Yemekten önce yarım litre su içmek midedeki alıcıları uyararak tokluk hissi oluşturarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Araştırmalar yemekten önce su içen kişilerin bu uygulamayı kullanmayan ve aynı diyeti uygulayan kişilere göre daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.
Su sayesinde iki kilo verin
Amerika Birleşik Devletleri'nden Profesör Davy'nin fikri basitti: içme suyunun vücut ağırlığı üzerindeki etkisini incelemek. Su kalori içermez, bu nedenle kilo aldırmaz. Ancak nötr bir sıvı nasıl kilo verebilir? Bu seçkin bilim adamının sayısız çalışması, bu soruya net bir cevap verilmesini sağladı. Davy, aynı düşük kalorili diyeti uygulayan iki karışık insan grubunu inceledi. Aralarındaki fark, ilkinde her katılımcının her yemekten önce yarım litre su içmesi gerekiyordu ve ikincisinde içmedi. Bir yıl sonra, yemeklerden önce su içenlerin yedi kilo verdiği, içmeyen grupta ise beş kilo verdiği ortaya çıktı. Yemekten önce yarım litre su içmek midedeki alıcıları uyararak tokluk hissi yaratır.
"Su" grubundan kişilerin diyete ara verdikten sonra bu uygulamaya devam etmesi ve buna ek olarak neredeyse bir kilo vermesi ilginç. Tamamen güvenli olan bu yöntem birçok avantaj sunmaktadır. Yavaş yavaş bir alışkanlık geliştiririz. Bu, ayrıca sizi hiç sulandırmayan, kalorisi yüksek alkollü içeceklere ulaşma cazibesini ortadan kaldırır. Ayrıca gün boyunca su kaybını önlemek için iyi bir yoldur. Su, doğal ve güvenli bir açlık bastırıcı görevi görür. Ayrıca klişelerin aksine, yemekten önce su içmek, susadığımızda yemekle birlikte içmemizi asla engellememelidir.
Ayrıca öğünler arasında veöncesi içme suyu arasındaki birfarkının altını çizmek istiyorum. Öğünler dışında sonraki bir saat içinde su mideyi terk edeceği için tokluk hissi kısa süreli olacaktır. Buna karşılık, hemen ardından yemek yemek, bunu değiştirmenize izin verir. Sonuç olarak, iyi su ile yenen bazı yiyecekler, midedeki reseptörlere daha fazla baskı uygulayan ve beyne tokluk mesajı gönderen bir sünger gibi davranacaktır. Bu fenomenin mekanizmasını anlamak için bir tabağa batırılmış peksimetleri gözlemlemek yeterlidir. (…)
Limonlu su - içmeye değer mi? [TOWIDEO]
Limonlu su ama kabuğuyla değil
Sanılanın aksine limon kabuğunu maden suyuna veya çaya rendelemek iyi bir fikir değildir. Tadı güzel olabilir ama sağlığa zararlıdır. Açıklama basit: Bir bardak suyumuzdaki rendelenmiş kabuk, kabuktan oluşur. Hem limonların hem de misket limonlarının kabuklarına genellikle zararlı kimyasallar serpilir. Endokrin sistemin işleyişini etkileyebilecek tiyabendazol veya benomil gibi pestisitlerden bahsediyorum. Bu mekanizmayı daha iyi anlamak için, bir bardak kaynar suya bir çay poşeti attığınızı hayal edin. Su çok çabuk renk alır. Çıplak gözle görememeniz dışında kimyasallar içeceğinizde de aynı şekilde çözülür.
Bu alışkanlığı yıllar içinde geliştirirseniz, vücudunuz yavaş yavaş bir gün sizi ciddi şekilde hasta edebilecek önemli miktarda kimyasal üretecektir. İçeceklerinizde limon aroması seviyorsanız, sağlığınıza zarar vermeyecek iki seçeneğiniz var: Ya kesinlikle serpilmemiş limon alın ya da içeceğinize biraz meyve suyu sıkın. Bu sayede limonun içindeki en iyi şeyler olan aroma ve vitaminlere sahip olacak!
Yazar hakkındaDr. Frederic SaldmannFrédéric Saldmann- kardiyolog ve diyetisyen, koruyucu sağlık alanında dünyaca ünlü uzman, sağlık ve beslenme üzerine en çok satan kitapların yazarı, onlarca dile çevrildi
Poradnikzdrowie.pl'nin medya himayesini devraldığı son kitapta"Sağlığınız ellerinizde" , Dr. Frédéric Saldmann herkesin kendi kendini tedavi etmek için muazzam olanaklara sahip olduğunu gösteriyor ve kendi iyiliği hakkında karar verin. Dünyanın dört bir yanındaki okuyucu kitlesine ek olarak, diğerlerinin yanı sıra, ona güvendi. Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann, engin bilgisini, daha uzun süre sağlıklı kalmanızı sağlayan sırları açıkladığı pratik bir kılavuzda toplar: diğerleri arasında, kendi vücudunuzun bağımsız bir "teknik incelemesi" ve sinyallerin doğru tanınması için talimatlar ve ideal uyku miktarını veya tatil süresini hesaplamanın yolları.
Saldmann'ın uzun yıllara dayanan tıbbi deneyimine ve bilimsel araştırmaların mevcut durumuna dayanan tavsiyesi, gerçek hayattan örnekler ve meraklarla (korku filmlerini izlerken neden daha hızlı kalori yakıyoruz? Yoksa itme yerine geçmeye değer mi?) şarkı söylerken?), Hangisi kendi vücudunu anlamana yardımcı olacak.
Tatil ne kadar uzun olursa o kadar iyi? Şart değil. Kalkıştan en az sekiz hafta önce planlanmalarının sağlığınız için daha önemli olduğu ortaya çıktı. Arkauzun bir tatil IQ'nun düşmesine neden olacak ve rahatlama seviyesi değişmeyecek. Diyete dikkat etmenize rağmen, kilo değişmiyor mu? Belki de uykusuzluktur. Bir tabaktaki sağlıklı ürünler, refahın garantisi midir? Bunları nasıl bir araya getireceğiniz ve hazırlayacağınız her zaman önemli değildir - örneğin, tam tahıllı ekmek ve sütün talihsiz bir kombinasyon olduğunu ve yanlış hazırlanmış brokolinin faydalı besin değerinin neredeyse yüzde yüzünü kaybedeceğini bilmeye değer. Fazla proteinin günde yirmi sigara içmek gibi olduğu ve mutfak süngerleri, duş kolları ve cep telefonlarının genellikle klozet kapağından daha fazla mikrop olduğu ortaya çıktı.