Hamileyseniz her ay tam kan sayımı yaptırmalısınız. Bu kadar sık yapılan kan testleri olası anemiyi tespit edebilir. Bu hamilelikte kolay olan bir demir eksikliğidir. Anemi veya anemi, insanların yaklaşık yüzde 40'ını etkiler. geleceğin anneleri Neyse ki, başa çıkmak oldukça kolaydır.
Nedenanemi( anemi ) vücutta en sıkdemir eksikliğivardır. Çeşitli nedenlerle yeterli olmayabilir. Her şeyden önce - bu elementte diyet çok düşük. İkincisi - demir iyi emilmez ve üçüncüsü - vücut onu çok fazla salgılar.
Demir - vücuttaki rolü
Demir oksijen gibi yaşam için gereklidir. Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak. Bu element, kemik iliğinin ihtiyacımız olan kırmızı kan hücrelerini, eritrositleri üretmesine neden olur. Görevi oksijeni akciğerlerden vücudumuzdaki her hücreye taşımak olan belirli bir protein - hemoglobin içerirler. Bileşeninin demir olması nedeniyle, hemoglobin vücutta oksijen bağlayabilir ve taşıyabilir. Vücudunuzda yeterince yoksa, çok az kırmızı kan hücreniz ve hemoglobininiz de vardır. Bu, hücrelerin oksijenden yoksun olduğu anlamına gelir. Ve bu tam olarak bir morfoloji gerçekleştirerek tespit edilebilen anemidir.
Anemi belirtileri
Soluk cilt, enerji eksikliği ve uyuşukluk aneminin tek belirtileri değildir. Bunlar ayrıca: daha kötü zihinsel performans, konsantrasyon sorunları, azalmış bağışıklık, kötü ruh hali, nöbet oluşturma eğilimi, pürüzlü cilt, saç ve tırnakların ayrılması. Hamileyken, aneminizin sonuçları da bebek tarafından karşılanabilir ve örneğin, düşük doğum ağırlığı ile daha zayıf olabilir. Bunun olmasını önlemek için vücudunuza ihtiyaç duyduğu kadar demir verin.
yapmalısınDoktorunuz demir takviyesi almanızı söylerse, tabletleri meyve veya sebze suyu, tercihen domates suyu ile yıkayın. Bu sayede vücut tarafından demirin emilimini de arttırmış olursunuz.
Hamile demir
Bu element vücuda dışarıdan yani besinlerle birlikte verilmelidir. Kadının günde 14 mg'a ihtiyacı var ve hamile annenin çok daha fazlasına ihtiyacı var - 26 mg. Bunun nedeni hamilelik ilerledikçe vücutta dolaşan plazma miktarının artması ve dolayısıyla kanın incelmesidir. miktar isehemoglobin 11 g / dl'nin altına düşecek - bu zaten anemi anlamına geliyor. Karnınızda gelişen bebeğin plasenta yoluyla vücudunuzdan demir çekmesi de önemlidir. Bu, bu elementin stoklarının azalmasına katkıda bulunur.
Anemi için diyet
Beslenmenize dikkat ederseniz kansızlığı önleyebilirsiniz. Değerli ve çeşitli olmalıdır. Ama unutmayın: hamileyken, "iki kişilik" değil, "iki kişilik" yemek yemelisiniz. Hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerde demir bulacaksınız. Bununla birlikte vücut, hayvansal kökenli olanları (heme olarak adlandırılır) daha iyi özümser, örneğin dana etinden %22 kadar emilir. demir ve ıspanak - sadece yüzde 1! Yani sırf bu nedenle olsa bile hamilelikte etten uzak durmamalısınız. Bu elementten zengin yiyecekleri her gün diyetinize dahil edin. Domuz karaciğeri, sakatat (akciğer, böbrek), yumurta sarısı, dana eti, dana eti, kan yemekleri (siyah puding, siyah baş peynir, kan çorbası) ve balıkta çok miktarda demir bulunur. Sarı ve yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kepekli tahıllar (kara ekmek, iri taneli tahıllar) ve kakao da büyük miktarda içerir. İlginç bir şekilde, kötü şöhretli ıspanak, bir zamanlar inanıldığı kadar değerli bir demir kaynağı değildir. 100 gr ıspanak sadece 2.4-3.9 mg içerirken, aynı miktarda beyaz fasulye 6.9 mg demir içerir. Bununla birlikte, ıspanağın başka bir avantajı daha vardır: 100 gr taze yaprak yaklaşık 140 mcg folik asit içerir, bu örneğin kemik iliğinde kırmızı kan hücrelerinin üretimi için. Vücut tarafından demir emilimini artırmak mümkün müdür? Görünen o ki: Demir açısından zengin ürünlerle aynı anda sağlanan C vitamini, kuş üzümü, kızılcık ve chokeberry sularında bol miktarda içerir, bu nedenle kahv altıda bunlardan bir bardak içmeye değer. Doktorlar, yiyeceklerdeki demirin emilimini geciktirdikleri için kahve ve çay içilmemesini tavsiye ediyor.
Hamilelikte demir takviyesi
"Yedekte" hazır demir müstahzarları almanıza gerek yok. İlk önce bir morfoloji yapmalısınız. Sadece kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin miktarı değil, aynı zamanda ortalama hücresel hemoglobin (MCH) ve ortalama hemoglobin konsantrasyonu (MCHC) da önemlidir. Yalnızca kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin yetersiz olduğunda, demir içeren multivitamin takviyeleri (örn. Feminatal, Materna) genellikle yeterlidir. MCH veya MCHC çok düşükse - o zaman doktor genellikle demir preparatları önerir (örn. Sorbifer, Tardyferon). Bilmelisiniz ki, demir aldığınızda dışkınız koyulaşacak ve bağırsaklarınızdan geçerken daha fazla sorun yaşayabilirsiniz. Endişelenme, çünkü bunlar vücudun bu elemente verdiği doğal tepkilerdir.
Aylık "M jak mama"