Utanç - nereden geliyor? Bazı insanlar, başkalarının onları nasıl algıladığına aşırı duyarlı oldukları için kendilerinden daha fazla utanırlar. Utanç, görünüşte, diğer insanlarla temas halinde olabilir: bazı insanlar iş yerinde bir toplantıda konuşmazlar ve yeni bir kişiyle tanıştıklarında kızarırlar. Kötü bir şekilde düşecekleri korkusu hayatlarını felç eder. Utancın nereden geldiğini okuyun ve utançla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

İçindekiler:

  1. Utanç: nereden geliyor?
  2. Utanç: ne zaman ortaya çıkıyor?
  3. Utanç: Nasıl ustalaşılır?

Utançbirçok yüzü var. Çocukların alanı olmak zorunda değil ve halkın bununla ilgili gerçek bir sorunu var.

Ancak, herkes utanç yaşamaz. Bir aile kutlaması sırasında, küçük bir çocuk misafirle konuşmayı kesmeden lazımlığı çıkarabilir ve herhangi bir utanç duymadan halkın içine boş altabilir. Böyle bir davranış bir yetişkin tarafından yapılmış olsaydı, o kişinin akıl, öz saygı, onur, haysiyet veya ahlaktan yoksun olduğunu düşünürdük.

Öte yandan, çok fazla utanç sağlıksız olabilir - tıpkı tamamen yokluğu gibi.

Utanç: nereden geliyor?

Utanç yaşamak, izlenmekle ilgilidir. Ancak, oditoryumun fiziksel olarak mevcut olması gerekmez - sadece hayal etmemiz gerekir. Bu yüzden pencerelere perdeler asıyoruz - hayal edilen izleyicilerden ayrılmak ve daha rahat hissetmek için.

Burada bir görüntüyle uğraştığımız gerçeği, öğlene kadar yatakta kalan ve ardından evde bornozla dolaşan bir kadının perdeleri "komşuların yapması için" çekmesiyle kanıtlanmaktadır. onun tembellik ettiğini görme". Ancak hastaysa kendini perdeleri çekmek zorunda hissetmiyor çünkü "hasta istediği kadar yatakta kalabilir…".

Oditoryum utancı tetikler çünkü bizde psikologlar tarafından nesnel öz-farkındalık denilen belirli bir durumu tetikler - seyircinin etkisi altında kendimizi yargılamaya ve merak etmeye başlarız: "Yapmam gereken şey miyim? Davranıyor muyum? yapmam gerektiği gibi mi?" .

Sorun şu ki, başkalarının gerçekten ne düşündüğünü asla bilemeyiz! Ne de olsa birinin kafasının içine girip içinde neler olduğunu göremiyoruz. Bu yüzden başkalarının bizi nasıl yargıladığını kendi doğru davranış fikrimize dayanarak tahmin edebiliriz.

Morbid utangaçlık hayatı çok zorlaştırır

Utangaç bir çocuğu cesaretlendirmek için 9 ipucu

Kulüpte egzersiz yapmadan önce utancın üstesinden nasıl gelinir?

Utanç: ne zaman ortaya çıkıyor?

"Nasıl davranılacağına" dair özel algımız "ne olduğum"dan (gerçek ben) ne kadar saparsa, utanç duygusunu o kadar sık ​​ve yoğun bir şekilde yaşadığımız bulunmuştur. Bu iki inanç arasındaki farklılık bir kişilik özelliğidir, koşullara bağlı değildir, sadece sizde vardır.

Bu nedenle, bu tutarsızlık büyük olduğunda, utanç güçlü ve sıktır. Ve eğer küçükse, bir kişi dolu bir odadan bile utanmaz. Neyse ki, bu tutarsızlığın günlük olarak farkında değiliz. Sadece izlendiğimizi hissettiğimizde utanmaya başlarız. Bu farkındalık sadece seyircinin önünde değil, fotoğrafımıza baktığımızda, aynaya baktığımızda da ortaya çıkıyor…

Kameranın önünde durduğumuzdan, kendi kaydedilmiş sesimizi duyduğumuzda ya da kamera karşısında utanıyoruz. Tüm bu durumlarda gözlem nesnesi haline geliriz.

Utanç: Nasıl ustalaşılır?

Aptalca, olgunlaşmamış veya kötü şeyler yapmamamızın nedeni utançtır. Ama bazen çok fazla utanç vardır.

Aşırı utançla mücadele yöntemleri:

  • Birinin bir şeyden utandığını inkar etmekten vazgeçerek, utançla savaşmaya değer. Utancın hangi durumlarda ve nasıl kendini gösterdiğini düşünmek, kendinize yardım etmenin ilk adımıdır.
  • Utangaç insanlar, kendilerini yargılamadığını düşündükleri insanların önünde (örneğin çocukların önünde) daha kolay görünürler. O halde bir deneyelim.
  • Utançla yüzleşmeye de yardımcı olur, ancak küçük adımlarla yapılır. "Eğitim Mükemmelleştirir" sözünde pek çok gerçek var ve bu kendinizi derin sona atmakla ilgili değil. Biri topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsa, önce aynada kendisiyle, sonra ailesiyle, sonra daha küçük bir arkadaş grubuyla konuşabilir - zamanla bu tür konuşmalar artık büyük bir utançla ilişkilendirilmeyecektir.
  • Başka bir yol, "rakibi alt etmeye" çalışmaktır - eğer biri patronun önünde konuşmaktan utanıyorsa, onu her şeye kadir bir üstün olarak değil, örneğin komik bir kılık içinde hayal etmeye yardımcı olacaktır. veya kendisinin ast olarak hareket ettiği bir durumda.
  • Ayrıca dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmaya yardımcı olur - başkalarının bizi nasıl gördüğü yerine konuya (örneğin bir kağıda) odaklanmak. Şöyle diyebilirsiniz: "Daha cesur olmak istiyorsun - kendine değil, başkalarına odaklan."
  • Utancınıza hakim olmak, aynı zamanda denemelerinizi değil, kendi zayıf yönlerinizi kabul etmek anlamına gelir.olmak, başkası gibi davranmak. Başkaları gibi olmaya çalışmadan kendin üzerinde çalışabilirsin. Birinin sakin olması ya da Hollywood yıldızlarının aksine olması, utanmak için daha büyük nedenleri olduğu ve bu utancın onlara eşlik etmesi gerektiği anlamına gelmez.
  • Kendinizi affedebilmek de çok önemlidir. Herkes tökezler, hata yapmaz, sadece hiçbir şey yapmayan. Oscar'larda iki kez düşen Jennifer Lawrence gibi büyük yıldızların başına muhteşem gaflar geliyor ve örneğin ayaklarının çok büyük olduğunu iddia eden Paris Hilton, komplekslerinden bahsediyor. Kendiniz hakkında çok ciddi olmamak, kesinlikle utancın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Kendiniz için en katı yargıç olmaya değmez.
  • Sevdiklerinize karşı dürüst olmak da iyi bir fikirdir. Utanç duymaya neyin sebep olduğu hakkında konuşmak kolay değil, ancak güvendiğiniz birine güvenmek, şüphelerinizi içeride tutmaktan çok daha iyi bir fikirdir - bu şekilde, bu olumsuz duygular yalnızca birikir. İhtiyaçlarınız hakkında ne kadar çok konuşursanız, o kadar doğal ve … utanmadan gelir.
  • Pek çok insanın korktuğu bir psikolog / psikoterapist ziyareti, utançla savaşmanın başka bir yöntemidir. Bir uzman yalnızca kaynağına ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onunla başarılı bir şekilde savaşır. Sorun şu ki, bazıları… böyle bir yardımdan yararlanmaktan utanıyor. Bununla birlikte, denemek, probleminizle yerinde kalmaktansa kendinize bir şans vermek daha iyidir - psikologlar ve psikoterapistler uygulamalarında birçok hikaye duymuşlardır ve hiçbir şey onları şaşırtmayacaktır.
Önemli

Utanç biz izledikçe büyür

Araştırma bunu çok iyi doğruluyor - odada bir ayna olduğunda ve insanlar yansımalarını gördüklerinde, daha az hile yapıyorlar, daha az çalıyorlar ve daha az "çirkin" şeyler yapıyorlar (örneğin burun çekme). Birisi bir odada yalnızken, para kazanabileceği işleri çözerken ve arkasında ayna asılıyken, çoğu zaman hile yapma ihtimalinden yararlanır.

Ancak aynanın karşısında yüz üstü oturuyorsa cezasız kalsa bile hile yapmaz. Bu nedenle mağazalara aynalar asılır - mesele sadece satıcının müşteriyi görmesine izin vermek değil, hepsinden önemlisi müşterinin kendini görmesine izin vermektir, o zaman mağazada daha az şey kaybolur.

Metin, Sanat'tan alıntılar kullanır. "Zdrowie" dergisinde çıkan Marcin Florkowski

Yazar hakkındaanna sierantPsikoloji ve Güzellik bölümlerinden ve Poradnikzdrowie.pl'nin ana sayfasından sorumlu editör. Bir gazeteci olarak, diğerleri arasında işbirliği yaptı. "Yüksek Topuklar" ile, web siteleri: dwutygodnik.com ve entertheroom.com,üç ayda bir "G'RLS Odası". Ayrıca "PudOWY Róż" adlı çevrimiçi derginin kurucularından biridir. Jakdzżyna.wordpress.com adlı bir blog işletiyor.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Psikoloji