Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Hızlı diyet - her organizma buna farklı tepki verir, ancak kesin olan bir şey var. 3 günde 1,5 kg'a kadar, 3 gün daha uzatırsanız iki katı kilo verme şansınız olur. Hızlı bir diyetin temel ilkeleri şunlardır: bol sıvı, küçük porsiyonlar ve düzenli yemek zamanlarının yanı sıra yürüme ve … yavaş yemek.

Hızlı bir diyetdışarıdaki büyük bir geceden önce veya kendinizi halsiz hissediyorsanız işe yarar.hızlı diyetetkili mi ? Her sabah meyve suyuyla başlar. Elektrikli bir meyve sıkacağı yatırımı yapmamış olsanız bile, bir portakalı veya greyfurtu elle sıkmak 2 dakikadan fazla sürmez. Bu tür bir meyve suyu, C vitamini içeren bir bombadır. Sizi tazeler, size enerji verir ve uygun metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olur.

Ardından sütlü veya çaylı bir fincan sade kahve, üzerine yarım çay kaşığı bal koyabileceğiniz iki kepekli ekmek krutonu ve ayrıca şekersiz yağsız yoğurt yapın. Size karbonhidrat, lif ve kalsiyum sağlayacak hafif bir kahv altı olacak.

Hızlı diyet - istediğiniz kadar için

Budiyetteistediğiniz kadar içebilirsiniz! Ama her şeye izin verilmez. "Hafif" olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir hazır içecek yapmak kesinlikle yasaktır. Tabii öncelikle maden suyu içebilirsiniz ama… biraz karbonatlı su. Narin baloncuklar içeriden arınma hissi sağlarken aynı zamanda gerekli mineral tuzları da sağlar.

Soda bağımlısıysanız, bu rehabilitasyon için iyi bir zaman olacaktır. Ayrıca kahveyi sınırlayın, sadece kahv altıda içebilirsiniz çünkü bu diyetteyseniz iyi uyumalısınız. Antioksidanlar açısından zengin yeşil çay ile değiştirin.

Hızlı diyet - öğle yemeği çorbası

Bu hızlı diyet sırasında her akşam yemeği için sadece bir kase sebze çorbasına ihtiyacınız var. Somon fileto (kereviz, iki havuç, kereviz, pırasa, bir avuç kinoa, somon fileto, taze dereotu) ekleyebilirsiniz. Sebzeleri yumuşayıncaya kadar pişirdikten sonra püresi ve filetoyu ilave edin, 5-10 dakika daha pişirin. Sonunda taze dereotu atıyorsunuz.

Yumurtalı ekşi çorba, bir parça beyaz sosis ve patates veya dökülmüş erişte ile yağsız tavuk göğsü üzerinde et suyu veya zencefilli ve pirinç erişteli sebze çorbası soğuk günler için harika bir çorbadır.

Ayrıca herhangi bir sebzeden kremalı çorba yapabilirsiniz - kabak, kereviz, pırasa. Daha sonra 1 kişilik porsiyon 25-30 gram sebzedir. Kremalı çorbanın hazırlanması 20 dakikadan fazla sürmez (Sebzeleri küçük parçalar halinde doğrayın - seçim yukarıdaki gibi - az tuzlu suda kaynatın. Karıştırın, kıyılmış maydanozu ekleyin.

Kruton veya puf böreği, kavrulmuş kabak veya ayçiçeği çekirdeği veya rendelenmiş peynir ile yiyebilirsiniz). Tereyağı yerine, zaten tabakta bulunan bitmiş çorbaya bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin). Bu tür çorbalar vitaminler, mineral tuzlar bakımından zengindir. Ve protein ihtiyacınız artıyorsa, et, balık veya baklagiller (fasulye, bezelye, kırmızı veya yeşil mercimek) ile çorba yapın.

Bu tür pişirmenin avantajı, yağsız çorbanın diyet olması ve aynı zamanda besin açısından zengin olmasıdır. Ayrıca çorbalar ucuz. Hızlı bir diyetin ek faydası, kilo vermeniz ve cüzdanınızın kalınlaşması olacaktır.

Hızlı diyet - yemekleri yavaş yemek

Yavaş yemek, iyice çiğnemek ve yutmak beynin "yeter artık" sinyalini daha hızlı almasına neden olur. O zaman aşırı yeme riski yoktur. Ve hızlı diyeti kullandıktan iki gün sonra kilonuz daha az kilo verdiğinizi gösterse bile, kesinlikle düz bir karnınız olacak ve en sevdiğiniz kot pantolonunuz sorunsuz bir şekilde kapanacaktır.

Günlük kalori miktarınızı kontrol edin

Hızlı diyet - yürüyüşler

Bugün kimsenin fiziksel aktivitenin refahın temeli olduğuna ikna olmasına gerek yok, sıradan bir yürüyüş olabilir. Yorulmamanız ve yine de kalori kaybetmeniz, kolesterolünüzün düşmesi, kalça kaslarınızın daha sıkı olması, dolaşım sisteminizin daha iyi çalışması ve dolayısıyla kalbiniz daha sağlıklı olması avantajına sahiptir. çalış ve arabanı garaja bırak, sen de gezegenin iyiliğine katkıda bulunmuş olacaksın.

  • Yulaf diyeti
  • Faydalı ile keyifli bir günlük yulaf diyeti

Yo-yo etkisi - nasıl önlenir

Kilo verdiniz mi? Gitme zamanı! Ancak, bu ince bir şekle giden yolun sonu değil. Elde edilen ağırlığı korumak, diyet kadar zorludur. Yo-yo etkisi nasıl önlenir? Diyet sonrası nasıl yenir? Diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange'yi dinleyin.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama