Eğirmenin etkileri nelerdir? Kısa sürede kilo vermek isteyen ancak spor yapma motivasyonu olmayan kişiler için mükemmel bir seçimdir. Sadece iki haftalık düzenli antrenmandan sonra, uyluk, kalça ve karın çevresinde bir azalma görebilirsiniz. Ayrıca tüm gün masa başında oturduktan sonra vücudunuzu tonlandırmanın ve bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmenin harika bir yoludur. Eğirmenin diğer avantajları hakkında bilgi edinin.
Eğirmekilo vermedeki hızlıetkilerive ritmik ile ortak antrenmanlardan gelen pozitif enerji nedeniyle birçok kişi tarafından beğeniliyor. müzik. Derslerin alışılmadık formu - bir grup halinde sabit bisikletlere binmek, eğitmenin egzersizlerin hızını empoze etmesi - bacakları şarkıların ritmine göre pedal çeviriyor ve efor daha keyifli hale geliyor. Birçok kişi, eğirme derslerinin bağımlılık yaptığını kabul ediyor ve egzersizlerin etkilerinin hızlı bir şekilde ortaya çıkması, onları ince bir figür için daha da fazla savaşmaya motive ediyor.
İçindekiler:
- Eğirme - zayıflama etkileri
- Eğirmenin etkileri - daha güçlü kaslar ve daha sıkı vücut
Eğirme - zayıflama etkileri
Spinning, kelimenin tam anlamıyla bir günde yüzlerce kalori yakmanızı sağlar! Bu nasıl mümkün olabilir?
Egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapmak kardiyo eğitimine dahildir, böylece vücudun verimliliği artar. Sürekli yüksek kalp atış hızı sayesinde dolaşım iyileşir, vücut daha iyi oksijenlenir ve bu da kilo verme sürecini hızlandırır.
Bir saatlik sıkma sırasında1000 kcalkadar yakabilirsiniz. Yeni başlayanlar, haftada 2-3 kez yaklaşık 20-30 dakika antrenmanla başlamalıdır. Çok yüksek kalp atış hızı kilo vermeye yardımcı olmadığı için egzersiz hızınızı aşırıya kaçmamak önemlidir. Çok yoğun egzersizle vücut oksijensiz kalmaya başlar ve sadece iyi oksijenlenme vücudun yağ yakmasına ve onu bir enerji kaynağı olarak kullanmasına izin verir. Bu nedenle, yeni başlayanlar kalp atış hızlarını dakikada 130 atışta tutmalıdır - kalori kaybının en fazla olduğu yer burasıdır.
Eğirmenin etkileri - daha güçlü kaslar ve daha sıkı vücut
Bununla birlikte, sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmanın olumlu faydaları kalori kaybıyla bitmiyor. Eğirmenin ek etkileri, bacaklarının görünümünü iyileştirmek ve kaslarını güçlendirmek isteyen insanları kesinlikle tatmin edecektir.karın. Eğirme dersleri sırasında kullanılan çeşitli teknikler, dahil. Kalçaları eyer üzerinde sürmek veya yokuş yukarı sürmek cildin görünümü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve selüliti az altır. Eğirme ayrıca kalçalar üzerinde harika çalışır, onları daha sıkı ve daha kalkık yapar.
Diğer eğirme efektleri arasında şunlar ayırt edilebilir:
- karın kaslarını güçlendirmek;
- kas dokusunda önemli bir genişleme olmadan bacak kaslarını şekillendirme;
- iyileştirilmiş durum ve kalp atış hızı;
- baldırların, uylukların, kalçaların, karın çevresinin az altılması;
- vücudun alt kısımlarına daha iyi kan akışı, bu özellikle her gün oturma pozisyonunda çok fazla zaman harcıyorsak önemlidir;
- Birlikte vakit geçirmekten ve dostane bir şekilde rekabet etmekten gelen büyük dozda pozitif enerji sağlamak.
Eğirmenin önemli bir avantajı, düşük yaralanma ve aşırı yüklenme riskidir. Koşmanın aksine, sabit bir bisiklete binmek diz eklemlerine yük oluşturmaz, bu nedenle fazla kilolu kişiler ve yaşlılar da antrenman yapabilir.
- Stepper: Step egzersizlerinin faydaları ve etkileri nelerdir?
- Bisiklet ayakkabıları - iyi bisiklet ayakkabılarının özellikleri nelerdir?