Diyetler harikadır, sadece işe yaramazlar. Bu yüzden pek çok kadın şu ya da bu şekilde hala diyet yapıyor. Tek seçenek tüm diyetleri bırakıp yemeye başlamaktır. Nasıl yenir ve kilo alınmaz - çok satan sigarayı bırakma kitabının yazarı Allen Carr'a "Etkili Şekilde Kilo Vermenin Basit Bir Yöntemi" kitabında tavsiyelerde bulunuyor.

diyetleretkili olsaydıfazla kilolu kliniklerolmazdı, bu kadar çok diyet teorisi ve programıkilo kaybı . 30 yıllık sigara içtikten sonra kendi özgün yöntemini kullanarak bu alışkanlığından vazgeçen muhasebeci Allen Carr, aşırı kilo durumunda da kullanmaya karar verdi. Çünkü gereksiz kilolar nereden geliyor? Sigara alışkanlığı gibi davranan sağlıksız, yıkıcı beslenme alışkanlıklarından. Programının temeli diyet eksikliğidir. Çünkü kendimizi sınırlandırır ve inkar edersek - sürekli yemek yemeyi düşünürüz, daha fazla aç hissederiz, azap çekeriz veya sözümüzü tekrar bozduğumuz için bir suçluluk duygusu yaşarız. Allen Carr bunun bir anlam ifade etmediğini düşünüyor.

Diyet değil, kendi zevki

Çikolatayı, kızarmış pirzola, ızgara domuz boynu, bigo ve işkembeyi gerçekten seviyor muyuz? Allen Carr'a göre, mutfak lezzetlerimizin çoğu kültürel ve aile mirasıdır. Nasıl söyleneceğini öğrendik: lütfen ve teşekkür ederim, onlar marşı çalarken dikkatli olun ve Mickiewicz büyük bir şairdir. Yemeklerimizin çoğunu bilinçli bir seçimle değil, şartlanma yoluyla yiyoruz. Çünkü evde böyle yiyorsunuz, çünkü şık bir restoranda servis ettikleri şey bu ya da TV spotlarında veya mutfak programlarında reklam yapıyorlar. Alışılmış yemenin özü çıtır çıtır ve çiğnemektir - barlar, kurabiyeler, fındıklar, cipsler. Allen Carr'a göre, böylece bir kompulsif yeme alışkanlığı yaratıyoruz. Birinin bize iyi olduğunu söylediği yemek alışkanlığından yemek yemek - bu öğrenilmemelidir. Ama yumuşak ve pozitif. Yasaklarla değil, sağlıklı ve hepsinden önemlisi kendi zevklerinizi keşfetmekle.

Önemli

Allen Carr'ın Beş Emri

  • Sadece acıktığınızda yiyin.
  • Anlam ve enerji dolu sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kendinize en iyi yakıtı sağlamak için yediğinizin farkında olun.
  • Abur cubur yemeyin.
  • Basit, işlenmemiş gıdaları seçin
  • Tuzağa düşmefıstık (atıştırmalıklar ve çiğnemeler) ve hayır demeyi öğrenin

Hayvan besleme içgüdüsü

Hayvanlara sağlıklı beslenme ilkelerinin öğretilmesine gerek yoktur, bunu içgüdüsel olarak yaparlar. Onlara hayatta kalmak için en iyi malzemeleri verecek besleyici olanı seçerler. Genlerine gömülü bir beslenme içgüdüsü var. Allen Carr bizde de olduğunu söylüyor ama kendi beynimizi o kadar çok yıkadık ki yüksek yağlı kremanın (kolestrol), beyaz şekerin (en kötüsü), çikolatanın (acı - hayvanlar için acı tadı zehir demektir) büyüklüğüne inandık. nikotin ve alkol (zehirleyici ve bağımlılık yapar) ve ayrıca bir sürü işlenmiş gıda. Onlar sayesinde gereksiz kilolar taşıyoruz, kalp-damar hastalıkları çekiyoruz, felçten ölüyoruz ve eklem dejenerasyonu yaşıyoruz. Yani Allen Carr'ın ilk emri - haydi bir hayvan gibi yiyelim. Ama bize hizmet eden şeyi nasıl keşfedebiliriz? Biliyoruz, sadece yasak meyve bizi cezbediyor.

çirkin ördek yavrularını sevmek

Allen Carr kitabında bize dikkat etmeyen yakışıklı bir erkeğe iç çektiğimiz ve daha az çekici birine aşık olduğumuz bir durumdan bahsediyor. Menümüz benzer: Bir incelik olarak gördüğümüz şeyi istiyoruz - dondurma, tatlı, dört peynirli salça ve bir elma, yulaf lapası veya brokoliyi küçümseme. Çirkin ördek yavrusu nasıl sevilir? Allen Carr görselleştirme konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Sulu bir portakal hayal edin. Kesip açın, tatlı meyve suyunun parmaklarınızdan damlamasını izleyin. Onu yediğinizi ve vücudunuzun açgözlülükle bir portakalın sahip olduğu her şeyi kaptığını hayal edin. Suyla beslenir, hücrelerdeki çeşitli değişiklikleri destekleyen vitaminleri emer, cildi içten pürüzsüzleştirir, genç görünmemizi sağlar, sağlıklı, hafif ve mutlu hissetmemizi sağlar. Sonra kendinizi bir hamburger yediğinizi hayal edin. Hayvanlar acımasız, korku dolu bir mezbahada ölüyor. Etler depolara gider, en kötü parçalar genellikle su veya kimyasal banyolarla tazelenir, öğütülür. Bu hammaddeden yapılan pirzolalar tekrar tekrar kullanılan yağda kızartılır, doymuş ve ağırdır. Burger midenize gider. Tüm sindirim sistemi bu konuda bir şeyler yapmak için harekete geçiyor. Hidroklorik asit ve safra, bazı proteinleri ve yağ asitlerini yanmış yağ kütlesinden kurtarmaya ve kurtarmaya çalışır. Bu ameliyattan sonra vücudun ne yapacağını bilmediği tonlarca trans yağ molekülü, boya, koruyucu ve ürik asit bulunur. Karaciğer ve böbrekler zararlı maddelerden kurtulmak için tüm hızıyla çalışmaktadır. Kolesterolün damarlarınızda birikmesi için tüm vücut çok çalışmalıdır. İştah sizin rehberiniz değilseyukarıda bahsedilen vizyonlara ikna oldunuz, Allen Carr'ın kitabının tamamını okuyun ve ayrıntılı talimatlarını adım adım takip etmeye çalışın. İlkel içgüdünüzü keşfedin ve yalnızca size hizmet edeni seçin. Ancak Allen Carr ayrıca bir günah payı da veriyor - onun görüşüne göre bazen sağlıksız ve şişmanlatıcı bir şeyler yiyebilirsiniz. Kötü alışkanlıklardan kurtulma konusundaki tüm teorisi, kendinizi hiçbir şeye zorlamamak, irade ve disiplini kullanmamaktır - çünkü başarısızlığın bir patentidir. Önemli olan neyi gerçekten sevdiğimizi, neyin işimize yaradığını keşfetmek ve onu zevkle kullanmaktır. Allan Carr, "Fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulmanın basit bir yöntemi", Betters, Allen Carr's International'ın Lisanslı Ortağı

Diyette nasıl sebat edilir

Diyeti fedakarlıklar ve sınırlamalarla ilişkilendiriyoruz. Ve bu genellikle başarısını belirleyen şeydir. Diyetiniz hakkında nasıl düşünüyorsunuz? Kilo verirken krizlerin üstesinden nasıl gelinir - diyor psiko-diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange.

Kategori:

Zayıflama