Hayalinizdeki figürü özlüyor musunuz, ancak kendinizi düzenli egzersiz yapmaya zorlamak zor mu? Motivasyonunuzu artıracak ve düzenli antrenman yapmanızı sağlayacak 5 yolu öğrenin. Sana en uygun ipuçlarını seç ve bir daha yarın için antrenmanı asla erteleme!
Uygun motivasyon olmadan fitness hedeflerinize ulaşmak imkansızdır. Ama antrenmandan antrenmana egzersizlere olan heves azalırken ne yapmalı?
Gittikçe daha az egzersiz yapmak istediğinizdekendinizi harekete geçmek için nasıl motive edersiniz?
İşte bazı kanıtlanmış ve etkili yollar!
Egzersiz yapma motivasyonu nasıl arttırılır:
YÖNTEM 1.Kendinizi hayalinizdeki formda hayal etmeye başlayın. Tam olarakiçin çabalayacağınız hedefibelirtin. Belirli faydaları düşünün ve adlandırın. İstediğiniz sonuçları elde ettiğinizde nasıl hissedeceğinizi ve çevrenizi nasıl etkileyeceğini hayal edin. Daha emin olacak mısın? Ya da belki bugün içine sığmadığın en sevdiğin elbiseni giyeceksin?
YÖNTEM 2.İyi ilişkilendirdiğiniz bir eylem planı yapın - örneğin renkli bir kolaj şeklinde olsun. Başlangıçtaki egzersizlerden hoşlanmıyorsanız,sözde sandviç : Antrenmanlarınızı sizin için keyifli olan diğer aktiviteler arasında olacak şekilde planlayın.
En İyi Başlangıç Antrenmanlarını Deneyin:
- Evde zayıflama interval antrenmanı
- Yeni Başlayanlar İçin Koşu - 10 Haftalık Eğitim Planı
- Zumba - yeni başlayanlar için basit merengue düzeni
YÖNTEM 3.Motivasyonla ilgili sorunlarınız varsa bunları dagrup eğitimine katılımalarak çözebilirsiniz (örn. eğirme, su aerobiği). Ortak çaba ve rekabet, etkili bir motivasyon aracıdır.
Ayrıca, kararınızı anlatacağınız yakın çevrenizde bir kişi bulun. Ayrıca ondan sizi neşelendirmesini ve hatta ilerlemenizi hesaba katmasını isteyebilirsiniz.
YÖNTEM 4.Motivasyonu ortadan kaldırmanın en iyi yoluhayallerinizi terk etmenize izin vermeyecek bir kişisel eğitmenle işbirliği yapmakgüzel bir siluet. Ayrıca eğitmen, egzersizleri duruma, yaşa ve seviyeye göre ayarlar.egzersiz yapar ve vücudun tüm tepkilerini gözlemler ve ihtiyaca göre egzersiz setlerini değiştirir.
Okuyun: Kişisel antrenör - iyi bir antrenörü amatörden nasıl ayırt edersiniz
Kişisel bir antrenöre para harcamak istemiyorsanız, İnternetten ücretsiz bir antrenman uygulaması indirebilirsiniz, örneğin Endomondo-bunun sayesinde mümkün olacak ilerlemeni takip et ve yeni hedefler belirle antrenmanı.
YÖNTEM 5. Düzenli vücut ölçümlerive daha iyi ve daha iyi sonuçlar görmek de aktif kalmak için bir teşvik olabilir. Örneğin, mideniz çok büyükse, başlangıçta çevresini ölçün. Rakamları bir kağıda yazın. Sonraki ölçümleri her 7 günde bir gerçekleştirin. İlk başta farklar küçük olacaktır, ancak ilk sonuç ile 4-5 hafta sonra sonucu karşılaştırdığınızda, etkilerin zaten görünür olduğunu göreceksiniz. Bu, bir sonraki eğitim için hevesinizi artıracaktır!