Patates diyeti kilo vermenin kanıtlanmış bir yoludur. Patateslerin şişmanlattığı bir efsanedir. Sadece zayıflama özelliklerine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır. sinir sistemi üzerinde, diyetten çıkmanıza ve kilo verme krizinden kurtulmanıza izin verdikleri için. Patates diyetinin ne olduğunu, etkilerinin neler olduğunu ve bununla ne kadar kilo verebileceğinizi kontrol edin.
Patates diyeti , göründüğünün aksine etkili bir zayıflama tedavisidir. 100 gr kabuksuz haşlanmış patates 86 kcal, 20 gr kolayca sindirilebilir karbonhidrat, çok sağlıklı soya proteininin kalitesine eşit 1,7 gr protein, 0,10 gr yağ, 1,8 gr diyet lifi ve yüzde 75'e kadar eşittir. su (veri: USDA Ulusal Besin Veritabanı). Bu nedenle, sığınakların şişmanlattığı bir efsanedir. Fazla kilolara neden olan soslar, et ve yağ gibi patates katkı maddeleridir. Patatesin besin değeri olmadığını söylemek de yanlış olur.
Patatesin sağlığa faydaları nelerdir?
Haşlanmış patates, kolay sindirilebilir nişasta içeriği sayesinde sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler için önerilir. Buna karşılık, lif içeriği sayesinde sindirim süreçlerini destekler, kabızlık ve ishale yardımcı olurlar. Lif ayrıca ateroskleroz gelişimini önleyen kan kolesterol seviyelerini düşürmeye de katkıda bulunur. Patates, hipertansiyonun önlenmesinde de kullanılabilir - bir yumru, aşırı yüksek tansiyonu olan kişilerin diyetinin temeli olan domateslerden neredeyse 100 mg daha fazla olan yaklaşık 328 mg potasyum içerir. Patates de hafife alınan bir C vitamini kaynağıdır (7.4 mg / 100g), bu nedenle günde birkaç parça, bağışıklık sistemini etkili bir şekilde destekler. Buna karşılık, sinir sistemi patateslerde bulunabilen başka bir element olan magnezyumdan (20 mg / 100 g) olumlu yönde etkilenir.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. İyi seçilmiş bir menünün ve şimdiden bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarınbugün!
Daha fazlasını bulPatates diyeti - kurallar. Patates diyeti nedir?
Patates diyeti iki haftalık bir zayıflama diyetidir. Kullanırken, günde iki kez patates bazında hazırlanmış bir yemek yiyin. Patates diyeti nasıl yapılır? Bunları folyoda pişirmek veya (daha tercihen) bir ceket içinde buharda pişirmek en iyisidir. Bu sayede en çok vitamin ve mineralleri korurlar. Ayrıca ince bir şekilde soymayı ve suda çok uzun süre tutmamayı da unutmamalısınız. En iyisi hemen yıkayıp üzerlerine kaynar su döküp pişirmek.
Herhangi bir zayıflama diyetinde olduğu gibi, maden suyu, yeşil çay veya taze meyve suları şeklinde yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Standartlara göre - günde 2 litre sıvı minimumdur. 30 dakikalık bir egzersiz dozu da zarar vermez.
Patates diyetini uygularken, ara öğünler yoğurt ve light kefir gibi düşük kalorili ürünler, taze meyve ve sebzeler olduğu sürece öğün aralarında atıştırabilirsiniz. Az bir miktar ceviz de alabilirsiniz.
Patates diyeti - etkileri. Patates diyeti ile ne kadar kilo verebilirsiniz?
Patates diyetinde iki haftada 4 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Diyetin etkisi de, diğerlerinin yanı sıra, vücudu toksinlerden arındırır ve sindirim süreçlerini düzenler.
Patates diyeti - kim kullanmamalı?
Patates diyeti, özellikle şeker hastaları olmak üzere kronik hastalıklarla mücadele eden kişiler tarafından kullanılmamalıdır, çünkü patatesler kan şekeri seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunur. Hamile ve emziren kadınlar da zayıflama tedavisinden vazgeçmelidir.