Uykusuzluk, havalandırılmayan bir oda veya içindeki çok yüksek sıcaklıktan kaynaklanabilecek bir rahatsızlıktır. Ancak uyku sorunlarının en yaygın nedenleri, örneğin mide ekşimesi, gece apnesi, romatizmal hastalıklar, solunum ve sindirim hastalıkları veya aşırı aktif tiroid bezi gibi sağlık sorunlarıdır. Hangi hastalıkların uykusuzluğa neden olabileceğini öğrenin.
Uykusuzlukçeşitlinedenlere sahip olabilir .Uyku sorunlarıörneğin havasız bir odanın havasız ve hava sıcaklığının çok yüksek olmasından kaynaklanabilir. Rahatsız bir yatak, duvarın arkasından gelen gürültü veya horlama sesi de uyku sorunlarına katkıda bulunabilir. Ancak, uykuya dalmakta güçlük çekmenin, uykuyu sürdürmenin, çok erken uyanmanın veya kalitesiz uykunun (ki bu dinlendirici olmayan) en yaygın nedenleri çeşitli, genellikle çok ciddi hastalıklardır.
Uykusuzluk - nedenleri. Kalp yetmezliği
Uykusuzluğun en ciddi nedenlerinden biri sol ventrikül kalp yetmezliğidir. Daha sonra kalp akciğerlerde biriken kanı pompalayamadığı için hasta düz bir şekilde uyuyamaz. Hasta nefes darlığı çekiyor ve oturması gerekiyor, bu da onu uyandırıyor.
Uykusuzluk - nedenleri. Hipertansiyon
Kan damarları plakla büyüdüğünde, kan bunların içinden serbestçe akamaz. Sonra baş ağrısı ve baş dönmesi, bazen nefes darlığı ve uyku güçlüğü var. Bazı insanlarda, gece baskısı çok yüksek olabilir ve bu, diğerlerinin yanı sıra, aşağıdakilerle kendini gösterebilir: Uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede güçlük, çok erken uyanma veya kalitesiz bir uyku uyuma.
Uykusuzluk - nedenleri. Astım
Uyku sorunları astım gibi kronik akciğer hastalıklarına da neden olabilir. Bu hastalıkta, nefes darlığı atakları en sık geceleri meydana gelir. Obstrüktif akciğer hastalığı, gece uykusunun azalması ve genel gece uykusunun azalmasıyla da ilişkilidir.
Uykusuzluk - nedenleri. Hipertiroidizm
Hipertiroidizm sırasında gözlenen artan tiroid hormon seviyeleri, diğerlerinin yanı sıra, uykusuzluğa yol açabilen anksiyete veya hızlı kalp atış hızı.
Uykusuzluk - nedenleri. Mide ekşimesi
Bu nahoş rahatsızlık sizi gece birkaç kez uyandırarak daha kötü hissetmenize neden olabilir. Yaşam kalitesini etkilerve tüm organizmanın durumu.
Mide ekşimeniz var ve uyumak mı istiyorsunuz? Yatmadan önce bol sıvı tüketmeyin
Bu göğüs kemiğinin arkasındaki yanma hissidir. Epigastrik bölgede başlar ve göğüsten boyuna kadar olan yarıçapta bu durum yemek borusuna asit geri akışına neden olur ve yemek borusunu tahriş eder. Yattığınızda yutkunmak zordur ve semptomlarınız kötüleşir. Hasta kişi güçlü bir öksürük ve boğulma hissi uyandırır. Uykusuzluk mide yanmasından kaynaklanıyorsa, durumun nedeninin belirlenmesi gerekir. Ara sıra mide ekşimesi, sağlıksız bir yaşam tarzının veya kötü alışkanlıkların neden olduğu bir durumdur.
Uykusuzluk - nedenleri. Huzursuz Bacak Sendromu
Yüzde 10 civarında olduğu tahmin ediliyor toplum, Huzursuz Bacak Sendromu'ndan (RLS) muzdarip olduğu için iyi uyumuyor. Bunlar bacakların istemsiz hareketleridir. Bilim adamları saatte yaklaşık 50 tane olabileceğini incelediler (rekor sahipleri saatte 800 kadar bacak hareketi kaydettiler). HBS hastaları, deneyimlerini derinin altında koşan karıncalar, kaslar arasında sürünen solucanlar ve damarlarda köpüren kan olarak tanımlar. Bilinmeyen bir nedenden dolayı, bu semptomlar dinlenme sırasında artar, yani. uyku sırasında doğru. Bu rahatsızlığa neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor. Tezlerden biri genetiğe atıfta bulunur - görünüşe göre ebeveynlerden birinden kusurlu bir geni miras almak yeterlidir. hastalarda, HBS semptomları zaten çocuklukta ortaya çıkar. Hastalık yaşla birlikte kötüleşir. Bazı hastalıklar (örneğin diyabet, üremi, demir eksikliği anemisi), bazı ilaçlar (örneğin anti-emetik, anti-epileptik, anti-alerjik ilaçlar) da bu hastalığın semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
Maalesef şimdiye kadar bacakları sakinleştirecek ve sonunda iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak bir ilaç icat edilmedi. Bazı insanlar geç yatmayı yararlı bulur (saat 2-3'te), diğerleri baldırlara sıcak veya soğuk kompres uygular ve diğerleri, örneğin yoga yapar. Doktorlar, diğerleri arasında reçete sözde etki eden ilaçlar dopamin sistemi (bilim adamlarının RLS semptomlarıyla çok düşük ilişkilendirdiği beyindeki bir nörotransmitter), kas gevşeticiler veya uyku hapları. Ne yazık ki, bu terapilerin hiçbiri yan etkisi yoktur.
ÖnemliHamilelik sırasında ve doğumdan önce uykusuzluk
Hamilelik sırasında uykusuzluğun birçok nedeni vardır - bacak krampları ortaya çıkar, rahim diyaframa baskı yapar, bebek dinlenmez ve anne adayı genellikle geceleri tuvalete gitmek için kalkmak zorunda kalır. Böyle bir durumda hamile bir kadın yatmadan önce gevşeme egzersizleri yapmalı, birkaç damla lavanta yağı ile banyo yapmalı ve yatak odasını havalandırmalıdır.
Uykusuzluk - nedenleri. Menopoz
Araştırmalar östrojenlerin REM uykusunu uzattığını gösteriyor. Bu nedenle, menopoz sonrası kadınların uyku ile ilgili sorunları olabilir. Bu durumda hormon replasman tedavisi uykusuzlukla mücadelede etkili bir yöntemdir.
Uykusuzluk - nedenleri. Stres
Sürekli stres altında, sürekli endişe halinde yaşamak veya güçlü bir duygusal şok yaşamak da uykuya dalma problemlerinize katkıda bulunabilir. Ardından gün içinde hafıza ve konsantrasyon sorunları, motivasyon azalması veya aşırı yorgunluk hissi gibi belirtiler ortaya çıkar.
Uykusuzluk - nedenleri. Akıl hastalığı
Uyku sorunları da dahil olmak üzere akıl hastalıklarının yaygın bir belirtisidir. bipolar bozukluk, nevroz veya şizofreni. Depresyondan muzdarip insanlar özellikle uykusuzluktan veya çok erken uyanmaktan etkilenir. Uyku bozuklukları, manik sendrom gibi depresif sendromların veya anksiyete bozukluklarının zıddı olan hastalıkların seyrinde de ortaya çıkar. Bu hastalıkla mücadele eden hastalar aşırı uyarılır ve bu da uykuya dalmalarını zorlaştırır.
Uykusuzluk - nedenleri. Uyuşturucu ve uyarıcılar
Antidepresanlar, glukokortikosteroidler ve oral kontraseptifler gibi bazı ilaçlar da uyku sorunlarına katkıda bulunabilir. İştahı baskılayan ilaçlar da uykusuzluğa neden olabilir. Sakinleştirici almayı aniden bırakan veya aşırı doz alan kişiler de uykuya dalmakta zorluk çekebilir.
Ayrıca uykusuzluğun nedeni özellikle yatmadan önce - bol kahve ve sert çay, Yerba Mate veya enerji içecekleri içmek olabilir.
Yazar hakkında
Monika MajewskaSağlık konularında, özellikle tıp, sağlığın korunması ve sağlıklı beslenme alanlarında uzmanlaşmış bir gazeteci. Haberlerin, rehberlerin, uzmanlarla yapılan röportajların ve raporların yazarı. "Sağlık için Gazeteciler" Derneği tarafından düzenlenen en büyük Polonya Ulusal Tıp Konferansı "Avrupa'daki Polonyalı Kadın"ın yanı sıra Dernek tarafından gazeteciler için düzenlenen uzman atölye çalışmaları ve seminerlerin katılımcısı.