Nüfusun yaklaşık yüzde 40'ında uyku sorunu var. Bunun birçok nedeni olabilir - stres, yetersiz beslenme ve hatta kardiyovasküler hastalık. Sonunda yeterince uyumak için ne yapabilirsiniz? Otların faydalı özelliklerinden kesinlikle yararlanmaya değer.

Otlarveuykusuzluk diyetibüyük rol oynar. Temel kural: geç akşam yemeğine "dur" deriz. Akşamları ise sert kahve ve çaydan, alkolden, şekerden zengin ürünlerden uzak durmalısınız. Tavsiye edilen diyet, sakinleştirici etkisi olduğu için kalsiyum, magnezyum ve B6 vitamini yönünden zengin gıdaları içermelidir; tahıllarda, kuruyemişlerde, yeşil sebzelerde bulunurlar. Ayrıca sakince uykuya dalmamıza yardımcı olacak şifalı bitkilere ulaşmaya değer.

Uykusuzluk için tutku bitkisi

Halk arasında Çarkıfelek otu olarak bilinen ve merkezi sinir sistemine etki eden tutku otu ile dinlendirici bir uyku sağlanabilir. Bitki kronik uykusuzlukta kullanılır, bağımlılık veya yan etki yapmaz. Yatmadan önce her gün bir bardak çarkıfelek çiçeği içilmesi tavsiye edilir (çeyrek saat boyunca kaplanmış bir çorba kaşığı ot demleyin). Tutku meyvesi genellikle kediotu, alıç ve şerbetçiotu özleri ile karışımlarda bulunur. Bu tür hazırlıklar, diğerleri arasında şunları içerir:

  • Passispasmin - hafif bir hipnotik etkiye sahip bir şurup. İlaç hamile kadınlar, emziren kadınlar ve şeker hastaları tarafından kullanılmamalıdır. Sürüş kabiliyetini bozabilir.
  • Passibil - şurup uyku güçlüğü ve sinirlilik için önerilir. Kontrendikasyonlar Passispasmin durumunda olduğu gibidir.

Uykusuzluk için Kediotu Kediotu

Kediotu adı verilen bu popüler bitki, uykuya dalma sorunlarına, kaygıya ve zihinsel yorgunluğa yardımcı olur. Kediotu infüzyonları özellikle yaşlılar için önerilir. Bu bitkinin kökü, diğer şifalı bitkilerle (örneğin melisa, sarı kantaron, alıç) birlikte sakinleştiricilerin, kalp karışımlarının ve kan basıncını düşüren karışımların bir parçasıdır.

  • Neuroflos - sakinleştirici etkisi olan bir çay. Uykuya dalmanın yanı sıra sonbahar ve kış döneminde ışık eksikliğine bağlı depresyonda yardımcı olur. Neuroflos çayları 12 yaşından küçük çocuklar tarafından içilmemelidir. Yetişkinlerde araç kullanma becerisini bozar.
  • Kediotu - uyku ve yatıştırıcı etkisi olan tabletler. Ayrıca meyve suyunun salgılanmasını da uyarırlar.mide ve düz kasları gevşetin. Kediotu yetişkinler için tasarlanmıştır.
  • Kalms - uyku sorunları için önerilen kediotu özü içeriğinin baskın olduğu tabletler. Bağımlılık yapmazlar. Çocuklar, hamileler ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır.

Hop konileri uykuya dalmanıza yardımcı olacak

Bira endüstrisindeki bu popüler hammadde uyku haplarında da kullanılmaktadır. Ayrıca kan basıncını düşürür, analjezik etkiye sahiptir ve sindirime yardımcı olur. Eczanelerde, şerbetçiotuna ek olarak, kediotu da dahil olmak üzere sıklıkla bulunan müstahzarlar vardır:

  • Hova - uyku hapları ve sakinleştiriciler. Aktif uyku fazını indükler ve uzatırlar. Hazırlık alkol içmekle birleştirilmemelidir.
  • Lekosen - nevroz nedeniyle uykuya dalma güçlüğü durumunda önerilir.

Uykuya dalmanıza yardımcı olacak kokular

Uyumanıza, rahatlamanıza ve stresi az altmanıza yardımcı olacak birçok uçucu yağ vardır.

  • Ardıç yağı güçlendirici ve sakinleştirici etkiye sahiptir, uyku bozukluklarına yardımcı olur. Akşam banyonuza 5-7 damla uçucu yağ ekleyebilir veya aromaterapi şöminesinde su ile seyreltebilirsiniz.
  • Kimyon yağı (Roma kimyonu) ardıç yağına benzer özelliklere sahiptir, bu nedenle uykusuzluk için tavsiye edilir. Avantajı nazik hareketidir - bebeklere masaj yapmak için bile kullanılabilir.
  • Banyoya eklenen lavanta yağı sağlıklı bir uykuya dalmanızı sağlar. Ayrıca sakinleştirici etkisi vardır, sinirlilik ve korku durumlarıyla savaşır. Satın alırken, hammaddenin Latince adını kontrol ettiğinizden emin olun. Gerçek, doğal yağ Lavandula officinalis'ten damıtılır.
  • Mercanköşk yağı en çok masaj için ve merhemlerin bir bileşeni olarak kullanılır. Güçlü yatıştırıcı özellikleri sayesinde değerli bir uyku yardımcısıdır. Mercanköşk, papatya ve lavanta yağlarının eklendiği rahatlatıcı bir banyo, uyku üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Bu tür yağ seçimi, kendinizi rahatlamış ve uykulu hissetmenizi sağlayacaktır.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Sağlık