Çocukluğumdan beri (korkunç korku) sözde bir sürücü olmayı hayal ettim. TIR. Pekala, hayallerim gerçek oldu. Ancak, düşündüğüm kadar güzel bir iş olmadığını çabucak anladım. Sürekli stres, acele ve evden uzakta olmak psikolojimi mahvediyor. Her şeyden çok insan sonunda bıkıyor. Bir yandan mesleğimin bu olduğuna inanıyorum, diğer yandan da uygun okuldan mezun olup kalifiye olursam daha güvenli bir iş için uygun olacağımı biliyorum. Hep çok iyi okudum ama meslek lisesini bıraktım, sonra liseyi bitirdim çünkü "şöför olmak istiyordum".Bu işe başlayınca ve onunla tanıştığımda 3-4 yıl araba sürmeye karar verdim ve sonra yapardım. başka bir şey bul belki kendim. .) Ama bu en bun altıcısı.Eşin işi yok 2 çocuğumuz var küçük bir şehirde yaşıyoruz.Hayat daralıyor,yıllar büyüyor ve ben eve en fazla hafta sonu geçişleri için geliyorum. uzun zamandır psikoloğa gideceğimi söylüyor ama çalışma zamanım bunu doğruluyor.Kendime nasıl yardımcı olabilirim?
Her iş stres veya gerginlik içerir. Stresin olmadığı bir iş bilmiyorum. Her işte ondan az ya da çok vardır. Bununla ustaca ve yapıcı bir şekilde başa çıkmak önemlidir. Strese en iyi tepki, vücuttaki sinirlilik, öfke patlamaları veya genel gerginliği az altan spordur. T
Çok fazla neşe ve gülümseme getiren spor türünü seçmelisiniz. Bisiklet, koşu veya basketbol olabilir. Haftada en az iki kez sistematik olarak yetiştirilmelidir. Günlük sabah ve akşam 15 dakikalık egzersizler çok faydalıdır. Egzersize başlamadan önce odanın iyi havalandırılması en iyisidir. Suda yüzmek ve egzersiz yapmak stresi az altmak için harikadır. Lütfen kahve ve güçlü çayı da sınırlayın ve yanınızda daima durgun su bulundurun. Ayrıca gazlı içecekleri sınırlayın. Stresi atmanın iyi bir yolu sanatla temas kurmaktır, örneğin resim veya seramik derslerine kayıt olabilirsiniz.
Stresi az altmayı düşünüyorsanız nefes egzersizlerine de başlamalısınız.Ayrıca otojenik eğitim veya deneyimli gerginliği ve stresi az altan Jacobson yöntemini tavsiye ederim. Stresle savaşmadan önce, size uygun olanı bulmadan önce müzik terapi veya aromaterapi gibi aşağıdaki yöntemlerden birçoğunu denemeniz gerekeceğini lütfen unutmayın.
Ancak bazen, rahatlama hissetmek için aynı anda birkaç yöntem kullanmanız gerekir ve hepsinden önemlisi bunları düzenli olarak kullanmanız gerekir - o zaman Rab bedeninizdeki ve zihninizdeki değişiklikleri hissedecektir. Saygılarımızla.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Ewa GuzowskaEwa Guzowska - eğitimci, bağımlılık terapisti, Gdańsk'ta GWSH'de öğretim görevlisi. Krakow'daki Pedagoji Akademisi (sosyal ve bakım pedagojisi) mezunu ve gelişimsel bozukluğu olan çocuk ve ergenlerin tedavisi ve teşhisinde lisansüstü çalışmalar. Bir uyuşturucu bağımlılığı merkezinde okul eğitimcisi ve bağımlılık terapisti olarak çalıştı. Kişilerarası iletişim alanında sayısız eğitimler vermektedir.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Genç isyanı. Garip çocuk davranışlarıyla nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Sürekli yorgunluk, ilgisizlik, insanlardan soyutlanma [Uzman tavsiyesi]Zihinsel engelli bir çocuğun teşhisi [Uzman tavsiyesi]Çocuk başını dövüyor ve ağlıyor [Uzman tavsiyesi]Çocuk çirkin kelimeleri tekrarlıyor: ne yapabiliriz? [Uzman tavsiyesi]Nasıl anaokulu öğretmeni olabilirim? [Uzman tavsiyesi]Bir genç anne ve babasına hamileliğini nasıl anlatır? [Uzman tavsiyesi]Demanslı bir kişiye nasıl ilaç verilir? [Uzman tavsiyesi]Otizm tedavisine nasıl başlanır? [Uzman tavsiyesi]Ebeveynden ayrı kalmak bebeği nasıl etkiler? [Uzman tavsiyesi]Bir partnerle zor bir ilişki ile nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Bir çocuğu özgürce okumaya nasıl teşvik edebilirim? [Uzman tavsiyesi]9 yaşındaki yalnız uyuma korkusu [Uzman tavsiyesi]Genç: Bu ne anlama geliyor ve annemle yatmak nereden geldi? [Uzman tavsiyesi]Gençlerin bir matematik problemi var: nereye gitmeli? [Uzman tavsiyesi]Genç istediğini yapar: bununla nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Genç: saldırganlık nöbetleri, depresyon, yüksek ruh hali [Uzman tavsiyesi]Genç Kızlar: Egzersiz, Sağlıklı Beslenme ve Menstrüasyonu Durdurma [Uzman Tavsiyesi]Uyurken dili emme alışkanlığı. Bir çocuk nasıl öğrenilir? [Uzman tavsiyesi]Bir bebek uyurken kulağını büküyor [Uzman tavsiyesi]Çocuğumun yetiştirilmesine kimse karışamaz….2 yaşında bir çocukta otizm belirtileri [Uzman tavsiyesi]İlkokuldaki bir çocukta öğrenme sorunları [Uzman tavsiyesi]Bir çocuğun evlat edinilmesi. Doğmuş bir çocukla nasıl konuşulur? [Uzman tavsiyesi]Eski ortaklarla ilgili rüyalar nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]Bir çocukta kaygı [Uzman tavsiyesi]Okul: Eğitimci olmayan 6 yaşındakiler [Uzman tavsiyesi]Amfetamin bağımlılığı: Bir arkadaşıma nasıl yardım edebilirim? [Uzman tavsiyesi]Görme kusuru ve PE'den muafiyet [Uzman tavsiyesi]Torunu bilgisayar oyunlarına bağımlı - ne yapmalı? [Uzman tavsiyesi]