Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Birkaç kilo vermek istiyorsanız daha az kalori almalısınız. Ve vücuda verilen kalori miktarı, diğer şeylerin yanı sıra, şunlara bağlıdır: yolda yemek hazırlanır. Kilo vermeyi kolaylaştıran birkaç püf noktası öğrenin.
Zahmetsiz zayıflama: rosto et ve balık kolunuzda
Bu yöntemle pişirebilirsiniz ( yağsız !) Lezzetli balık, et, biber veya domates dolması. pişirme için özel şeffaf folyoyu mağazadan satın alabilirsiniz. Kol şeklinde olmalıdır. Örneğin, limon suyu ve biberiye serpilmiş somon filetosu veya domates dilimleri ile kaplanmış bir tavuk göğsü koyun. Daha sonra manşonun uçları birbirine iliştirilmeli ve önceden ısıtılmış fırına konulmalıdır. Yaklaşık 15 dakika sonra somon hazırdır. Tavuk 20-30 dakika sürer.
Zahmetsiz zayıflama: wok kızartma
Bulaşıkların az yağ ilavesi ile kısaca kızartıldığı derin bir tavadır - bir çay kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Kızartmanın birkaç dakika sürmesi için et ve sebzelerin aynı büyüklükte parçalar halinde kesilmesi gerekir. Ürünler sıcak wok üzerine belirli bir sıra ile yerleştirilir. Önce baharatlar (ör. zencefil, sarımsak, kekik), sonra et parçaları (kümes hayvanları, balık), son olarak sebzeler, en sertinden başlayarak (ör. kabaktan önce havuç). Daha fazla ürün eklerken karıştırmaya devam edin. Yüksek sıcaklık kızartma süresini kıs altır. Sonuç olarak, yemeğin içindekiler yağı emmez.
Zayıflama - ilkbaharda nasıl kilo verilir? [TOWIDEO]
ÖnemliSebzeler al dente
Sebzeler en iyi çiğ yenir, ancak hepsi yenemez. Sıcak pişirirseniz al dente yani yarı sert yapın. Buharda veya mümkün olduğunca az suda ve çok az parçalayarak pişirin. O zaman vücut liflerini daha iyi kullanır ve sebzeler değerli vitaminleri kaybetmez.
Efor sarf etmeden kilo vermek: Uyurken kilo verirsiniz
Bu bir şaka değil. Her kilogram kas, uyurken bile günde 150-200 kcal yakar. Ve iyi, uzun bir uyku özellikle kilolu kişiler için önemlidir, çünkü vücut dinlenirken neredeyse sadece vücut yağından enerji alır. Amakilo vermeninetkilerinin görünür olması için gün içinde yorulmanız, yani kaslarınızı çalıştırmanız ve güçlendirmeniz gerekir çünkü onlar bu enerjinin en büyük alıcılarıdır.
Su -kilo vermede müttefikiniz
Kilo verdiğinizde yağ dokusunda depolanan toksinler salınmaya başlar. Onları vücuttan atmak için günde yaklaşık 2 litre su için. Yalnızca kardiyovasküler sorunları olan veya böbrekleri bozuk olan kişilerin sıvı alımlarını kontrol etmesi gerekir.
Meyvelerden sakının - hepsi kilo vermenize yardımcı olmaz
Mükemmel bir vitamin kaynağıdırlar ve yağ içermezler ama şişmanlatırlar! Glisemik indeksi düşük olanları seçin. Ve en azından kilo vermenin ilk aşamasında, örneğin günde iki elma ile tüketimini sınırlayın.