlaka düşük mineralli), meyve ve sebze suları ve kokteyller, bitki ve meyve çayları.

Yasaklı ürünlerşudur:

  • beyaz şeker
  • beyaz un
  • yüksek oranda işlenmiş ürünler

Dr. Dąbrowska, diyetin bu aşamasında, vücudun detoksifikasyonunun bir sonucu olarak kısa süreli "iyileşme krizlerinin" ortaya çıkabileceği konusunda uyarıyor. Tedaviyi kullanan kişiler genel halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı, kusma veya ishalden şikayet edebilirler. Kriz 3 günden fazla sürmemelidir. Bu süreden sonra semptomlar devam ederse veya kötüleşirse bir doktora danışın.

Bırakma Dr. Dąbrowska'nın diyeti en az detoks kadar, tercihen iki kez sürmelidir

Dr Dąbrowska'nın diyeti - ikinci aşama: diyeti bırakmak. Ne yiyebilirsin?

Vücudu temizledikten sonra, Dr. Dąbrowska yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenizi ve sadece diyetin ilk aşamasından itibaren sebze ve meyveleri değil, aynı zamanda diğer meyve ve meyveleri de içeren sağlıklı, dengeli bir diyete geçmenizi önerir. sebzeler (baklagiller dahil), kabuğu çıkarılmış tane ve tahıllar, kepekli ekmek, fındık ve süt ürünleri.

Dr Dąbrowska'nın diyeti - ne yenemez?

Dr. Dąbrowska, büyük miktarda koruyucu içeren yüksek oranda işlenmiş tüm ürünlerin tüketilmemesi konusunda tavsiyede bulunur:

  • tatlılar
  • sıkışmalar
  • beyaz un ürünleri
  • sarı peynir
  • et, sosis ve kabanos sosisleri
  • kahveler ve çaylar
  • alkol
  • gazlı içecekler
  • tuzlu atıştırmalıklar
  • yapay olarak renklendirilmiş ürünler
  • toz gıda
Bilmeye değer

Toksin deposu

Dışarıdan vücudumuza ulaşan zararlı maddeler ve metabolik sürecin yan ürünleri çeşitli dokularda birikir ve onları zehirler. En çok nerede toplanırlar?

  • Yağ dokusunda . Derinin altında bulunur, aynı zamanda iç organların çevresinde (kalp, karaciğer, böbrekler, bağırsaklar) ve kaslarda bulunur. Miktarı doğruysa (vücut ağırlığının %20'sine kadar), endişelenmeye gerek yoktur. Ama ne kadar çoksa içinde o kadar zararlı maddeler birikir.
  • Sindirim sisteminde . Metabolizma belirli miktarda toksinle ilgilenir, ancak fazlalıkları kan dolaşımına girer ve sistemik zehirlenmeye katkıda bulunur.
  • Bağ dokusunda . Vücut ağırlığının %80'ini oluşturur. Zehirli maddeler birikebilir ve kurtulması zordur.
  • Vücut sıvılarında ve sinüsleri ve tüm solunum sistemini kaplayan mukozada.

Dr Dąbrowska'nın diyeti - örnek bir günlük menü

Kahv altı : havuç suyu, salata: domates, salatalık turşusu, kereviz; elmalı beyaz lahana salatası; haşlanmış pancar, nane çayı; elma suyu.

Öğle yemeği : salatalık çorbası; sebzelerle doldurulmuş haşlanmış biber; greyfurtlu kırmızı lahana salatası; haşlanmış karnabahar; elma kompostosu (şekersiz karanfil ile).

Akşam yemeği : sıcak elma sosu, havuç ve elma salatası; haşlanmış beyaz lahana; domates suyu, gül çayı. (Dr. Ewa Dąbrowska'nın "Bedeni ve ruhu beslenmeyle kurtarın" sözüne göre)

Günlük kalori ihtiyacınız nedir? Şuna bir bak!

Dr Dąbrowska'nın diyeti - kontrendikasyonlar

Dr Dąbrowska'nın diyeti, diğer oruçlar gibi orada mı?hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar ve ergenler, zayıf olan kişiler hariç tutulmuştur. Tip 1 diyabet, tüberküloz, kanser, hipertiroidi, böbrek, kalp, solunum sistemi ve karaciğer yetmezliği ile vitamin eksikliği çekenler bir gün bile oruç tutamazlar. Kontrendikasyonlar ayrıca bulaşıcı ve genetik hastalıklar, depresyon, anoreksiya ve bulimidir. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Çok düşük kalorili diyetlerde ilaçların yan etkilerini daha sık fark ederiz. Bu nedenle oruç tutacaksanız aldığınız önlemleri doktorunuza bildirin.

senin için faydalı olacak

Dr. Dąbrowska'nın diyetiyle kalın

Ayrıntılı öneriler yazarın kitabında bulunabilir, ancak birçok tatil merkezinin ve sanatoryumun bu program göz önünde bulundurularak konaklama sunduğunu bilmekte fayda var. Bunun birçok avantajı vardır, çünkü yemek hazırlarken hatalardan kaçınmak daha kolaydır ve uzmanların bakımını kullanmak daha kolaydır.

  • SOFRA Sağlık Enstitüsü, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefon: 75 74 28 857
  • Sağlık Tatil Merkezi "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tel (58) 684-36-57
  • WALDTOUR-REVITA Kashubian Sağlığı Geliştirme Merkezi, 83-316 Gołubie, ul. bkz. Dambka 4, tel (58) 684-37-87
  • Rehabilitasyon ve Sağlık Merkezleri "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, tel. (58) 685-20-07
  • SOFRA Sağlık Enstitüsü, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264

Burada listelenen merkezler, Dr. Ewa Dąbrowska'nın himayesi altındaki ve yalnızca hastalar için konferanslar ve tıbbi konsültasyonlar yürüttüğü tek merkezlerdir. Dr. Ewa Dąbrowska herhangi bir merkezin sahibi değil.

Metin, Joanna Kochańska'nın aylık "Zdrowie" dergisindeki makalesinden alıntılar kullanıyor.

Yazar hakkındaMonika MajewskaSağlık konularında, özellikle tıp, sağlığın korunması ve sağlıklı beslenme alanlarında uzmanlaşmış bir gazeteci. Haberlerin, rehberlerin, uzmanlarla yapılan röportajların ve raporların yazarı. "Sağlık için Gazeteciler" Derneği tarafından düzenlenen en büyük Polonya Ulusal Tıp Konferansı "Avrupa'daki Polonyalı Kadın"ın yanı sıra Dernek tarafından gazeteciler için düzenlenen uzman atölye çalışmaları ve seminerlerin katılımcısı.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Diyetler