Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Sauna, uzmanlar tarafından beden ve ruh için sıcak terapi olarak tanımlanır. Ve iyi bir sebepten dolayı. Saunanın düzenli kullanımı sadece güzel bir cilt sağlamakla kalmaz, aynı zamanda günlük stres ve yorgunluğu da etkili bir şekilde az altır. Saunanın nasıl çalıştığını ve neden kullanmanız gerektiğini öğrenin.
SaunaGün içinde vücudumuzda biriken "öfkeyi alır ve safrayı kurutur" - saunayı kullanmanın en büyük hayranı Finliler derler.
Sauna nasıl çalışır?
100 °C'ye kadar ısıtılan bir odada birkaç dakika süren bir seans cildimizi 42 °C'ye kadar ısıtır ve vücut ısısını bir derece artırır. Sonuç olarak, iç organlar hafif bir "ateş" hisseder. Bütün mesele bu. Bu durum, kandaki virüsleri ve bakterileri etkili bir şekilde öldüren bağışıklık hücrelerinin üretimini artırır. Bu nedenle, hafif bir burun akıntımız varsa veya biraz üşüyorsak - saunadan sonra tüm bu rahatsızlıklar kesinlikle ortadan kalkacaktır. Ancak seanstan hemen sonra önce temiz havada soğumamız, ardından dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk duşlar kullanmamız şartıyla. Bu sıcak-soğuk sauna oyunu kan dolaşımını harekete geçirir ve gergin kasları gevşetir. Ve aynı zamanda harika bir ruh halini garanti eder.
Sauna - nereden geldi?
Başlangıçta bir "terleyen taş banyosu" vardı - zaten Taş Devri'nde, toprağa kazılmış çukurlarda veya kil kulübelerde sıcak hava banyoları kullanıldı. Bu yerlerde önce taşlar yerleştirildi, ateşe verildi ve ardından su ile döküldü. "Sağlıklı terleme"nin kanıtı, Guatemala Kızılderilileri, Eskimolar, Kore, Japonya ve Asya halkları arasındaki Azteklerin yazılarında da bulunabilir. Bu nedenle, iki bin yıl önce sauna modası, kalıcı olarak yerleştiği Finlandiya'ya ulaştı. Başlangıçta, saunalar taştan veya deri ve kürklerle kapatılmış çadırlar şeklinde inşa edildi. Zamanla ahşap kullanılmaya başlandı ve bugüne kadar da öyle kaldı. Eski Hint kayıtları, eski günlerde, vücudu iyileştiren aromatik bileşikleri serbest bırakmak için sıcak taşların üzerine ayrıca şifalı bitkiler yerleştirildiğini bildirmektedir. Bugün taşlara birkaç damla uçucu yağ ile su serpilir.
Sauna: klasik, buhar, hamam
100 ° C'ye kadar ısıtılan klasik sauna dışında, birkaç tane daha varsıcak terapi çeşitleri:
- Biosaunaklasik saunanın basitçe "yumuşak" versiyonudur. Burada sıcaklık 50-60 ° C'yi geçmez ve hava nemi de artar. Biosauna'nın avantajı, içinde çok daha hızlı terlememizdir ve hassas bir cildimiz varsa - seansa 100 ° C'den çok daha iyi dayanabiliriz. Biosauna, dolaşım sistemi üzerinde hafif bir etkiye sahiptir ve aşırı yüksek tansiyonu normalleştirmeye yardımcı olur. . Böyle bir saunada bir seans genellikle ışık tedavisi ile birleştirilir - odaya birkaç dakikada bir renk değiştiren özel lambalar (daha sonra tepidarium denir) kurulur.
- Buhar banyosu- Bu odadaki sıcaklık 40-50 ° C'yi geçmiyor ve hava nemi neredeyse yüzde 100'e ulaşıyor. Vücut, neredeyse anında, zahmetsizce terler. Buhar banyosunun mükemmel bir tamamlayıcısı, onu gevşeten ve iyi bir ruh hali (limon) veya kasları gevşeten ve nefes almayı kolaylaştıran (okaliptüs, nane) esansiyel yağlarla zenginleştirmektir.
- Hamam- Bu bir tür Türk hamamıdır. Türkiye'de sadece bir "ter sıkacağı" olarak değil, Tanrı'nın, dünyanın ve ailenin tartışıldığı sosyal toplantılar için mükemmel bir yer olarak kabul edilir. Bazen Hamama'da doğum günü partileri bile oluyor. Bu yere yapılan ziyaretler belirli bir ritüeli takip eder. İlk olarak, sözde giriyoruz Soğukka, 30 ° C'ye ısıtılan, yoğun ot kokulu bir oda. Burada kendimize su döküyoruz. Ardından Halvet'e (45 °C) gidiyoruz, burada terlemeye başlıyoruz. Son aşama ise sabun masajları ve çamur tedavileridir.
Sauna seansları
Saunarium ziyaretinin ayrılmaz bir parçası, sözde Almanların yerinde bir şekilde "aufgussami" (dökmek kelimesinden) dediği sauna seansları. Daha sonra, mükemmel bir inhalasyon etkisine sahip olan ve üst solunum yollarının virüs ve bakterilerden temizlenmesine yardımcı olan artan miktarda buhar üretilir. En popülerleri, uçucu yağların kullanıldığı - nane, meyve, anason, vanilya, vb. - Koku seanslarıdır. Sıcak derinin Ölü Deniz'den gelen tuzla ovulduğu tuz aufgussy de modadır. Bu olağandışı peeling, vücudu bir bebeğinki gibi pürüzsüzleştirir ve cilt renklenir. Meyve seanslarında portakal ve limon dilimleri ile dövülen vücut, ayrıca mango, kivi, üzüm ve elma parçalarının yanı sıra minyatür dondurma şeklinde sunulan donmuş meyve suları ile tatlandırılır. Çay "Aufguss", buzlu çay ve dondurma - dondurulmuş meyve sularının en az birkaç farklı çeşidini denemenize izin verir. Bulgaristan'da gösterimler çok popülervücudun hafif kristalize bal ile bulaştığı ve 10 dakika boyunca çiçek yağlarının buharını soluduğu bal. Yenileyici saunada sadece rahatlatıcı müzikler dinlemekle kalmaz, aynı zamanda özel bir cihaz yardımıyla vücuda verilen saf oksijeni de soluyabilirsiniz. Köylü saunasında, ladin dalları yerde yatar, köşelerde demetler durur ve samanlar raflardadır (hava yolları ısıtıldığında faydalı bir etkiye sahiptir). Pencerelerde damalı perdeler ile sade bir atmosfer yaratılmıştır. Sadece herkes çıplak oturuyor.
Önemli- girmeden önce bir havluyla iyice kurulayın, sonra cilt çok daha hızlı terler
- Sauna seansından sonra temiz havaya çıkın, ardından dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk bir duş alın ve son olarak en az yarım saat dinlenin
- bu diziyi üç defaya kadar tekrarlayın
- saunayı haftada bir (en fazla iki) kullanın
- Saunada ortalama 8 ila 12 dakika, banyoda 15 ila 20 dakika geçirin
- girmeden önce alkol almayın, fazla yemek yemeyin ama aç karnına da girmeyin
- Solaryumu ek olarak kullanmak isterseniz, saunadan hemen sonra yapın - gözenekler açılır ve cilt bronzluğu daha kolay emer
- Kan damarlarınız kırıldıysa, hamileyseniz, şiddetli grip veya kalp rahatsızlığınız varsa saunadan kaçının