Focus T25 programının en önemli etkisi kilogram kaybıdır - Shaun T'nin talimatlarına göre egzersiz yapan rekor sahipleri 10 haftada 30 kg'a kadar kaybetti. Ancak bu antrenmanın tek etkisi kilo kaybı değildir - Focus T25'in her iki aşamasını da tamamladıktan sonra daha iyi kondisyon, dayanıklılık, gelişmiş hız, esneklik ve ayrıca vücudu sıkılaştırma ve modelleme konusunda güvenebilirsiniz. Focus T25 antrenman programını kullanarak kaç kalori yakacağınızı kontrol edin.
CreatorFocus T25 , Shaun T, bu programın günlük olarak aynıefektleriniürettiğini, bir saatten fazla spor seansı yaptığını savunuyor. Ancak fark, Focus T25'in günde yalnızca 25 dakika sürmesidir. Bu kadar kısa eğitim seansları tatmin edici sonuçlar elde etmek için yeterli mi? Dünyanın her yerinden Shaun ile eğitim almış insan örnekleri, öyle olduklarını gösteriyor. İnternette birçok muhteşem metamorfoz örneği bulabilirsiniz - bazıları 2 aydan biraz fazla bir sürede 30 kg vermeyi başardı.
Focus T25 programına göre antrenman yaparak neler kazanabilirsiniz? Bu eğitimin tüm etkilerini okuyun.
Focus T25'in Etkileri: Yağ Kaybı
Focus T25, öncelikle ekstra kalorileri hızla yakmak isteyenler için icat edildi. Bu eğitimin kilo vermede harika sonuçlar vermesine şaşmamalı. Etkinliği nedir? Kendi vücut ağırlığınızla yapılan kuvvet egzersizleri ile serpiştirilmiş büyük miktarda kardiyo eforunda (birçok atlama ve çok hızlı bir eğitim temposu). Bu kombinasyon, en son bilimsel araştırmalarla onaylanan ekstra kilolara karşı mücadelede en iyi silahtır. Aerobik, antrenman sırasında metabolizmanızı hızlandırır ve kuvvet egzersizleri, dinlenme metabolizmanızı hızlandıran kasları geliştirir. Sonuç olarak, vücudunuz egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile yağ yakar!
Focus T25 Alpha programından (her egzersiz seansı 25 dakika sürer) bireysel egzersizler yaparak ne kadar kalori yakacağınızın işaretlendiği bir tablo:
| ODAK T25 ALFA | 60 kg ağırlığındaki bir kişi | 90 kg ağırlığındaki bir kişi |
| Kardiyo | 218 kcal | 327 kcal |
| Hız 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Toplam Vücut Devresi | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab Aralıkları | 226 kcal | 339 kcal |
| Alt odak | 197 kcal | 295 kcal |
Antrenmanın ikinci aşaması olan Beta aşamasında yakılabilecek kalori miktarı aşağıdadır:
| ODAK T25 BETA | 60 kg ağırlığındaki bir kişi | 90 kg ağırlığındaki bir kişi |
| Core kardiyo | 249 kcal | 374 kcal |
| Hız 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't devresi | 215 kcal | 323 kcal |
| Dinamik Çekirdek | 218 kcal | 327 kcal |
| Üst Odak | 236 kcal | 354 kcal |
Focus T25 antrenman programını kullanarak kaç kilo verebilirsiniz?
Başlangıç kilonuza bağlı olarak Focus T25, 10 haftada ortalama 10-20 kg kaybetmenize yardımcı olabilir. Hafif kilolu insanlar genellikle 5-10 kg, daha fazla olanlar - 10 kg'ın üzerinde kaybederler.
Ancak bu tür sonuçlar ancak egzersiz diyetle birleştirildiğinde elde edilebilir. 10 kg'dan fazla kilo vermeyi başaran Shaun T'nin suçlamaları, orijinal beslenme programını takip etti (eğitmenin özellikle Insanity egzersiz yapanlar için oluşturduğuna benzer).
Focus T25'in etkileri: devre düşüşü
Focus T25, vücudun en fazla yağın biriktiği kısımlarını inceltmenizi sağlar: karın, uyluklar, kalçalar ve kollar. Hem Alfa hem de Beta eğitim aşamalarını tamamladıktan sonra silüetiniz gözle görülür şekilde incelir. İşte alabileceğiniz ortalama sonuçlar:
- göbek: - 6-10 cm
- bel: - 7-10 cm
- kalçalar: - 3-6 cm
- uyluk: - 3-6 cm
Antrenmanlar ayrıca kollarınızı daha ince yapacaktır, ancak yağların yerini kaslar alacağı için çevreleri aynı kalabilir veya biraz azalabilir.
Focus T25 antrenman planında bir gün (Cumartesi) dinlenmeye ve çevre ölçümüne ayrılmıştır. Bunları tarihe göre ayrılmış bir tabloya yazmak iyi bir fikirdir - bu sayede ilerlemenizi takip edebileceksiniz. Vücudunuzun değişimini izlemek size daha da fazla motivasyon verecektir.
Focus T25 efektleri: ince ve şekilli gövde
Focus T25'in bu etkisi kesinlikle kadınlar tarafından takdir edilecektir - çünkü Shaun T ile antrenman yapmak onu daha ince yapar ama aynı zamanda seksi kadınsı şekilleri vurgular. Bel incelir, kollar güçlü ve sıkı olur (ama ayrıntılı değildir), uyluklar ve baldırlar hoş, hafif hatlı bir şekil alır. ama enkalçalar kazanır - Focus T25 çok fazla ağız kavgasına dayandığından, 10 hafta sonra popo yukarı kalkar ve yuvarlaklaşır. Ayrıca selülit ve sallanan "jöle" yok olur.
Ayrıca bakınız: Mükemmel vücut geliştirme - vücudu inceltmek ve sıkılaştırmak için 12 egzersiz
Focus T25 efektleri: sıkı cilt
Günlük, 25 dakikalık kardiyo antrenmanı ciltte doğal bir yüz germe işlevi görür. Yoğun çaba sayesinde, vücut daha iyi oksijenlenir ve vücut, cildin yenilenmesini destekleyen, uygun nem seviyesini sağlayan ve daha elastik hale getiren bir protein olan kolajen üretiminin artması için bir uyarı alır. Bu sayede önemli miktarda yağ dokusunu kaybettikten sonra bile vücudunuz sıkı ve esnek kalacaktır.
Focus T25'in Etkileri: geliştirilmiş performans
Focus T25 öncelikle çok yoğun bir kardiyo antrenmanıdır - ilk birkaç egzersizden sonra kalp atış hızı çok hızlı artar ve 20 dakikadan fazla aynı yüksek seviyede kalır. Bu kadar çok çaba, vücudu oksijenlendirir ve dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirir. Antrenmandan antrenmana, kalbiniz güçlenir, daha fazla kan pompalayabilir, bu da daha iyi ve daha iyi duruma dönüşür. Birkaç haftalık egzersizden sonra kesinlikle daha yavaş yorulduğunuzu ve daha fazla enerjiniz olduğunu hissedeceksiniz.
Focus T25 efektleri: daha iyi çeviklik ve hız
Shaun T tarafından sunulan egzersizler, hareketleri sorunsuz bir şekilde takip eden sıralarda düzenlenmiştir. Her şeyi doğru yapmak için, odaklanmanız ve vücudunuzu sürekli kontrol etmeniz gerekir - dahası, çünkü egzersizlerin hızı baş döndürücüdür ve dinlenmek için neredeyse hiç zaman yoktur.
Ancak bu antrenman yöntemi harika sonuçlar verir - çevikliği, hızı ve koordinasyonu geliştirir. Vücut hızlı tepki vermeyi öğrenir, bu da artan hareket hızı, daha iyi esneklik ve esneklik anlamına gelir.