Superfruit her zaman elinizin altındadır - ucuzdur, kolay bulunur ve çok sağlıklıdır. Hangi Polonya meyvesi her yaz yemeye değer, bunlardan hangisi süper meyve olarak adlandırılmayı hak ediyor? Polonya'nın en sağlıklı 9 meyvesinin öznel derlemesine bakın.
Tüm dünyasüper yiyeceklereçıldırırken, elimizde kesinlikle hafife aldığımız birçok değerli süper meyve var. En sağlıklı Polonya meyveleri sıralamamıza bakın ve bir ananas veya muz yemeden önce kesinlikle iki kez düşüneceksiniz.
En sağlıklı ve en lezzetli meyveleri doğrudan çalıdan veya ağaçtan seçtik, tabii ki yıkadıktan sonra.
8 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Elmalar
Elmalaren sağlıklı meyvelerden biri olarak kabul edilir . İngilizler bile diyor ki: " Günde bir elma doktoru uyanık tutary" (Günde bir elma yersen doktora ihtiyacın olmaz).
Elmalar bol miktarda C vitamini, bol miktarda potasyum, demir, magnezyum, bakır, silikon, çinko, beta-karoten, kersitin ve bol miktarda pektin içerir. Bu meyveler kardiyovasküler hastalıkların ve kanserin gelişimini engeller ve ayrıca damarları kapatır. Kabuklarını soymadan yemenizde fayda var çünkü değerli antioksidanlar da deride ve hemen altında bulunur.
Elma enfeksiyonlara karşı direnci arttırır, bu nedenle sıklıkla nezle olan kişilerin diyetine dahil edilmelidir. Toksinleri ve kolesterolü etkili bir şekilde temizlerler. Tırnakların, cildin ve saçın durumu üzerinde olumlu etkileri vardır.
Uzun süre çiğ olarak kabızlık verildi, haşlanmış ishal tedavi edildi. Elmalar, hızlı bir şekilde tokluk hissi verdiği için özellikle zayıflayan kişiler için önerilir. Pektinler, midede yağları ve kolesterolü bağlayan ve bunların kana karışmasını önleyen jöle benzeri bir kütle oluşturur.
Çilek
Yaban mersini yüzyıllardırevde olması gereken birçok hastalık içinmucizevi bir tedavi olarak tedavi edildi. Antibiyotiklerin bilinmediği bir zamanda, yaban mersini enfeksiyonları, tifüsü ve hatta çocuk felcini tedavi etmek için kullanıldı. Stafilokoklarla savaşmak için kullanıldılar. Bu güne kadar doktorlar, çocuklarda yuvarlak kurtlara ve kıl kurtlarına karşı tedavi sırasında yaban mersini yemeyi tavsiye ediyor.
Yaban mersini kolesterol seviyelerini düzenler, antibakteriyel ve kanser önleyici özelliklere sahiptir. Başta selenyum, çinko, bakır ve manganez olmak üzere mineral elementlerin yanı sıra C vitamini, A vitamini,B vitamini, PP vitamini ve bol miktarda lif.
Ormanda yaban mersini toplarken, onları doğrudan çalıdan yememeyi unutmayın.
Bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz:Ormana böğürtlen toplamaya mı gidiyorsunuz? Neye dikkat etmeniz gerektiğini görün!
Kuş üzümü
Polonya'ya siyah ve kırmızı kuş üzümü hakimdir, birincisi daha sağlıklıdır. Kuş üzümü çok fazla flavonoid, pektin ve C vitamini içerir. Siyah kuş üzümü kırmızı olanlardan üç kat daha fazla içerir - bu vitaminin günlük ihtiyacını karşılamak için yarım bardak meyve yeterlidir.
Kabuğu, bağırsak rahatsızlıklarına neden olan E. coli bakterisi ile mücadelede etkili olan antibakteriyel maddeler içerir. Siyah kuş üzümü ayrıca idrar söktürücü ve terleticidir. Kırmızı olanlar hafif müshildir ve iştahı uyarır. Serbest radikallerin etkilerini nötralize ederek kanser ve kalp damar hastalıklarının oluşumunu engellerler.
Çilek
Çilek mevsimi çok kısa, o zaman tadını çıkarmalısın. Çilek, C vitamini, A vitamini ve B vitaminleri kaynağıdır: B1, B2, B3, yani PP ve folik asit. Ayrıca potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, manganez, fosfor, çinko ve bakır içerirler.
Çilek, diğer gıdalardan demirin emilimini kolaylaştırır. Bu nedenle, örneğin bu elementten zengin sebzelerden sonra onları yemeye değer. İdrar söktürücü ve detoksifiye edicidirler. Böbreklerin çalışmasını destekler ve safranın salgılanmasını düzenlerler. Ürik asidi ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar, bu nedenle artritli insanlar onları çok yemeli.
Çilek, özellikle yağ ve protein sindirimini iyileştirir. Kanserojenleri nötralize eder, kan basıncını düşürür ve kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olurlar. Bu meyveler ruh halinize de iyi geliyor.
Kirazlar
Kirazlar, yaklaşık % 82sudan oluşmasına rağmen birçok besleyici özelliğe sahiptir. Kalanyüzde 18vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer değerli maddelerden oluşan bir hazinedir.
Polonya'da yetişen kirazlar, ülkemizde gece ve gündüz arasındaki sıcaklık farkının o kadar büyük olması nedeniyle, gündüzleri güneşten tatlılığı, geceleri asitliği alması nedeniyle orijinal tadıyla büyülüyor. Bu yüzden İspanyol veya İtalyan kirazlarının aksine lezzetli, ekşi-tatlı bir tada sahiptirler.
Kirazlar pektin (bir lif türü), manganez, biraz demir, kalsiyum ve iyot dahil olmak üzere birçok meyve asidi içerir. Bunlar iyi bir potasyum kaynağı ve oldukça iyi bir C vitaminidir.
Kalbi stabilize eder ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Ayrıca cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Tümör oluşumunu engelleyen maddeler içerirler. Gereksiz ürünlerin vücudunu temizlerlermetabolizma
Nazikçe temizlerler, böylece kabızlığı giderirler. İştahı artırdıkları için özellikle telaşlı yiyiciler için tavsiye edilirler. Anemisi olanlar bunları hatırlamalı.
Ahududu
Bu sulu ve aromatik meyveler beslenme uzmanları ve aktarlar tarafından beğenilmektedir. Ahududu, zengin bir C vitamini ve lif kaynağıdır. Bir miktar kalsiyum ve demir, E vitamini ve folik asit ile salisilik asit içerirler. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, demiri daha iyi emmemizi sağlar.
Ayrıca kanseri önlemede önemli bir antioksidandır. Öte yandan, folik asit, hamileliği planlayan kadınların diyetinin önemli bir bileşenidir. Ahududu ayrıca vücudu detoksifiye etmeye, hazımsızlık ve ishal ile mücadeleye yardımcı olur.
Üzüm
Üzüm yemek, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi medeniyet hastalıklarına karşı korur. Ayrıca içerdikleri resveratrol kilo vermeyi destekler. İçlerinde bolca kalsiyum, magnezyum ve potasyum var.
Koyu mor üzümler en değerli olanlardır çünkü en çok flavonoidleri içerirler - serbest radikalleri nötralize eden ve böylece kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyan doğal antioksidanlar. Koyu çeşitler de demir açısından daha zengindir.
Böğürtlen
Böğürtlen, kanserin büyümesini engelleyen güçlü antioksidanlar içerir. Sağlıksız yağların emilimini az altan ve böylece kalp hastalığı riskini az altan zengin bir lif kaynağıdır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak onları zayıflama diyetinin arzu edilen bir bileşeni haline getirirler.
Böğürtlen, sağlıklı kemikler, kalsiyum ve magnezyumdan sorumlu olan büyük miktarda K vitamini içerir.
Fitoöstrojen içeriği sayesinde adet öncesi sendromun tipik semptomlarını ve hatta menopoz semptomlarını hafifletir. Ayrıca düşük glisemik indeksi (IG=25) nedeniyle kan şekerini düzenlerler.
Sadece onları yıkamadan doğrudan ormandan yememeye dikkat edin, çünkü bizim için trajik bir şekilde bitebilir.
Erikler
Erik çok fazla pektin, organik asitler, flavonoidler, A ve E vitaminleri, bazı C, B vitaminleri, magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum içerir. Eriklerde bulunan maddeler serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eder. Böylece örneğin ateroskleroz veya kalp hastalığını önlerler. Kabızlık çeken kişilere tavsiye edilir.
Erikler cildin yaşlanmasını yavaşlatır, bu nedenle örneğin cildini mümkün olduğunca uzun süre pürüzsüz ve esnek tutmak isteyen kadınların diyetine dahil edilmelidir. Ayrıca stresli olanlar için de iyidirler - ruh halini iyileştirir ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olurlar.
İnsanlar bu meyveleri yiyerek aşırıya kaçmamalıhassas mide. Erik - çok fazla yediğimiz zaman - şişkinlik özelliklerine sahiptir ve ishale neden olur.
- Mirabelki - anneannelerimizin unutulmuş bir inceliği
- Ölümcül meyve. Bazıları Polonya mağazalarından satın alınabilir
