3D chili diyeti 3 grup baharata dayalı bir diyettir: yeşil, sarı ve kırmızı. Yeşil baharatlar mideyi yatıştırır, sarı baharatlar iştahı bastırır ve kırmızı baharatlar yağlı doku üzerinde agresif bir şekilde. Bu sayede 3D chili diyetindeki baharatlar uygun şekilde birleştirildiğinde üç boyutlu bir kalori yakma sistemi oluşturur. Hangi baharatların yeşil, sarı ve kırmızı grubuna ait olduğunu ve kilo verme sürecini etkin bir şekilde hızlandırmak için hangi ürünlerle birleştirilmesi gerektiğini kontrol edin.

3D chili diyetinde baharatlarmetabolizmayı hızlandırır, yağ dokusunu etkiler ve böylece zayıflama sürecini destekler. Tek yapmanız gereken belirli bir renk grubundan doğru miktarda baharat seçip doğru ürünlerle kombinlemek. Üç boyutlu bir kalori yakma sistemi oluşturmak için baharatları 3D biber diyetinde nasıl birleştireceğinizi kontrol edin.

3D biber diyeti - yeşil baharatlar

Yeşil baharatlar mideyi yatıştırır ve çalışmasını nazikçe düzenler. Öğrenmek için, aç karnına birkaç yaprak nane veya melisa ile su için ve ardından 3D biber diyeti ilkelerine göre hazırlanmış besleyici bir kahv altı yapın.

  • fesleğenrahatlatıcı özelliği olan ve dolayısıyla sindirim hızını düzenleyen fesleğen yağı içerir;
  • kekikfenoller, seskiterpenler, kateşinler ve flavonoidler içeren %3 uçucu yağ içerir. Kekik bu aktif maddeler sayesinde mide suyu ve safranın salgılanmasını uyarır, sindirimi ve besinlerin vücut tarafından emilimini artırır;
  • adaçayı- mide suyunun salgılanmasını uyardığı ve bağırsak perist altizmini düzenlediği için esansiyel yağ, acılık ve tanenler içerir;
  • biberiye- bu bitkinin yaprakları tanenler, flavonoidler, organik asitler, triterpenler, fitosteroller ve mineral tuzlar içerir, bu sayede özellikle yağlı gıdaların sindirimini kolaylaştırır;
  • nane- Ana bileşenleri nane yağı, askorbik asit, karoten ve rutin olan nane yaprağı, sindirim sürecini düzenler ve mide suyunun salgılanmasını artırır;
  • melisatanenler, polifenoller ve flavonoidler içerir, bu sayede sindirim sularını aktive eder, safra üretimini uyarırve bağırsakların çalışmasını iyileştirir.
  • lovagemide ağrılarını, hazımsızlığı yatıştırdığı ve metabolizmayı iyileştirdiği için esansiyel yağlar, organik asitler, reçineler içerir.

3D biber diyeti - sarı baharatlar

Sarı baharatlar mideyi sindirim sıvıları salgılaması için uyarır, bu nedenle beslenme uzmanları öğle yemeklerinizi onlarla baharatlamanızı önerir. Ayrıca sarı baharatlar iştahı bastırır ve ikindi çayına ve hatta akşam yemeğine kadar sağlıksız atıştırmalıkların önüne geçer.

  • zencefil , kırmızı biber gibi kapsaisin içerir, bu da vücut ısısını artırır ve vücut kalorileri daha hızlı kullanır. Bununla birlikte, vücuttaki çok yüksek kapsaisin konsantrasyonu uyuşukluğa, mide bulantısına ve baş dönmesine neden olabileceğinden, zencefil dozuna dikkat edin;
  • tarçın- krom içeren tarçın kabuğu özü kullanmak en iyisidir. Sözde bir parçası olan bir elementtir. glikoz tolerans faktörü - glikoz, proteinler ve lipitlerin, yani yağların uygun metabolizması için gereklidir;
  • kakule- kakulenin içerdiği uçucu yağlar mide üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve sindirim sularının salgılanmasını uyarır, böylece metabolizmayı hızlandırır;
  • zerdeçal- zerdeçal, midenizin yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olan bir bileşen olan kurkumin açısından zengindir. Ayrıca kurkumin, yağ dokusunun yapı malzemelerinden biri olan yeni vasküler stromal hücrelerin oluşumunu engeller;
  • hardalmide suyunun salgılanmasını uyarır ve böylece sindirimi hızlandırır. Hardal en iyi Rus veya Fransız hardalı şeklinde yenir;
  • Roma kimyonu(kimyon) - sindirim sularının salgılanmasını uyarır ve şişkinliği ortadan kaldırır, bu nedenle baklagillere ek olarak iyi çalışır; kimyonun içerdiği uçucu yağların özelliklerini en üst düzeye çıkarmak için, tavaya eklemeden hemen önce kızartıp havanda öğütmek en iyisidir;
  • sarı köriyukarıda bahsedilen baharatların çoğunun bir karışımıdır, bu nedenle bu Hint karışımının bir tutam tanesi sindirim sistemini destekler ve metabolizmayı hızlandırır.

3D biber diyeti: kırmızı baharatlar

Kırmızı baharatlar, tüm biberlerde bulunan bir kimyasal bileşik olankapsaisiniçeriği nedeniyle yağ dokusuna karşı agresiftir. Kırmızı baharatlar bu nedenle tatlılarda veya akşam yemeklerinde olmazsa olmaz bir malzemedir çünkü kapsaisin sayesinde uyku sırasında vücutta gereksiz yağ dokusu birikmez.

  • acı biber- tüm kırmızı baharatlaren çok kapsaisin içerdiği için yağ dokusu üzerinde en agresif etkiye sahiptir. Metabolizmamızın hızla hızlanması sayesinde vücudu hızla yağ yakmak ve ısı yaymak için uyarır. Bu nedenle, örneğin - Danimarkalı bilim adamlarına göre - yağlı ve tatlı yiyeceklere yönelik iştahı az altan, uzun süreli tokluğa neden olan ve dolaşım sistemini destekleyen, tercihen acı olan çikolata ile birleştirilebilir;
  • acı biberaslında öğütülmüş kırmızı biberdir, tıpkı biberin, vücudun yağ dokusunda depolanan depolardan enerji çekmesi sayesinde termojenez sürecini uyaran kapsaisin içermesi gibi;
  • tatlı biberdüşük kapsaisin içeriği sayesinde hafif bir tada sahiptir. Yağ dokusu üzerinde baharatlı çeşitleri kadar agresif davranmaz, ancak mide üzerinde daha yumuşaktır ve bu nedenle sindirim süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle sadece akşam yemeğinin değil, kahv altının da bir parçası olabilir. Bu sayede gün içinde daha hızlı kalori yakacağız;
  • peperonizayıflama salatalarına mükemmel bir katkı sağlayan bir çeşit tatlı biberdir;
  • karabiberkarakteristik keskin ve acı tadını veren bir bileşik olan piperine içeriği sayesinde yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller;
  • kırmızı köribaşta karabiber, pul biber ve diğer biber çeşitleri olmak üzere toz baharatların bir karışımıdır, bu sayede yağ dokusu üzerinde çift kuvvetle çalışır;
  • Sri Lanka köritadı daha baharatlıdır, bu da onu vücut yağı üzerinde daha agresif hale getirir. Baharatlar karıştırılmadan önce kavrulur ve kavrulur, bu nedenle köri rengi koyu kahverengidir.

Kategori:

Zayıflama