Efsanevi Demis Roussos, Shelton diyetiyle bir yılda 63 kilo verdi! Bunun vücudun onu sindirmesine yardımcı olan bir diyet olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu diyette doyasıya yemek yiyeceksiniz. Kurallar ilk bakışta karmaşık görünebilir, ancak hiçbir şey gerçeklerden daha fazla olamaz. Basit ve mantıklılar.
DoktorShelton1951'de kendi yöntemini yayınladı diğer ürünlerasidikvebazik . Buradaki nokta, sindirimin asidik veya alkali enzimler tarafından şartlandırılmasıdır. Asidik ve alkali gıdaları bir öğünde birleştirmek, sindirim sürecine müdahale eder .
Shelton Diyeti, alternatif asit ve alkali gıdaları içerir
Kilo vermenin tarifi bu nedenle basittir - bir öğün için asidik ürünler, bir diğer öğün için alkali ürünler yeriz. Dr. Shelton, diyetine uymazsanız - vücudun çok fazla asit ürettiğini, vücudun yorgun hissettiğini fark etti. Yan etkisi (özellikle proteinleri ve tahıl ürünlerini birleştirmenin) uykusuzluk, ağırlık ve aşırı gaz üretimidir.
"Ürün eşleştirme kolaylaşacak"
"Gıdaları Birleştirmek Daha Kolay" kitabı muhtemelen 1930'larda Dr. Howard Hay tarafından asidik ve alkali ortam üzerine yürütülen daha eski araştırmalara dayanıyordu.
» Kural No. 1
Alkali ve asidik ürünleri asla karıştırmıyoruz
Alkali ürünler şunları içerir:
- taze sebzeler,
- süt ürünleri,
- meyve
Asit ürünleri şunları içerir:
- tahıl (ve ürünleri)
- et ve söğüş
- balık
- kuru meyve
» Kural No. 2
Protein ürünleri (et, söğüş, balık, peynir, süt ürünleri ve yumurta) sadece sebzelerle yenir. Proteinleri asla tahıl ürünleriyle birleştirmezsiniz! Shelton, vücut tarafından düşük toleransları nedeniyle süt ürünlerinin tüketiminin sınırlandırılmasını önermektedir.
» Kural No. 3
Tahıl ürünleri sadece sebzelerle birleştirilir (asla proteinli ürünlerle değil)
» Kural No. 4
Mümkün olduğunca az yağ! Yağlar sindirimi yavaşlatır.
» Kural No. 5
Meyveler sadece diğer meyvelerle birleştirilir (kuru meyvelerle değil!). Protein ürünleri ile sadece limon kombine edilebilir.
» Kural No. 6
Süt her zaman ayrı içilir (ayrı yemek olabilir)
» Kural No. 7
Meyveler ayrı olarak aç karnına, tercihen kahv altıda yenir (eğer öğünler arasındaysa ama hemen sonrasında değilse). Kavun başka meyvelerle yenemez.
» Kural No. 8
Sadece meyve yediğinizde meyve suları için
» Kural No. 9
Sebze suları, filiz veya tahıl ürünlerinden oluşan yemeklerle ve ayrıca sadece sebze yerken içilebilir
» Kural No. 10
Sadece susadığınızı hissettiğinizde içmelisiniz. O zaman özgürce içebilirsin.
» Yemek yeme kuralları:
- Zıt asitli öğünler arasında 4 saat geçmelidir.
- 2 saat boyunca sadece meyve yerseniz protein veya sebze ya da tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.
- Yemeğiniz yüzde 30 ise şişman, bir sonrakini yemen 7 saat sürüyor.
- Son yemeğinizi akşam 8'den önce yemelisiniz
İstediğiniz zaman yiyebileceğiniz yiyecekler
kümes hayvanları, serbest dolaşan yumurtalar, balık ve deniz ürünleri, yoğurtlar, yağsız peynir, tahıllar, sebzeler, meyveler.
Az altılması gereken besinler
yağlı peynirler, et, tereyağı, zeytinyağı, krema, tuz, işlenmiş ve konserve ürünler (konserve olanlar dahil), şarap, likörler.
Tamamen elimine edilecek ürünler
kekler ve hamur işleri, beyaz ekmek, şeker, kahve, çay, çikolata, çiftlik yumurtaları, şekerli içecekler ve gazlı içecekler
Shelton'ın diyeti - örnek menü:
- Kahv altı: meyve (elma, armut, portakal)
- Öğle yemeği: tahıllar ve yeşil sebzeler: patates, hindiba, brokoli ve Brüksel lahanası
- Akşam yemeği: protein, sebzeler: bir dilim yağsız tavuk göğsü, domates, salatalık, birkaç marul yaprağı.
Shelton diyetinde menüyü birkaç gün önceden ayarlamanız ve alışverişlerinizi önceden yapmanız gerekiyor. Görünenin aksine Sheton diyetini kullanarak mutfakta normalden daha fazla zaman harcamazsınız (15 ila 30 dakika arası).