Sabah muz, muhtemelen Japonya'dan gelen en ünlü zayıflama diyetidir. Beslenme uzmanları, Japon yönteminin kilo verip vermediğini tartışıyor, ancak çoğu kahv altıda muzların işe yaramadığına inanıyor. Diyetin savunucuları, sarı meyvelerdeki enzimlerin sindirimi ve atılımı hızlandırarak hızlı kilo kaybına neden olduğunu açıklıyor. Muzlu Sabah Diyeti nedir ve etkili midir?
Muzlu Sabah Zayıflama DiyetiWatanabe çifti tarafından geliştirildi.sabah muz diyeti7 kg'dan fazla kaybetmesine izin veren opera sanatçısı Kumiko Mori sayesinde ünlendi.
Sabah muz: kilo verme diyet kuralları
Muz kilo kaybı basittir - temel kahv altı için sarı meyvedir. Muhalifler bunun çok basit olduğunu söylüyorlar
Kahv altıda sadece muz yersiniz (boyutlarına bağlı olarak 1-2) ve oda sıcaklığında duru suyla yıkayın. Beslenme uzmanları, muzun 1 meyve ve az yağlı doğal yoğurttan oluşan bir smoothie ile su ile değiştirilmesini önermektedir. Böyle bir içecek daha besleyici olacaktır. Ardından öğle, çay ve akşam yemeklerinde dilediğinizi yiyebilirsiniz, ancak akşam sekize kadar.;
Sabah muz diyeti: yasak ürünler
- dondurma
- alkol
- süt ürünlerini önemli ölçüde az altın
- akşam yemeğinden sonra tatlıları kaldır
- yemeklerle birlikte sadece su içebilirsiniz (oda sıcaklığında)
- günde bir tatlı atıştırmalığa izin verilir
Bir ay sonra yaklaşık 5 kg kaybetmeniz gerekir
Diyetin yaratıcıları, yer alırken herhangi bir egzersiz önermiyor. Tabii ki, kilogramla mücadele eden bir kişi onları kendi başına egzersiz yapmak istemiyorsa. Ancak o zaman bile aşırıya kaçmamalı.
Sabah muz diyeti: neden ve işe yarıyor mu?
Beslenme uzmanları, Japon yönteminin kilo verip vermediğini tartışıyor, ancak çoğu kahv altıda muzların işe yaramadığına inanıyor. Diyetin savunucuları, sarı meyvelerdeki enzimlerin sindirimi ve atılımı hızlandırarak hızlı kilo kaybına neden olduğunu açıklıyor. Muhalifler, vücudun zaten sindirim süreci için gerekli benzer enzimlere sahip olduğunu iddia ediyor. Gerçek şu ki, yüksek lifli gıdalar daha hızlı sindirilir ve tamamen emilmez, bu nedenle bazı kaloriler kaybedilir. Ancak bu kaloriler kayıplara neden olmak için yeterli değildir.
Başka bir teori, nişastanın tokluğu ve yağ yakımını desteklemedeki önemini vurgular. Diğer çalışmalar, sindirilmemiş lifin belirli karbonhidratların emilimini engelleyebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, muhalifler, muzların sadece 2-4 gr lif içerdiğine ve karbonhidrat emilimini gerçekten az altmak için 3.5-4.9 gr olması gerektiğine inanıyor. Ayrıca muzların (ve diğer birçok meyvenin) uzun süredir sağlıklı beslenmenin bir parçası olduğunu, ancak yalnızca gıda olduklarını ve çaba harcamadan kilo vermenizi sağlayan sihirli yeteneklere sahip olmadıklarını da ekliyorlar.