B vitaminleri öncelikle sinir sisteminin düzgün çalışmasından sorumludur - sinir gerginliğini giderir, ruh halini ve entelektüel performansı iyileştirir. Ancak B vitaminlerinin sadece ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi yoktur. Her biri ayrıca vücutta farklı bir rol oynar. B vitaminlerinin diğer özelliklerinin neler olduğunu kontrol edin.
B vitaminleriöncelikle sinir sisteminin düzgün çalışmasından ve dolayısıyla - zihinsel sağlık durumundan sorumludur. B vitaminleri sinir gerginliğini yatıştırır, ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve entelektüel performansı artırır.B vitaminleri metabolik süreçlerde çok önemli bir rol oynar , dahil. karbonhidrat emilimi sürecine katılırlar - glikozun diğerlerinin yanı sıra beyne verilen enerjiye dönüştürülmesinde. Böylece zihnin verimliliğini artırır ve ruh halini iyileştirir. AncakB vitaminlerininbaşka işlevleri de vardır.
Vitamin B6 (piridoksin)
B6 vitamini protein (emilimini kolaylaştırır), yağda çözünen vitaminler ve triptofanın (B3 vitaminine dönüşmesine yardımcı olur) dönüşümünde önemli rol oynar. Ayrıca kaslarda glikojenezi ve glikojenolizi etkiler.
Piridoksin,B vitaminlerindenbiri olarak, hemoglobin üretimi için gereklidir, kan basıncı üzerinde etkilidir, kas spazmları (kas kaslarındaki gece kramplarını hafifletir) bacaklar, ellerde ağrı). Ayrıca vücudun bağışıklık direncini arttırır ve antikor oluşumuna katılır. Muhtemelen otizm tedavisinin sonuçlarını iyileştiriyor.
Vitamin B7 (biyotin, H vitamini)
Bir koenzim karboksilaz olarak, diğerleri arasında sentezine katılır. yağ asitleri. Biotin ayrıca vücudun düzgün büyümesini ve gelişmesini, cildin düzgün durumunu etkiler (egzama ve iltihaplı süreçleri iyileştirir, ayrıca egzama durumunda da olumlu etkisi vardır), saçların beyazlamasını ve kelliği önler.
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) insülin duyarlılığını etkileyen bir madde olarak tanımlanmıştır.
B9 Vitamini (folik asit)
Folik asit DNA sentezi için gereklidir (uygun hücre bölünmesi için gereklidir). Bu vitamin nörolojik olanlar da dahil olmak üzere doğum kusurlarını önler.
Ayrıca hematopoietik sistemin (anemiyi önler) ve sinir sisteminin (sinir vericilerinin üretimine katılır,diğerlerinin yanı sıra, karşılık gelen esenlik, uyku ve iştah için) ve homosistein metabolizmasında önemli bir rol oynar.
B vitaminlerini biliyor musunuz?
10 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Vitamin B1 (tiamin)
Tiamin kardiyovasküler sistemin çalışmasını destekler, deniz tutması ve zona ile mücadeleye yardımcı olur ve uygun kemik büyümesi ve gelişimini desteklemeye yardımcı olur.
Vitamin B2 (riboflavin, G vitamini)
Riboflavin, insan bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir, cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir, görüşü güçlendirir, anemi ve ağız, dudak ve dil hastalıklarının tedavisini destekler. Eksikliği yemek borusu kanseri gelişimine katkıda bulunabilir.
Vitamin B3 (niasin, vitamin PP)
Niasin seks hormonları (östrojen, progesteron ve testosteron), kortizol, tiroksin ve insülin sentezinde ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Ayrıca kan kolesterolünü düşürür ve gastrointestinal rahatsızlıkları önler. Şizofreni tedavisine yardımcı olabileceğine inanılıyor.
Vitamin B4 (kolin)
B4 Vitamini normal hücre yapısının oluşturulmasından ve korunmasından ve ayrıca kas fonksiyonunun, solunum sisteminin, kalp fonksiyonunun ve hafıza ile ilgili beyin fonksiyonunun kontrolünden sorumludur. Ayrıca lipid metabolizmasının düzenlenmesine katılır.
Vitamin B5 (pantotenik asit)
Pantotenik asit, koenzim A olarak, vücuttaki enerji yönetimi ile ilgili değişikliklerde yer alır. yağ asitlerinin sentezinde. Ayrıca kolesterol, steroid hormonları, A ve D vitaminlerinin sentezine katılır.
Ayrıca buB vitaminisafra, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırır. Ayrıca artrit semptomlarını yatıştırır, kelliği ve saçların beyazlamasını önler. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antibiyotik tedavisinin yan etkilerini önler.
B12 Vitamini (kobalamin)
B12 Vitamini kemik iliğinde kırmızı kan hücrelerinin üretimine (bu nedenle bazen "kırmızı vitamin" olarak da adlandırılır), proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizmasına ve serotonin nörotransmitterinin sentezine katılır. B 12 Vitamini ayrıca insan genlerinin stabilitesinin korunmasında rol oynar ve çocukların iştahını artırır.
Vitamin B13 (orotik asit)
B13 vitamini folik asit ve B12 vitamini metabolizmasını kolaylaştırır, karaciğerin işleyişini destekler ve multipl skleroz tedavisinde olumlu etkiye sahiptir. Ne yazık ki, B13 vitamininin sağlık özellikleri hakkında güncel bir araştırma yok, bu yüzden onlara dikkatli yaklaşmalısınız.
Vitamin B15 (pangamik asit)
B15 Vitamini Muhtemelen Düşürüyorkolesterol seviyelerini yükseltir, vazodilatasyona neden olur ve kaslara ve diğer dokulara kan akışını iyileştirir, karaciğer sirozunu önler ve astım ataklarını hafifletir. Ne yazık ki, B13 vitamininde olduğu gibi pangamik asidin sağlığa faydaları hakkında güncel bir araştırma yok.
Vitamin B17 (amigdalin)
B17 Vitamini - aynı zamanda amigdalin olarak da bilinir - birçok meyvenin tohumlarında bulunur. elma, şeftali, kiraz ve kayısı. İkincisinde, en çok sayıdadır. Bilim adamları, bu tohumların zehirli siyano bileşikleri içerdiği konusunda uyarıyorlar. Bazı bilim adamları, B17 vitamininin kanserin büyümesini engelleyebileceğini öne sürdüler.
Sonbahar blues ve daha fazlası için B vitaminleri
Kaynak: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
