Bahar gündönümü ne kadar fazla hissederseniz, kış diyetiniz o kadar az çeşitliydi. Kışın, tabakta daha az potasyum bulunur, bu da reflekslerin ve kasların zayıflamasına neden olurken, magnezyum eksiklikleri tahriş, strese karşı daha az direnç ve ağrılı kas krampları ile kendini gösterir. Buna karşılık, ani yorgunluk atakları için demir eksikliği suçlanır ve çinko saç dökülmesi için suçlanır. Bahar gündönümünün üstesinden gelmek için vitamin ve mineral eksiklikleri nasıl doldurulur? Bahar gündönümü için otlar etkili midir?

Bahar gündönümübirçok insanınvitamin ve mineralleriçeren hazırlıklara ulaştığı zamandır. Bu ne zaman iyi bir fikirdir ve neden bazen vitamin diyet takviyelerinden vazgeçmek daha iyidir?

Bahar Gündönümü: Takviyelerin Artıları ve Eksileri

Vücuttaki vitamin ve eser elementlerin seviyesi aniden düştüğünde veya onlara olan talep keskin bir şekilde arttığında, onları takviye etmeyi düşünmeye değer. Bununla birlikte, bu konuda doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikirdir. Çok sayıda uzman, düzgün bir şekilde yerseniz, onları almanız için hiçbir neden olmadığına inanmaktadır. Onlara göre, yiyeceklerde bulunan vitaminler ve mineraller, vücudun kimyasal eşdeğerlerinden daha fazla yararlandığı en sağlıklı olanlardır. Bunun nedeni, yiyeceğe ek olarak, haplarda olmayan diğer bileşikleri de sağlamanızdır. Bazıları vitaminlerin dayanıklılığını uzatırken, bazıları besinlerin emilimini kolaylaştırır ve hatta etkilerini arttırır. Örneğin, turunçgillerde bulunan flavonoidler, serbest radikal temizleyicilerin - vitaminler: C, A ve E'nin ömrünü uzatır. Yani bir multivitamin alırsanız, portakal yemekle aynı şey olmaz. Daha da önemlisi, uygun bir diyet haplardan çok daha güvenlidir. Sentetik vitaminler, doğal bileşiklerle mümkün olmayan aşırı dozda alınabilir. Bu özellikle suda değil yağlarda çözünen A, E, D ve K vitaminleri için geçerlidir. Bunları aç karnına yutarsanız vücutta birikip zararlı olabilirler.

Dengeli beslenme takviyelerden daha iyidir

Kaynak: X-news / Dzień Dobry TVN

Önemli

Vitaminler ve takviyeler her zaman güvenli değildir

Vitamin ve mineral preparatlarını kendi başınıza almak tehlikeli olabilir. Şunlar için geçerlidir:özellikle hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve hasta insanlar. Bu nedenle herhangi bir hazırlık yapmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

  • Doktora danışmadan kalsiyum alınması böbrek taşları için önerilmez;
  • karaciğer hastalığı olan kişiler PP ve A vitamini alımını aşırıya kaçmamalıdır;
  • K vitamini antikoagülan kullananlar için, fosfor ve potasyum diüretik kullananlar için tehlikeli olabilir;
  • B6 vitaminini uzun süre almak, parkinson tedavisinde kullanılan ilaçların ve bazı antibiyotiklerin etkileri olan kalsiyum, demir ve magnezyumun etkinliğini az altabilir.

Kategori:

Sağlık