Adamın kilo vermek istiyor ama et yemeden bir gün geçiremiyor mu? Önemli değil. Et diyeti kesinlikle şişmanlatmak zorunda değildir. Her şey yediği etin türüne ve türüne bağlıdır. Baharatlar ve hazırlanma yöntemi de önemlidir. Onu zayıflama diyetine ikna etmek istiyorsanız büyük fedakarlıklar gerektirmeyen bir beslenme planı öneriyoruz.

etyemenin kilo vermeyi kesinlikle dışlamadığını hatırlamakta fayda var. Kilo vermek için doğru et türlerini ve soğuk etleri yemelisiniz. Az miktarda yağ sağlayanlar. Önerdiğimizdiyet ,erkeğinizin2 haftada 1 kg vereceğini varsayar. Elbette daha fazlasını kaybedebilirdi, ancak o zaman etten vazgeçmek zorunda kalacaktı.

Diyet yapan bir erkek için beslenme stratejisi

Günde dört öğün yemek yer. Düzenli olarak! Aç olmamalı, ama hemen başka bir şey yemesi gerektiğini hissediyorsa, ona meyve verin (çıtır elmanın harika göründüğüne onu ikna edin) veya bir bardak su içmesini sağlayın.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi JeszCoLisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Diyet yapan bir erkek için bir günlük örnek menü

  • 1. kahv altı: doğal yoğurt, 2 adet etli sandviç, domates ve marul, şekersiz çay veya kahve veya 2 adet domuz filetolu ve kırmızı biberli sandviç
  • 2. kahv altı: jambon ve peynirli 2 sandviç, salatalık, muz veya graham ekmekli sandviç, domuz fileto, marul ve kivi
  • Öğle yemeği: bir dilim közlenmiş jambon, patates, bezelyeli havuç, salata (ör. hindiba) veya arpa, yeşil fasulye, salata (ör. Çin lahanası) ile rulo
  • Akşam yemeği: meyveli yoğurt, 2 adet bonfile, meyve veya sade yoğurt, 2 adet dana eti ve domatesli sandviç

Diyet sırasında hangi etler tavsiye edilir

1. Kırmızı et, özellikle yağlı et ve işlenmiş etler çok fazla doymuş yağ asidi içerir vekolesterol, bu yüzden onları erkeğinize haftada 2-3 defadan fazla vermeyin. Bunları kümes hayvanları, balık veya baklagiller (bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mercimek) ile değiştirin 2. Ne de olsa et yemeye değer, çünkü sığır eti demir, çinko ve B vitamini açısından zengin12 . Domuz eti ise diğer et türlerinden daha fazla B1içerirken, tavuk en fazla PP vitaminine sahiptir. Balık ise bol miktarda çinko ve B vitamini12ve yağlı deniz balığı - omega-3.3 yağ asitleri içerir. kalorili ol. Bu nedenle yağsız çeşitlerini tercih edin veya kızarmış yemekler yerine pişmiş, haşlanmış, fırınlanmış olarak servis edin (örneğin 100 gr haşlanmış tavuk yaklaşık 100 kcal sağlarken, panelenmiş pirzola tava yaptığınızda yaklaşık 350 kcal olur).

Diyetteki doğal afrodizyaklar

  • Bir yemekten sonra, özellikle bir et yemeğinden sonra, uykulu hale gelir ve aşk oyunları hakkında düşünmüyorsa, doğanın armağanlarından yararlanın. Doğal afrodizyaklar içeren uygun bir akşam yemeği, onun canlılığını çabucak geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Bir erkek için çinko içeren ürünler en değerli olanıdır (sperm kalitesini ve ereksiyonunu etkileyen bir hormon olan testosteron üretimi için gereklidir). En fazla çinko deniz ürünlerinde (istiridye, istiridye, karides) bulunur. Balık, yumurta, tahıllar, kabak çekirdeği, kakao ve maya da içerir. Arzu selenyumu da artırır. Brokoli, domates, karaciğer, böbrek ve soğanda bulacaksınız. Romantik bir akşam yemeği için biraz zeytinyağı ile karides, domates ve haşlanmış yumurtadan oluşan bir salata hazırlayın.
  • İtalyancayı unutma! Kereviz onu sadece harika bir ruh haline sokmakla kalmayacak, aynı zamanda duyularını keskinleştirecek ve cinsel deneyimi derinleştirecektir. Maydanoz ise kan damarlarını genişleterek cildini dokunmaya karşı daha hassas hale getirecektir.
  • Ayrıca ananas, mango veya kavun gibi tercihen egzotik meyveler verin. Aşk oyunlarına olan coşkuyu harekete geçirecek enzimler ve uçucu yağlar içerirler.
  • Biber, hindistan cevizi ve kırmızı biber kan dolaşımını uyarır ve iç gerginliği az altır, şifalı bitkiler ise duyuları canlandırır. Biberiye onun için en iyisi ama zencefil aynı zamanda bir afrodizyaktır.

Kategori:

Zayıflama