Aqua zumba, zumba derslerinden başka bir şey değil, sadece yüzme havuzunda yapılıyor! Suda dans etmek, daha da fazla kalori kaybetmemiz anlamına gelir ve aynı zamanda eklemlere yük olmaz ve omurga ile ilgileniriz. Aqua Zumba herkes için uygundur ve yüzme becerisi gerektirmez. Neden suda zumba uygulamanız gerektiğini öğrenin.

Yüzme bilmiyorsun ya da belki çok monoton geliyor?aqua zumbaseçin! Yüzme havuzundaki Zumba'nın bir takım avantajları vardır - sadece çok fazla kalori yakmanıza ve vücudu tonlandırmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde sağlık yanlısı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle her yaştan ve çeşitli fiziksel uygunluk seviyelerine sahip kişilere önerilir.

Aqua zumba dersleri nasıldır?

Aqua zumba, yüzme havuzunda yapılan bir grup antrenmanıdır (su bel hizasında veya biraz daha yüksektir, bu nedenle yüzme bilmenize gerek yoktur). Geleneksel zumba derslerinde olduğu gibi katılımcılar eğitmenin hareketlerini taklit ederek dans ederler. Lider, mükemmel bir şekilde görülebildiği için havuzun kenarında dururken dans adımlarını gösterir. Arka planda enerjik Latin tarzı müzik çalıyor.

Aqua zumba dersleri yaklaşık bir saat sürer. Koreografi temel olarak yerinde yapılan egzersizlerden oluşur, örneğin dizleri yukarı kaldırarak hızlı bir koşu, zıplar, zıplar, tekmeler, kolları su altında kuvvetlice hareket ettirir, kalçaları döndürür. Hareketler Latin müziğinin hızına ve ritmine tekabül ediyor.

Aqua zumba katılımcıları, derslerin bir zayıflama antrenmanından çok yüzme havuzundaki bir dans partisine benzediğini vurguluyor. Müzik ve rahat ortam sayesinde hiç yorgun hissetmiyoruz ve vücut kendi kendine dans etmeye hazır.

Aqua zumba derslerini videodan izleyin

Aqua zumbanın avantajları

Aqua zumba evrensel ve çok erişilebilir bir eğitimdir. Tüm vücudu evrensel olarak güçlendirir, motor koordinasyonu öğretir ve şeklin görünümünü iyileştirir ve aynı zamanda "kuru" sınıflardan daha az sarsıcıdır. Çünkü su, günlük olarak çok büyük yüklere dayanmak zorunda olan eklemler ve omurga için doğal bir destek görevi görür. Bu nedenle aqua zumba sırt ağrısını hafifletmenin harika bir yoludur.

Ayrıca bakınız: Lomber omurgada ağrı için egzersizler

Sudaki hareketin iskelet sistemini rahatlatsa da kasların biraz daha fazla çalışmasını gerektirdiğini de belirtmekte fayda var - çünkü su ek direnç oluşturur.Bu sayede tüm vücudu daha da etkili bir şekilde güçlendiriyor ve kalorileri daha hızlı yakıyoruz. Suda egzersiz yapmak dolaşımı da iyileştirir ve cilt altında biriken yağları parçalayan ve dokulardaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir doğal masaj türüdür.

Ayrıca bakınız: Havuzda 20 dakikalık egzersiz seti

Bilmeye değer

Aqua zumba ile kaç kalori yakabilirsiniz?

Bir saatlik aqua zumba dersleri sırasında 300 ila 400 kcal arasında yakabilirsiniz. Nihai etki, hareketlerin yoğunluğuna ve ilerleme seviyemize bağlıdır.

Aqua zumba kimler için önerilir?

Zumba suda herkes için iyidir ve neredeyse hiç kontrendikasyonu yoktur. Vücudunu hareket ettirmek ve formda kalmak isteyen kişiler için genel bir gelişim eğitimi olarak mükemmel olacaktır.

Aqua zumba'nın avantajları, geleneksel fitness derslerinin çok yorucu olduğu kişiler tarafından da kullanılabilir: obez insanlar, yaralanmalardan sonra, yaşlılar, sırt problemleri olan insanlar. Bu, egzersize başlamak isteyen, ancak vücudundan utanan ve kendilerini rahat hissedecekleri bir antrenman arayan kadınlar için harika bir çözüm. Egzersizler mayo ile yapılsa da, katılımcılar beline kadar suya daldırılıyor, bu nedenle figürün sakıncaları farkedilmiyor.

Aqua zumbanın etkileri nelerdir?

  • vücudun tüm kaslarını güçlendirir
  • kilo vermenize yardımcı olur
  • karın, uyluk, kalça ve kolları inceltir ve sıkılaştırır
  • selüliti yok eder
  • sırt ağrısı ve eklem ağrılarını az altır
  • motor koordinasyonu geliştirir
  • vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur
  • enerji ekler ve ruh halini iyileştirir

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si